шкіру

Дні свята і ми маємо бути готовими, щоб бик знову не впіймав нас сонцем. Для багатьох відпустка є синонімом відпочинку, веселощів, а чому б і ні, можливість отримати красивий і стійкий загар.

Ми можемо розпочати підготовку шкіри за місяць до сонячного проміння, але захист від сонця потрібно застосовувати завжди

У будь-якому випадку, незалежно від того, хочемо ми засмагати чи просто віддаємо перевагу насолоджуватися прогулянками по місту чи на пляжі, очевидно, що влітку вплив сонячне світло більше і інтенсивніше а можливість опіків, висипань та алергії значно збільшується порівняно з попередніми місяцями. Будьте готові заздалегідь до дієтичні та косметичні процедури Це не тільки гарантуватиме довготривалий і завидний колір шкіри, але також може запобігти тим дратівливим опікам і, що найголовніше, ризику розвитку передракових уражень або того, що дуже бояться меланома.

Можна почати з того, що не все випромінювання, яке ми отримуємо від сонця, однакове. Існує три основних типи: ультрафіолет A (UVA), ультрафіолет B (UVB) Y ультрафіолет C (UVC).

  • Усе ультрафіолетове випромінювання та більша частина ультрафіолетового випромінювання поглинаються озоновим шаром Землі, тому майже все ультрафіолетове випромінювання, отримане на Землі, є UVA.
  • І UVA, і UVB випромінювання можуть вплинути на здоров'я. Хоча UVA-випромінювання слабкіше UVB, воно проникає в шкіру глибше і є постійнішим протягом року, незалежно від сезону, в якому ми перебуваємо.

UVA-випромінювання відповідає за появу зморшки, оскільки проникає в найглибші шари дерми. Він діє, перш за все, на клітинному рівні і утворює вільні радикали, відповідальні за ці зморшки, плями на шкірі та втрату еластичності та стійкості, пов’язані з фотостарінням.

УФ-випромінювання є головним відповідальним за Засмага на сонці. Його потужність залежить від пори року, погоди або часу доби, але, навіть незважаючи на це, вона є досить шкідливою, а також може спричинити опіки, алергію на сонце та, при тривалому впливі, пошкодження зору та навіть рак шкіри.

Існує кілька видів сонячного випромінювання, і косметика повинна захищати нас від усіх

Знаючи ці ризики та готуючись до літа, буде цікаво їх знати їжа що може допомогти нам мати більш живлену шкіру перед сонцем, і в той же час, що вони допомагають нам отримати здоровий, красивий і тривалий загар після свят. Само собою зрозуміло, що їжа не замінить фотозахист за допомогою косметики. Крім того, вони повинні мати широкий спектр дії (UVA/UVB) та високий коефіцієнт захисту (SPF 50) із застосуванням щодня, включаючи похмурі. Вони повинні використовуватися в достатній кількості і За 30 хвилин до цього виходячи на вулицю, повторно використовуючи їх кожні 2 години та після купання або надмірно потіючи.

Якщо вам доводиться вибирати косметичний засіб для шкіри, зробіть його сонцезахисним кремом

Марно піклуватися про шкіру під час увесь рік з дієтою та чудовими кремами, якщо ми потім катуємо її ультрафіолетовим випромінюванням. Без цього щоденного фотозахисту забезпечується поява плям, зморшок, фотостаріння та ризик раку.

Одного разу зовнішній захист від сонця, переходимо до внутрішнього захисту.

Ви можете підготувати шкіру, щодня вживаючи різноманітну їжу, багату антиоксидантами

Особливо в ці місяці нам доведеться в більшій кількості вдаватися до продуктів, з якими властивості проти вільних радикалів. Ось деякі інгредієнти нашої літньої дієти:

Втома, ламкість нігтів або тьмяна шкіра можуть свідчити про дефіцит мікроелементів

Багато разів, хоча ми харчуємось збалансовано з фруктами та овочами більшу частину днів тижня, ми не завжди досягаємо рекомендовані значення вітамінів і мінералів і ми почали помічати її недоліки (сухість шкіри, випадання волосся, втома, дерматит.). Ми їмо швидко, багато разів Готові продукти хто втратив переважну більшість вітамінів у процесі приготування, ми пропускаємо їжу або звертаємось до фаст-фуду з занадто багато жиру і мало поживних речовин. І про це свідчить не лише втома, брак енергії або пригнічений настрій, дефіцит мікроелементів проявляється у волоссі, шкірі, тонусі м’язів і навіть нігтях. І це також може зробити нас більш вразливі до пошкодження сонцем або що загар не такий гарний і довговічний, як якщо б у вас був оптимальний рівень вітамінів та мінералів.

Нутрикосметика підсилює дієту та забезпечує переваги, діючи зсередини

У таких випадках, як попередній, може бути гарною ідеєю вдатися до вітамінного комплексу або нутрикосметика, допомогти зсередини організму досягти рекомендованих рівнів усіх мікроелементів. Нутрикосметика є Харчові добавки із низкою представлених поживних речовин у формі капсул або порошків. Як правило, вони містять комбінацію вітамінів, мінералів, ліпідів та інших природних екстрактів, рослинних чи ні, які служать доповненнями для нашої дієти.

Перш ніж починати їх приймати, бажано пройти огляд у ендокринного або дерматолога щоб оцінити, чи потрібно їх включати в наш раціон, і в якій дозі та за час ми повинні їх приймати.

Нутрікосметику слід починати за місяць до перебування на сонці

Бажано почати їх приймати за місяць до цього отримувати сонячне випромінювання і продовжувати протягом і навіть місяць після перебування на сонці. У будь-якому випадку нутрикосметик не замінює сонцезахисний крем, але це допомагає посилити його ефект. Насправді нутрикосметика допомагає зменшити шкірні висипання і прищі, а також зменшити гіперчутливість до сонця внаслідок хвороби або придбаних захворювань. Як ми бачили з їжею, інгредієнти нутрикосметики здатні нейтралізувати вільні радикали, тим самим посилюючи антиоксидантну дію, яку ми шукаємо і зменшує ризик фотостаріння внаслідок окисних процесів. Таким чином, поява зморшок зменшується, а шкіра набуває більш гладкий, пружний та еластичний вигляд. Вони також забезпечують додатковий захист від сонця, пов’язаний із сонцезахисним кремом, який, якщо ми збираємося проводити багато часу під відкритим небом, вони забезпечують більше покриття зсередини і довше.

І це додаткове харчування, яке регулярно вводиться щодня з добавками, пов’язане з більш інтенсивний загар, приємний і довговічний.

Тому було б доцільно вибирати нутрикосметичні засоби, до складу яких входить каротини, цинку або ресвератрол, остання особливо завдяки своїй великій здатності нейтралізувати вільні радикали та затримувати старіння шкіри.

Давайте насолоджуватись цим літом більше ніж коли-небудь, і, незважаючи на все, що я вам сказав, у наші дні нам не бракує фруктів та овочів у надлишку, харчових добавок, якщо вони нам потрібні, і завжди у валізі сонцезахисний крем.