Дослідники з Університету Роемптона підрахували, що підйом на п’ять рядів сходів (висотою 15 метрів) п’ять разів на тиждень призводить до спалення в середньому 302 калорій, якщо робити це в градусах. Однак, разом взявши їх, ви отримуєте лише 260 калорій. Доктор Льюїс Хелсі, порівняльний і екологічний фізіолог, сказав: «Нас дуже цікавить, що пов’язано із більшим споживанням енергії в цілому: швидкий перехід до цілого або комотичний перехід на наступний рівень. У своєму дослідженні ми оцінили спалені калорії та потенційну споживчу силу підйому по сходах під час регулярних та частих вправ. Ми також вивчили різницю між кожним методом. І результат: той, хто проходить усі кроки по одному, спалює найбільше калорій ».

піднятися

Він також додав, що це, можливо, частково пов’язано з тим, що до вершини сходів потрібно більше часу. Однак за цим явищем може також існувати біомеханічне пояснення. Під час кроку м’язи скорочуються швидше, що збільшує споживання енергії. Попереднє опитування Ольстерського університету показало, що витривалість офісних працівників, які регулярно користуються сходами, покращилася. Вони були розділені на дві групи. Одна група пройшла 145 градусів на восьмий поверх. Спочатку вправу виконували лише раз на день, а потім тренувальну дозу збільшували до трьох на день протягом наступних 5 тижнів. Їх середня швидкість становила 75 кроків на хвилину. До кінця експерименту очікується, що ступінчаста група матиме VO2 max. показав 10-відсоткове покращення. Цей показник показує ефективність засвоєння та використання кисню шляхом вимірювання пульсу. Керівник дослідження Родні Кеннеді висловився так: "Оскільки поліпшення відбулося в результаті лише 30 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, слід заохочувати сходження по сходах на робочому місці як корисну форму вправ".