Чи існує дієта для затримки старіння?
Багато людей запитують мене, чи існує дієта, яка затримує старіння чи старість. Реальність така: старість - це те, від чого ми не можемо врятуватися, але завдяки хорошій дієті ми можемо відкласти її наслідки. Якщо вам цікаво дізнатись більше про дієту, щоб бути назавжди молодою, читайте далі. У “Житті та здоров’ї” ми даємо вам поради добре харчуватися та стежити, щоб старість не настала раніше, ніж ви очікували.
Хто б не хотів спробувати все, щоб не постаріти? З якоїсь причини ми всі боїмося старості, навіть якщо це те, чого ми не можемо уникнути, звичайно, якщо живемо багато років. Якби вам дали формулу залишатися молодою сьогодні, я впевнений, ви б не відкинули її. Ніхто б цього не зробив! Молодість - це скарб, який ми не хочемо втратити. Однак ви повинні бути реалістами. Рано чи пізно кожному, абсолютно кожному, доведеться старіти. Старіння - це процес, якого ми не можемо уникнути, але який ми можемо затримати. Ви знаєте як? Через годування.
І хоча самої дієти проти старіння не існує, те, що ми їмо, безпосередньо пов’язане зі здоров’ям, яке ми можемо підтримувати протягом багатьох років. Для прикладу в США 90% людей не їдять ту кількість фруктів та овочів, яка ідеально підходить для оптимального здоров’я. Це призводить до тривожних цифр: 80% людей старше 65 років страждають на хронічні захворювання, такі як діабет 2 типу, рак та серцево-судинні проблеми.
Незалежно від країни, де ви знаходитесь, одне є фактом: щоб мати десять балів здоров'я, ви повинні їсти щонайменше 9 порцій (4 з половиною чашки) овочів та фруктів на день. Ставте на кольори на вашій тарілці, і ви побачите, як покращується якість вашого життя: знижується кров'яний тиск і шанси страждати на серцеві захворювання, рак та проблеми з травленням.
Для прикладу кнопка: дослідження, опубліковане Британським медичним журналом (BMJ), говорить про те, як середземноморська дієта, багата на овочі, фрукти, рибу, вино, горіхи та оливкову олію, є ідеальною дієтою. Ті, хто дотримується цієї дієти, на 9% рідше помирають від серцевих захворювань, на 6% рідше помирають від раку і на 13% рідше страждають хворобою Альцгеймера.
Зі свого боку, в Японії, де дієта багата рибою, тривалість життя становить 81 рік, порівняно з 67 роками в іншому світі. Вам не здається, що те, що вони їдять, має якесь відношення? Звичайно! Секрет багато в чому в дієті.
Що можна їсти, щоб уповільнити процес старіння? Брати до відома:
- Як я вже згадував раніше, не слід припиняти їсти фрукти та овочі. Причина? Вони повні поживних речовин, антиоксидантів, мають низьку калорійність, допомагають підтримувати здорову вагу та захищають від серцевих захворювань. І як би цього було недостатньо, вони також захищають ваш мозок від деменції та втрати пам’яті.
- Щоб залишатися молодими, ви повинні запросити за стіл короля здорових тварин: рибу. Він багатий кислотою Омега 3, що робить його ідеальним для здоров'я серця, а також для запобігання втрати пам'яті.
- Цілісні зерна: вони не мають багато калорій, і замість цього вони відчувають вас ситими або задоволеними. Крім того, цільні зерна надзвичайно поживні та допомагають запобігти діабету 2 типу та серцево-судинним захворюванням.
- Горіхи: Хоча вони калорійні, вони також завантажуються ненасиченим жиром, тобто жиром, який корисний для вашого тіла і захищає ваше серце.
- Вино: Час від часу склянка вина виявляє сприятливий вплив на здоров’я серця.
- Якщо ви любите темний шоколад, я маю для вас добрі новини. Якщо вживати його в помірних кількостях, темний шоколад ефективно підтримує нормальний артеріальний тиск і підвищує гнучкість судин.
Якщо ви включите ці продукти у свій раціон, я гарантую, що ви будете насолоджуватися хорошим здоров'ям. Щоб доповнити здорову дієту та вік повільніше та краще, не забувайте включати щоденні фізичні вправи. Гарне харчування та підтримка активності є ключовими факторами боротьби зі старінням. Якщо ви добре харчуєтесь, вік - це лише цифра. Ви завжди будете виглядати і відчувати себе чудово.