Я роками читаю щось про голодування, переглядаю документи. Я знаю, це як весняне прибирання для організму. І це слід робити регулярно. Якщо ми не їмо і не п'ємо тільки воду, організм після переробки цукрів (1-2 дні) та доступних білків (споживання білка під час голодування зменшується, м'язи залишаються) переходить з м'язової на переробку жиру (на 3-4 дні), отримує в стан кетозу. І не тільки це, він починає обробляти клітини, які не служать і пошкоджені, токсини і все вимивається з організму.
Одне голодування - це не ліки. Голодування - це фізичне та психічне очищення (я не уявляв, наскільки це буде для мене психічним:))). Голодування дозволяє природний процес загоєння. Їжа не лікує. Тіло заживає. Коли ми поранені, жодна мазь або олія не зцілять рану. Вони дозволяють зцілення, вони допомагають. Але тіло зробить цього робота. Голодування те саме, я не стою на шляху свого тіла до одужання. Я звільняю його, і він може працювати на повній швидкості.
Коли токсинів занадто багато, організм починає накопичувати їх у жирах, щоб вижити. Його основна місія - зберегти нас живими зараз. Тож він кладе все можливе на потім, з чим зараз не може впоратися, адже для травлення потрібно багато енергії.
Тільки коли ми дамо йому час, він може розпочати глибоке очищення.
Так багато хто дивувався, чому я оголосив голодування, коли харчувався так здорово!?
Для мене проблема в іншому. Я також хотів постити, бо зіпсував свої витрати на 2 роки чисто чистої дієти. Я просто екстреміст. Коли мені щось подобається, я приймаю це на 100%. Я був дурний, я не знав, який у мене фізичний стан, і хоча спочатку він був чудовим, через два роки це надуло мене від салату, я ледве побіг до туалету після гладкості, мені було важко після їжі ... З тих пір я не провів вечір. Коли я бачу, як Пете зриває п’яту з дев’ятої, у мене трапляється розбитий живіт, судоми, які я не спав би всю ніч.
Моє "так" голодування вже було настільки сильним, що я підсвідомо знав, що час уже зовсім недалеко. У мене був день народження за кілька днів, тож я подарувала собі такий подарунок. Це були мої перші дні народження, коли я не їв. Який досвід! Звичайно, я спекла торт для своїх співмешканців (це було вже під час голодування) і це мене зовсім не турбувало. Але про це в наступному блозі.
В останні дні, тижні, я пішов на 150%. Зовні в саду мені було фізично сотня. Побутова, домашня освіта, на додаток до всієї моєї діяльності, включаючи інтенсивний спорт. Одного разу я впав на диван повністю виснажений. Логічно. Якщо я не сиджу ні дня, ні хвилини, але обробляю тонни землі надворі, тренуюсь щодня, ігнорую, що мені потрібно відпочити на початку менструального циклу, це виснаження було саме тим, на що я міг очікувати. Але знову ж таки, мені вдалося за тиждень зробити ліжка 3 × 10 метрів:)))). І коли я так кинув, перший день я не любив їсти, а потім сказав, що йду далі, і раптом дізнався, що щойно розпочав голодування.
Як підготуватися заздалегідь
Налаштуйте свій раціон, перш ніж голодувати
Якщо людина відмовляється від звичного режиму харчування, протягом декількох днів (можливо, кілька тижнів це також не шкідливо) виключити всіх тварин, алкоголь, сигарети, каву, підсолоджені напої. За тиждень до початку голодування поступово переходьте до фруктів та овочів і, нарешті, до вже розведених овочів, фруктових соків або супів та води. Необхідно поступово освітлювати травну систему, зменшувати порції. Щоб усунути деякі шкідливі речовини в цьому препараті, а потім перші дні голодування, фізичні прояви будуть не такими складними.
Складіть план, наскільки ми хочемо поститись
Мій початковий план був 7 днів. Але оскільки поглиблене лікування трапляється пізніше, я також грався з ідеєю про 10 і більше днів. Звичайно, бажано проходити триваліші голодування (понад 3-5 днів) під наглядом лікаря. Я відчувала, що можу це зробити сама (як перші, так і другі домашні пологи, я просто знала), більше того, зараз навіть не можна ходити на регулярні огляди, збір. Але оскільки у мене немає серйозних проблем зі здоров’ям, я не бачив причин, щоб цього не робити. План також повинен охоплювати період після голодування. Щоб ми не планували, що наступного дня після голодування я піду до продуктового магазину за улюбленою їжею. Повернення - це процес, який має свою тривалість та правила, щоб голодування мало ефект, і ми не зіпсували більше, ніж покращили голодуванням. Неправильне повернення до твердої дієти може не тільки скасувати наслідки голодування, але і спричинити проблеми зі здоров’ям.
Навчіться про голодування якомога більше
Які симптоми під час голодування (так мене деякі здивували з цього приводу в наступному блозі), що є нормальним явищем, а що ні. Як встановити щоденний ритм, що пити, яка фізична активність, наскільки важливий період після голодування. Як перейти на тверду дієту ....
В Інтернеті багато документів, подкастів, лекцій, книг.
Якщо ви хочете прочитати щось про голодування, я рекомендую книгу Вільми Партікової «Голод на зцілення», детальний опис, справді пристойний пакет інформації. Плюс для досвідченого англійської мови, як Джейсон Фунг. Або Майкл Клапер, Алан Голдхаммер - експерти з лікування голодування. Понад 30 років у своїй клініці «Центр здоров’я справжньої півночі» вони лікували тривалі або короткочасні голодування пацієнтів з різними захворюваннями.
У мене була чудова радниця по телефону Міріам Латечкова, яка має кілька років досвіду з голоду. Вона робить детоксикаційні перебування (www.detoxpobyt.sk) і голодує кілька разів на рік.
Не зустрічайте негативно налаштованих людей
Під час голодування людина набагато чутливіший, він сам дивується тому, що з ним відбувається. І слухайте людей, які не мають інформації про голодування, наскільки він нездоровий, який він блідий, і дайте йому їсти ... його психічне самопочуття не допомагає. Для боротьби з голодуванням потрібно достатньо сил. Навпаки, тоді потрібні заохочення та підтримка. Хтось все-таки сказав Піту, як погано, що я так довго не їв. Або що я захворіла, бо не маю поживних речовин, яка нісенітниця поститись у часи корони - це все коментарі людей, які не мають жодної лайни, і кажуть, що бояться їх. Бо те, чого ми не знаємо, ми здебільшого боїмося.
Я спав біля мене, ніхто не дістався до мене в перші дні, до кількох днів, коли ті тушковані стабілізувались. Наступні кілька днів ми з Пітом говорили про те, чи живий я, коли стільки днів не їв.
У будь-якому випадку, це був справді досвід для всіх дрібниць. Голодувати легко, але це не означає, що це легко. Це був мій початок, і я точно планую регулярно голодувати.
Про весь досвід голодування в наступному блозі.