Багато з нас щотижня повторюють, що нарешті почнуть давно назріле дієта але, в деяких випадках, це просто залишається навмисно. Покласти обертання на годування не повинні мати єдиної мети втратити вагу але також мати кращий спосіб життя, який відобразиться на нашій шкірі, тілі та здоров’ї.

початку

Щось, що ви повинні врахувати, щоб розпочати новий стиль харчування, це те, що рекомендується їсти 5 разів на день: сніданок, середина ранку, обід, середина дня та вечеря.

Ви повинні включити 5 порцій їжа багатий антиоксидантами (2 порції фруктів і 3 порції овочів), а також вживання великої кількості води зволоження це важливо для організму.

Щоб наступного тижня ви могли розпочати з усім бажанням і на 100% бути здоровими, тут ми ділимося прикладом меню, яке ви можете легко підготувати і не голодувати собі цілий день. Це відбувається завдяки дієтологу Дженні Гарсія з SANNA Nutrition at Home.

Сніданок:

  • Нарізані фрукти (вибирайте сезонні)
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • ¼ срібло
  • Настій

Середина ранку:

  • Жменя сухофруктів
  • Питна вода

Обід:

  • Філе запеченої риби з чіпсами розмарину
  • Порція овочів як закваска або гарнір. Використовувати в якості заправки: оливкова олія або сача інчі, лимон, ароматичні трави, бальзамічний.
  • Маракуйя содова.

Середина дня:

  • Йогурт
  • Питна вода

Вечеря:

  • овочевий крем
  • 1 варене яйце
  • Настій