словацька

Якщо ви думали, що лише години, проведені в спортзалі, приведуть вас до ідеальної фігури, ви помиляєтесь. Катка Бенек, колишня представниця, може зробити це за своїм планом.

Катаріна представляла Словаччину на кількох важливих міжнародних конкурсах ДЖЕРЕЛО АРХІВ МІШУРІВ

Катка, про тебе відомо, що ти сам був успішним спортсменом, який навіть представляв Словаччину. Чи можете ви описати, як ви зайнялися спортом? Чому ти скоротив свою кар’єру?

Шість років займаюсь синхронним плаванням. Це прекрасний, але надзвичайно вимогливий вид спорту, що включає багато інших видів спорту, окрім простого плавання - гімнастика, балет, акробатика тощо. Тому мені це сподобалось. Я представляв Словаччину у всіх вікових категоріях на десятках міжнародних гонок, багатьох європейських чемпіонатах, чемпіонатах світу і, нарешті, на Олімпійських іграх 2004 року в Афінах.

Озираючись назад, це був чудовий рік, сповнений спорту, дружби, подорожей та змагань. Не завжди було легко поєднати школу, роботу та спорт, але сьогодні я бачу, скільки мені дали ці роки. Хтось навчиться розподіляти час, ефективно працювати, а спорт подумки підготує вас до будь-якого стресу в житті. Оскільки аквабел у Словаччині не є поживним видом спорту, я вирішив закінчити свою кар’єру після Олімпійських ігор 2004 р. Це було фантастичним досвідом та великим задоволенням для мене та моєї родини після 17 років наполегливої ​​праці та зречення. Згодом я зайнявся повсякденним життям, робочий процес та спорт стали для мене рекреаційною справою. Зараз я живу в Полінезії на островах Кука, де мій чоловік отримав пропозицію про роботу, і тут народився наш син.

Тому спорт є невід’ємною частиною вашого життя. Але як виникла ідея створити Bubble Butt?

Спочатку намір не полягав у створенні чогось комерційного. Вся програма створювалася кілька років. Перш за все, я почав писати для себе тренінги, бо після закінчення кар’єри моя фігура почала змінюватися, стан знижувався, обмін речовин сповільнювався. Однак після роботи я все одно не хотів бігати чи десь займатися. Крім того, я побачив, що коли у мене не було того, що я буду робити, я б цілу годину приймав рішення, шукав відео або класично бігав - але це не принесло бажаних результатів, і чесно кажучи, я не насолоджуйся. Пройшли тижні, а моя спортивна фігура все ще безформна. Тож я подумав, що мені потрібен план. Навіть сьогодні я бачу в цьому найпоширенішу проблему в інших, вони відчувають, що рухаються, але все ще не розуміють, чому не худнуть. Тож я сів, витягнув старі спортивні щоденники, вивчив і почав писати тренування. Поступово я переробив і вдосконалив його, але це все одно для мене були мої нотатки.

Але у мене було все більше прохань та прохань про допомогу у формуванні тіла, тому я розробив це у всебічний план. Моїми морськими свинками були швагри та кілька друзів, тому що мені потрібно було перевірити, як працює план для не спортсменів та початківців.

Жінки-міхури люблять і піднімаються на небо. Що це? Що робить цю програму такою унікальною?

Перш за все, він призначений для жінок з нормальним життям. Як я вже згадував вище, самі тренування підходять для чоловіків, навіть досвідчених спортсменів. Той факт, що звичайна жінка - мати - може впоратися з ними, є винятковим. Я маю на увазі справді зайняту жінку, яка приходить з роботи і там її чекають діти, домогосподарство та чоловік. Зайве професійний фітнес чи тренер скаже їй, яких чудових результатів вона б досягла у спортзалі чи на приватних уроках боксу. Для більшості жінок повна нісенітниця навіть думати, що їй слід проводити годину в тренажерному залі, подорожувати більше і щоразу платити суму, яку вона має за мій тримісячний план ... і я все ще не кажу про Bubble Butt практикуючись навколо, років.

