підготуватися

Для когось зима - це спокійний період, повний сну, відпочинку, тістечок та картопляного салату. Для інших, навпаки, це виклик, який змушує нас приймати ванну і плавати наступного літа. Однак які підводні камені нас чекають, якщо ми хочемо добре бігати?

Перше рішення: Інтер’єр

Степпер, стаціонарний велосипед, бігова доріжка ... всі ці пристрої дозволяють нам виконувати кардіотренажери у фітнес-центрі або вдома перед телевізором. Однак вони ніколи не дадуть нам такого ж досвіду і особливо того ефекту, який нам пропонують справжні розваги.

Поїздка на велосипеді взимку може бути не найкращою ідеєю. Якщо замість покришок у вас немає лиж і ременя, краще залиште велосипед вдома і красиво розпочніть кар’єру сагана в лікарні.

Друге рішення: Зовнішній вигляд

Вам потрібно підготуватися до бігу взимку. Під час бігу на реальній місцевості ви також залучаєте велику кількість стабілізуючих м’язів, а тому активні бігуни не хочуть відмовлятися від нього навіть при негативних температурах.

Однак у цьому випадку потрібно підтримувати все тіло в теплі, але особливо ноги (ікри та ступні), грудну клітку, спину, шию та голову. Тільки трохи, і після першого пробігу ви можете принести застуду або неприємне запалення додому, тому не варто недооцінювати термобілизну, рукавички або шапку.

Третє рішення: зимові види спорту

Саме цій можливості віддають перевагу ентузіасти, які не бояться зимових місяців, а навпаки, використовують їх на свою користь. Спеціалізація в одному виді спорту може завдати нам шкоди, тому нові види спорту можуть допомогти нашим м’язам відкрити нові горизонти.

Бігові лижі: На перший погляд, невибагливий вид спорту, але ви залучаєте все тіло і через кілька десятків кілометрів вам сподобається це більше, ніж їзда на велосипеді та біг.

Катання на ковзанах: У цьому випадку ми рекомендуємо уникати ставків та річок. У кожному маленькому містечку є громадська ковзанка, де ви зможете добре підготуватися.

Викидання снігу: якщо сніг справді мокрий і важкий, це заняття може легко перетворитися на силові тренування біцепсів і плечей. Промітаючи один під’їзд, ви дихаєте мужньо.

Не забувайте одягатися

Якщо ви вирішите бігати, бігати на ковзанах або ковзанах, вам також потрібен верхній одяг для згаданої термобілизни. Напевно, неможливо дуже добре потренуватися в зимовій пуховиці та грілках, але модний одяг з нашого інтернет-магазину запропонує вам повний спектр рухів, комфорт та, головне, чудовий вигляд.