Вівсянка - одна з найздоровіших страв за всю історію

Вони є ідеальним джерелом клітковини, вони надовго насичують організм і забезпечують його необхідною енергією. Однак вони мають багато інших переваг, які слід щодня включати у свій раціон?

гарні

Вони допоможуть при схудненні
Вівсяна каша є чудовим джерелом клітковини, забезпечуючи складні вуглеводи та певну частку придатних жирів. Їх перевага полягає в тому, що вони насичують організм на більш тривалий проміжок часу, тому ви не будете марнувати, а крім того, будете забезпечувати його енергією.

Вони приносять користь шкірі
Багато компаній додають овес до косметики завдяки його сприятливому впливу. На думку дерматологів, він знімає свербіж і подразнення шкіри. Якщо ці проблеми вас турбують, рекомендується вівсяна ванна, яка пом’якшить шкіру і зніме свербіж.

Вони покращують травлення і настрій
Якщо у вас є проблеми з травленням, вам ідеально побалувати себе вівсяними пластівцями на сніданок, наприклад, або пластівцями в йогурті. Вони мають високий вміст розчинної та нерозчинної клітковини, яка благотворно впливає на наш кишечник. Це може вас здивувати, але крім кращого травлення, регулярне вживання вівсяної каші також може допомогти вашій психіці. Завдяки вмісту лецитину пластівці позитивно впливають на нерви навіть у депресивних станах.

Вони регулюють рівень холестерину

Це робиться за допомогою ненасичених жирних кислот омега-3, які мають ряд позитивних ефектів. Наприклад, вони запобігають утворенню тромбів і мають протизапальну дію. Вони також допомагають усунути менструальний біль .