Дотримуючись цих порад від їжі Лаури Рохас, а також дієти та щомісячного меню, які вона пропонує, ви легко зможете підняти та підвищити захист свого організму та організму! Сильна імунна система!

У цей час року дуже часто наше тіло слабшає, захисні сили знижуються, а тіло стає вразливішим, з чим ми незабаром починаємо помічати більше втома звичайний, відсутність життєвих сил і багато виснаження.

організму

Якщо ви хочете дізнатися трохи більше, я рекомендую вам прочитати цей посібник, щоб зрозуміти, чому ваша імунна система ослаблена.

Але це ще не все, віруси також виходять на поле битви, і вони не довго завойовують нас! Тож грип та застуда виникають дуже швидко.

Щоб цього уникнути, потрібно братися за роботу та зміцнювати свою імунну систему. Якщо ви не знаєте як, зверніть увагу, тому що в сьогоднішньому дописі я дам вам рішення. Крім того, на цей місяць я пропоную вам фантастичне меню, за допомогою якого ви збільшите захист цієї зими і будь кращим, ніж будь-коли.

Здорове життя; ключ для підвищення обороноздатності

Найефективнішим способом підвищення захисних сил організму є ведення здорового способу життя:

  1. Поважайте годин сну І для цього є безліч прийомів, як добре спати, та порад, як уникнути безсоння.
  2. Практика фізичні вправи регулярно, оскільки спорт та фізичні вправи мають багато переваг для вашого тіла та вашого здоров’я.
  3. Зробити здорове та збалансоване харчування і для початку ознайомтеся з нашими порадами щодо початку здорової їжі.

Здорово годуйте захисні сили та імунну систему

Подбати про своє харчування важливо зміцнити імунну систему і боротися із симптомами, що викликають низький захисний захист.

Дієта повинна бути збагачена такими вітамінами, як вітаміни А, C., І і мінерали, як селен та цинку бере участь у функціонуванні імунної системи.

Ці поживні речовини беруть участь у передача нервових імпульсів тому вони необхідні для покращення нашого захисту.

Для цього я рекомендую дві статті, які вам дуже допоможуть:

Збалансоване дієтичне меню для підвищення захисних сил

Ось у вас є легке та практичне меню зі свіжими фруктами та овочами та продуктами, багатими на вітаміни та мінерали, які підсилять вашу імунну систему.

Він також містить ферментовані молочні продукти, такі як йогурт, які допоможуть вам збільшити кількість кишковий імунний захист. Щоб помітити його переваги, слід приймати від 2 до 3 йогуртів на день.

Як завжди, рідини дуже важливі, з цієї причини меню рясніє гарячими рідкими препаратами (супи, консоме, креми, настої ...), які забезпечують зволоження всього тіла.

зменшення жиру має важливе значення для забезпечення нормальної роботи імунної системи. Дієти з високим вмістом жиру знижують імунну відповідь, тим самим збільшуючи ризик зараження. Отже, меню включає синю рибу, горіхи, бобові та цільнозернові страви для забезпечення збалансоване надходження різних жирних кислот.

Нарешті, зауважте, що приготування страв має низький вміст жиру, а техніка приготування проста: варена, на пару або запечена. Це полегшить травлення та покращить самопочуття.

І якщо вам потрібна додаткова допомога, пам’ятайте, що від Yo Elijo Cuidarme ми пропонуємо абсолютно безкоштовну послугу онлайн-харчування, надзвичайно рекомендовану!

Сподіваюся, вам це буде цікаво і дуже корисно! І будь-які запитання, що виникають у вас, надішліть мені їх із форми, яку ви знайдете нижче.