Він також унікальний тим, що це концептуальний, всеосяжний план і, отже, дійсно принесе результати. Іноді люди тренуються роками, і все одно характер не отримує правильних кривих, ви не худнете, характер ледачий. Відтворення відео з Youtube, пробіжки без необхідних знань часто не призводять до найкращих результатів, або подорож набагато повільніша. Насправді досить тренуватися 30 хвилин, щоб дістатися до бажаного персонажа, для цього потрібно лише мати голову та каблук.

Що можна знайти в цьому плані?

План включає 12 тижнів точно описаних, пояснених та проілюстрованих тренінгів. Вони створені відповідно до вашого рівня. У всіх різні, щоб завжди було цікаво, а також щоб тіло не звикало до одного виду руху. Складність тренувань поступово зростає. Вони піддаються формуванню стрункої твердої фігури та зростанню форми. На початку я також написав основи дієти. Однак для досягнення результатів не потрібна спеціальна дієта.

Ви самі є матір'ю, але ваш персонаж все ще може змагатися з підлітками. За цим є вправи з вашої програми, або вам потрібно дотримуватися спеціальної дієти?

Я практикую свій план Bubble Butt виключно 10 років. Раніше я ходив у спортзал, але зараз зовсім не. По-перше, я створив його, щоб мені нікуди не їхати, а крім того, у мене є майже дворічний син, який займає весь мій час. І нарешті, у мене є результати і цифра, яку я хочу, тому у мене немає причин щось змінювати. Також я звик до того, що вся вправа з розминкою, розтяжкою та душем не займе у мене більше 45 хвилин. Я ніяк не коригувала дієту, я довго харчуюся здоровою їжею, і з одного боку через грудне вигодовування не бажано зменшення. Крім того, мета життя - не постійно сидіти на дієті. Дієта повинна бути чимось особливим, тимчасовим, коли потрібно трохи поправити. В іншому випадку десь є помилка, і вона не спрацює для вас.

Тож якщо я правильно розумію, ви не прихильник дієт - має сенс їх дотримуватися взагалі?

Дієти, засновані на випуску деяких макроелементів, таких як жири або вуглеводи, я не визнаю. Це абсолютно непотрібне обмеження. Крім того, дієти, засновані на вживанні одного-двох видів їжі та динної дієти або курячої грудки з брокколі на два тижні смаку, на мій погляд, абсолютно нісенітниця. Люди це вже знають, просто не знають чому. А саме ви втратите не тільки жир, а й м’язи, а коли нарешті з’їсте, то лише наберете жиру. Ось чому є такий швидкий і значний ефект йо-йо. Я часто кажу своїм клієнтам, що якщо вони хочуть схуднути, вони повинні правильно харчуватися. План містить основні принципи харчування, яких ви просто повинні дотримуватися, і вам не потрібно дотримуватися жодної дієти чи дієти. Я хочу навчити жінок створювати власні страви, щоб схуднути і не купувати меню у інших. Вживання чужої їжі довгий час ніколи не спрацює.

Ви маєте огляд того, скільки жінок придбали ваш план?

Програмою вже займається кілька тисяч людей. Від початківців, які хочуть скинути вагу післяпологових кілограмів і ніколи не займалися спортом, до найкращих спортсменів, які хочуть залишатися в тонусі поза сезоном або навіть зараз на карантині. І план дійсно пішов по всьому світу - від Словаччини, Чехії, через Дубай, Шанхай, Канаду, Австралію чи Аргентину.

Наче ви мотивуєте жінок, які досі не бачать результатів через кілька тижнів? Що б ви їм порекомендували?

Перш за все, справді потрібно сфотографувати та виміряти на самому початку, адже план складений так, щоб усі бачили результати. Однак це не завжди видно відразу на вагах, адже навіть якщо тіло втрачає жир, воно може тимчасово втягнути воду, яку згодом випустить. В даний час зовсім не бажано кардинально змінювати дієту. Потрібно витримати і продовжувати. Послідовність і регулярність - першорядні. Деякі люди бачать чудові результати вже через два тижні, комусь доводиться чекати два місяці. Однак ефект точно настане. За планом ви можете схуднути навіть на 10-15 кг. З ним можна намалювати фігуру в купальнику, чого часто не вистачає навіть струнким молодим дівчатам. У будь-якому персонажі завжди є зрушення.