Втрата ваги - це битва, яку багато хто пообіцяв бити сьогодні! Люди готові зробити все, що можуть, щоб скинути кілька кілограмів. Але чи задумувались ви про те, щоб використовувати ячмінну воду для схуднення? Ну, можливо, вам слід!

воду

Ячмінь - це зерно з високим вмістом клітковини, вирощене на Близькому Сході. Хліб запікають або подають як замінник рису. Що стосується схуднення, то потрапляє в ту ж категорію, що і пшениця, овес та цільні зерна.

Харчова цінність ячменю у воді:

Ячмінь наповнений харчуванням. Половина склянки порції вареної перлової крупи має такі харчові цінності:

  • Калорії: 96 Жир: 1 грам
  • Насичені жири: 1 г.
  • Холестерин: 0 мг
  • Вуглеводи: 22 г Білки: 2 г.
  • Харчові волокна: 3 г.
  • Натрій: 2 мг
  • Ніацин: 2 мг
  • Марганець: 1 мг

Зрозуміло, що окрім чудового інгредієнта для схуднення, ячмінь також корисний для вашого організму.

Ячмінна вода також сприяє зниженню рівня холестерину в організмі. Містить бета-глюкан, який є розчинним винищувачем клітковини холестерином. Деякі сорти ячменю, які вирощуються в наші дні, наприклад, менш воскова оболонка ячменю, містять багато бета-глюкану. Розчинний пектин ячменю також допомагає боротися з холестерином.

Як це працює? Ячмінь допомагає при схудненні?

Ячмінна вода, виготовлена ​​з чашки сирого ячменю (порція 200 грам), містить 704 калорії, які слід спалити приблизно за 200 хвилин швидкої ходьби. Хоча це здається трохи "страшним для тих, хто спостерігає за вагою, з 704 калорій лише 19 отримують жири. Більше половини калорій вносять складні вуглеводи. Ця порція ячменю також містить 20 грамів білка, але лише 2 грами Тому неминуче, щоб ячмінна вода була ефективним рецептом для схуднення.

Оскільки ячмінь містить велику кількість клітковини, це допомагає вам почуватися ситим протягом тривалого періоду часу. Отже, ви не дуже жадаєте перекусів. Закуски часто містять високу калорійність. Будь то невеликий мішок картопляних чіпсів або тарілка карамелізованих волоських горіхів, незалежно від того, яка їжа, яку ви їсте, переробляється, вона покликана наповнити вас зайвими калоріями. Якщо замість цих закусок ви маєте ячмінну воду, ви почуватиметеся ситішими та здоровішими.

Крім того, високий вміст клітковини ячменю гарантує вам належне спорожнення кишечника. Травна система очищається і очищається зсередини.

Як приготувати ячну воду:

Як зробити ячмінну воду для схуднення? Це найкращий спосіб приготувати ячмінну воду вдома, а не купувати воду з ячменю, оскільки вона завантажена цукром та штучними консервантами. Для приготування води з ячменю виберіть марку перловки. Це простий рецепт, який можна використовувати для приготування води з ячменю:

  1. Відваріть 1 кг перлової крупи до м’якості (додайте 3 об’єми води до одного об’єму ячменю).
  2. Злийте і зберіть екстракт.
  3. Якщо вам не подобається смак, можете додати сплеск апельсинового або лимонного соку або ванільного екстракту.
  4. Щоб підсолодити його, можна додати 2 столові ложки коричневого цукру.

Якщо зберігати в холодильнику, ячмінна вода може витримати довший проміжок часу. Насправді висушені стручки ячменю можна зберігати до року. Коли перлова крупа вариться, вона поглинає воду і стає кашицею і стає більшою. Це працює для згущення супів (традиційно застосовується у шотландському бульйоні), рагу та соусів.

Ось декілька найефективніших способів приготування ячмінної води:

Для них потрібні наступні інгредієнти:

  • 1 склянка органічної перлової крупи
  • 5 склянок води
  • 1/2 лимонного соку або 1 лимон
  • Мед - 1 столова ложка
  • Паличка кориці
  • Корінь імбиру

Пам’ятайте, що спеції необов’язкові і їх можна додавати відповідно до ваших уподобань.

Спосіб приготування:

Ми вивчаємо метод приготування ячмінної води.

  • Закип’ятіть близько 5 літрів води разом з жменею ячменю.
  • Дайте каструлі варитися щонайменше 30 хвилин.
  • Кількість ячменю можна змінювати відповідно до типу ячмінного смаку, який ви віддаєте перевагу. Більше означає більше зерен і менше ячменю означає менше ячменю.
  • Дайте охолонути.
  • Змушувати цю суміш переважно, якщо ви хочете зберігати її в холодильнику та використовувати протягом тривалого періоду часу. Однак рекомендується вживати свіжу ячмінну воду у міру необхідності.

Це був найпростіший рецепт води з ячменю для схуднення. А тепер давайте подивимось, як зробити його смачнішим! Додавання ароматизаторів - це надійний спосіб зробити ячмінну воду більш ароматною.

  • Візьміть воду в горщику, додайте в неї ячмінь і зубчик часнику, паличку кориці та подрібнений імбир і закип’ятіть.
  • Додайте достатньої кількості води, щоб після кип’ятіння на тарілці залишилася 1/3 води.
  • Остудити і процідити.
  • Гарячий або холодний напій, як вам заманеться.
  • Пам’ятайте, що не слід додавати лимон або мед, а гарячий, оскільки він буде мати гіркий смак.
  • Його можна додавати в інший час після охолодження води.
  • Для аромату можна використовувати листя м’яти, апельсиновий, лимонний сік або інші рослинні екстракти.
  • Це найпростіші способи приготування ячмінної води.
  • Тепер, як ви хотіли б використовувати залишки ячменю?
  • Можна використовувати для загущення супів та рагу.
  • Їх також можна додавати в салати.
  • Ви можете додати в блендер свої улюблені смузі для додаткового харчування.
  • Ви можете робити мюслі з додаванням подрібнених овочів, трохи горіхів або сухофруктів, залежно від того, як ви хочете, щоб смаки були.

Користь від ячмінної води для схуднення:

Щоб отримати користь від ячмінної води, споживайте близько трьох склянок ячмінної води на день. Це не тільки допомагає схуднути, але й охолоджує тіло. Це очищає нирки і забезпечує їх безперебійну роботу. Втамовує спрагу та допомагає нам досягти рекомендованого щоденного споживання води.

Використання ячмінної води:

Ви можете пити ячну воду в будь-який час. Крім цього, сам ячмінь є чудовою заміною рису, оскільки він більш ароматний, ніж білий рис. Він також містить велику кількість клітковини. З ячменю також можна зробити гарний гарнір або салат. Вважається суперпродуктом для схуднення, ячмінь можна використовувати як ранкову кашу з молоком або фруктовими соками.

Незалежно від того, чи використовуєте ви ячмінь як є, чи ячмінну воду, одне можна сказати точно. Це допоможе вам схуднути! Потім додайте до свого арсеналу ще одну зброю і продовжуйте добру боротьбу з ожирінням.!

Чи знали ви про можливу втрату ваги ячменю? Поділіться з нами у розділі коментарів.