Як вижити (без зайвих кілограмів) за системою "все включено"

Незалежно від того, перебуваєте ви у відпустці чи повернулися, ми даємо вам найкращі ключі для видалення зайвих кілограмів та компенсації надлишків.

потрібно знати

ReПерегляньте наші експертні трюки, щоб вижити без кілограмів до безперервного харчування! Дивіться більше фотографій

Клара Санчес де Рон | 09.08.2013 | [email protected]

Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:

Ще час насолодитися відпусткою за системою "все включено". Так, відповідно до того, як уникнути зайвих кілограмів. Незалежно від того, чи хочете ви це зробити, не набравши зайву вагу, або ви вже набрали вагу і сидите на дієті, ми пропонуємо вам 20 рішень від фахівців з дієтології, щоб компенсувати надмірність і зайві кілограми. З меню детоксикації, схуднення та смачних соків, рецептів, щоб повернути свого чудового хлопця в рекордні терміни.

Для протидії зайвим кілограмам, набраним за літо, експерти рекомендують детоксикаційну дієту, багату очищаючими продуктами, водою, холодними настоями і навіть смузі з овочів та свіжих фруктів між прийомами їжі.

Розслаблення та зміна звичок влітку та на канікулах означає середнє збільшення на одну людину на три зайві кілограми. Про це говоримо не лише ми, а й такі експерти з питань харчування, як Ельвіра руденас з Будинок повільного життя та інших експертів з питань харчування. Це трапляється і з вами?

Компенсує гедоністичне клювання

Якщо ви перебуваєте у відпустці з можливістю перекусити або насолодитися літом за меню "все включено", і не хочете приїжджати з кілограмами більше, ніж потрібно, у нас є рішення. Крім того, якщо ви вже прибули з місця призначення, розслабтесь і хочете перезавантажити своє тіло та здутись на зворотному шляху, ми пропонуємо вам 20 хитрощів, меню, страв та детокс-страв, які компенсують ваші невеликі надмірності від експертів.

Якщо ви все ще перебуваєте у відпустці за системою "все включено".

Як перша порада, Ванесса Буйтраго de Medicadiet пропонує розпочати фуршет з першого та другого страв. Якщо ви підете до десертів голодними, ви зможете наповнити тарілку лише калорійною їжею, яку ви напевно не доїдете пізніше, запевняє він.

Любіть Ельзу і скористайтеся влітку, щоб перекусити більше фруктів між прийомами їжі, багатими водою, вітамінами та клітковиною.

У тому ж напрямку лікар Паула Россо de Corporal M + C рекомендує вибирати низькокалорійні порції, такі як тарілка шинки ябуго, яєчня з грибами або овочами або, наприклад, холодний суп (гаспачо, сальморехо, Вішіссоа) з порцією тунця на грилі. Крім того, ви можете "скористатися літніми фруктами, такими як дині, кавун, персик та сливи та приймайте їх між їжею та усім вашим стравам, тому що вони, крім зволоження, містять антистресові вітаміни А та В для ідеальної роботи та здорової нервової системи ", - каже нам лікар. Борода клініки Барба.

Якщо ви не можете протистояти тапас, дієтолог Пола Рохас з Клініка Равенни пропонує деякі з них, які ви можете їсти в помірних кількостях, навіть якщо ви сидите на дієті або хочете схуднути у відпустці, наприклад, яєчня з грибами, спаржею, грибами та перцем, помідори з моцарелою або деякі парові мідії або молюски.

Попрощайтеся із зайвими кілограмами на зворотному шляху.

Дуже важливо оговтатися від надмірностей і рясних раціонів в результаті гедоністичного літнього голоду, на якому ваш організм накопичує більше токсинів. Щоб протидіяти їм, Доктор Россо пропонує добре вибирати продукти, які змусять вас якнайшвидше одужати, щоб перестати набирати вагу. Кращий? ананас що низький обсяг, помідори що контролює вашу схильність до затримки рідини, біло-блакитна риба багаті жирними кислотами, щоб мати більш еластичну шкіру і без целюліту при схудненні, такі овочі, як цибуля-порей та селера холодні креми або салати, сечогінні та ситні, а також цільнозернові вуглеводи (наприклад, вівсяні висівки, пшеничні висівки та невеликі порції цільнозернового хліба або макаронних виробів).

Експерт краси Кармен Наварро рекомендує важливу детоксикаційну дієту після свят, випиваючи два літри води і гуляючи півгодини на день у швидкому темпі та їдячи легші вечері.

Плагіни теж допомагають

Косметолог також рекомендує вдаватися до нутрикосметика усунути недоліки у вашому раціоні та добавки на основі артишоку, десмодію та болдо, ідеально підходять для усунення токсинів, виснаження та відчуття меншої роздутості.

Ми запитуємо Паула Россо з Капрал М + С, Кармен Наварро, лікар Борода, Валерія Кастанья Y Пола Рохас з Клініка Равенни, лікар Саймон Дрей з Клініка Дрей, Летиція Б. Каррера з Кар'єра щастя, Ванесса Буйтраго від Medicadiet і лікаря Сусана Монерео ваші найкращі ключі, щоб пережити літній відпочинок за столом і не брати на кілограм більше під час і після канікул.