Окрім розваги та відпочинку, літні місяці приносять і свої підводні камені, тому людям слід дотримуватися кількох принципів. Окрім питного режиму, віддайте перевагу більш вільному одягу та уникайте неконтрольованих басейнів або озер.

врятувати

Сюди входять дотримання режиму пиття, зміна раціону харчування або вибір відповідного одягу. Як повідомила далі прес-секретар Управління охорони здоров’я Словацької Республіки (ÚVZ SR) Ленка Скалічка, на організм людини влітку впливає не тільки спека, а й їжа, їжа або вода в природних та штучних басейнах.

"Надзвичайно високі до тропічних температур несуть із собою низку ризиків для здоров’я, що може спричинити серйозні умови колапсу, за певних умов може призвести до смерті людей із серцево-судинними захворюваннями, високим кров'яним тиском, захворюваннями терморегуляції або серйозними гормональними захворюваннями ", - пояснив головний гігієніст Словацької Республіки Іван Ровний.

Спека може призвести до зниження працездатності, підвищеної стомлюваності, що може спричинити перегрів, нездужання, сонливість, головні болі, запаморочення, нудоту та блювоту.

Сто разів кручений, але важливий

Один з принципів - дотримання питного режиму влітку. Доросла людина повинна випивати не менше трьох літрів води протягом дня, але напої, що містять цукор, кофеїн, хінін або алкоголь, не підходять. За словами Ровного, звичайна вода є ідеальною.

"Потреба в питті зростає не тільки в залежності від зовнішньої температури, але також від фізичної активності та здоров'я. Особливо у дітей слід обережно пити до, під час та після фізичних навантажень. Воду слід пити навіть тоді, коли ви не спрагнете. . ", - пояснив він агентству SITA.

Правильне харчування також важливо влітку. Дієта повинна бути легшою - легкозасвоюваною, з меншою енергетичною цінністю, але в той же час повинна забезпечувати достатню кількість поживних речовин. Люди повинні їсти багато цільних зерен, фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів, риби, птиці, картоплі та бобових, а також менше їжі та продуктів, багатих жирами та простими вуглеводами.

Питний режим на робочому місці повинен бути

Однак навіть на робочому місці необхідно дотримуватися кількох принципів. Роботодавець повинен звертати увагу на питний режим своїх працівників, але також забезпечити відповідний одяг. Для людей, які працюють фізично або на відкритому повітрі, подумайте, наприклад, про перенесення робочого часу на ранкові години або перерви під час роботи. Також можна прийняти душ з холодною водою, затінити вікна або скористатися вентиляторами або кондиціонером. Зобов'язання покладаються на роботодавця Законом про охорону, підтримку та розвиток громадського здоров'я, Законом про безпеку та гігієну праці, а також Декретом Міністерства охорони здоров'я про деталі охорони здоров'я від спеки та холоду на виробництві ..

"Ці зобов'язання сформульовані в законодавстві переважно загалом, тоді як кожен роботодавець зобов'язаний застосовувати їх з урахуванням конкретних умов робочого місця", - пояснив головний гігієніст Словацької Республіки.

Вибір басейну

Також слід бути обережним при відвідуванні басейнів. Управління охорони здоров'я рекомендує купатися лише в місцях, які знаходяться під постійним контролем.

"Під час літнього купального сезону ми регулярно контролюємо якість води, ми завжди публікуємо поточні результати в п'ятницю на нашому веб-сайті", - зазначив Іван Ровний.

Кондиціонер також допоможе охолонути, але це може бути і шкідливим. Тому його слід встановлювати так, щоб різниця температур між зовнішнім і внутрішнім середовищем не перевищувала п’яти, максимум семи градусів Цельсія. Раптові зміни температури повітря за короткий час представляють стрес для організму, наслідком чого може бути т. Зв тепловий удар - загальне ослаблення.

Забудьте про тісний одяг і темні кольори

Однак також важливо вибрати відповідний одяг, по можливості у світлих тонах, з натуральних матеріалів. Одяг повинен бути легким, повітряним або вільним.

"Синтетичні матеріали не підходять, оскільки не дають поту випаровуватися", - попередив гігієніст.

Необхідно також носити якісні сонцезахисні окуляри або головний убір. У разі сонячних ванн це вдалий час вранці або пізніше вдень. Під час перебування біля води необхідно перебувати в тіні з 10:00 до 16:00, на сонці необхідно наносити сонцезахисні креми.

Однак домогосподарство також слід захищати від спеки влітку, особливо за допомогою жалюзі або жалюзі, але також необхідно провітрювати. Повітря також може охолоджуватися вентилятором, але він також повинен бути правильно орієнтований. Люди похилого віку або хронічно хворі повинні зводити свою діяльність до мінімуму і виходити з дому, якщо це можливо, лише вранці та ввечері.