Наша імунна система насправді є "щитом", який захищає наше здоров'я. Ось кілька порад щодо того, як ми можемо підтвердити.

нашу

Зміст

Варто піклуватися про нашу імунну систему цілий рік. Це захищає нас від хвороб, і як тільки ми захворіємо, правильно функціонуюча імунна система допомагає хворобі протікати більш плавно і швидше.
Як ми про це дбаємо? Це просто. Добре спите, добре їжте і пийте, досить відпочивайте і головне, не забувайте рухатися .

Спати

Сон дозволяє організму переробити подразники минулого дня, підготуватися до наступного і розслабитися.
Сон - це не втрата часу, навпаки, це одна з найважливіших сфер здорового способу життя. Загалом, ідеальна тривалість сну - 8 годин на день.
Але це дуже унікально, деяким з нас потрібно менше часу, а іншим - набагато більше.
Однак якість сну залежить не тільки від його тривалості. Якість сну eсте найкраще між десятою та другою ранку, тому платити лягає до 10 години. У той же час важливо підготуватися до сну - не забувайте провітрювати кімнату, за годину до сну не дивіться на жоден монітор і не їжте і не зменшуйте споживання рідини принаймні за дві години до засинання.
Не можна просто розслабитися в ліжку. Спробуйте один із гамаків з нашої пропозиції.

Гамаки>

Стрес

Хоча короткочасний стрес бажаний, активізує нас і одночасно захищає від небезпеки, тривалий стрес дуже ускладнює нам життя.

Найбільш поширені стресові фактори включають проблеми з роботою, міжособистісні стосунки, різні життєві події (не тільки хвороба члена сім’ї, смерть коханої людини, втрата роботи, але також позитивні фактори, такі як шлюб або народження дитини ), і різні соціальні ролі, брак часу, напружений графік, поспіх. З одного боку, важливо намагатися уникати стресів, а з іншого - навчитися мати справу. Для цього ми можемо знайти чудові техніки, такі як йога, релаксація, спорт або витрачати більше часу на себе та свої захоплення.

Вправи допомагають зменшити стрес. Ви також можете знайти для цього широкий спектр різних інструментів - вибирайте з гантелей, скакалки, килима для вправ та багато іншого.

Навчальні засоби>

Куріння, алкоголь, токсичні речовини

Якщо ви щодня піддаєтеся великій кількості (активного та пасивного) куріння або алкоголю, ви без потреби ослабите свою імунну систему. Крім усього іншого, куріння пошкоджує слизові оболонки дихальної системи і тим самим полегшує потрапляння мікроорганізмів в організм.. Тому курці більше схильні до інфекційних захворювань.

Активний рух, бажано на свіжому повітрі

За допомогою регулярних фізичних вправ ви можете зміцнити захисні сили та зменшити наслідки стресу. Завдяки свіжому повітрю ідеально підходять види спорту на свіжому повітрі. Однак рух також має свої обмеження. Іноді це не зміцнює, а навпаки, послаблює організм. Тому починайте спорт повільно і поступово збільшуйте навантаження. Майте на увазі, що надзвичайні спортивні показники зазвичай послаблюють організм, і ми можемо бути більш схильними до інфекцій протягом декількох днів після такої вправи.
У такі періоди багато пийте, правильно харчуйтеся, розслабляйтесь і багато спайте.

Регенерація після фізичних вправ дуже важлива і повинна бути невід’ємною частиною будь-якої фізичної активності.
На жаль, більшість людей все ще недооцінюють це або не знають, як регенерувати.

Правильний прийом рідини

Правильне споживання рідини дозволяє належним чином виводити з організму, між іншим, шлаки та токсини. Найкраще пити чисту воду, яку можна поєднувати з трав’яним або зеленим чаєм. За звичайних обставин рекомендується випивати не менше 0,5 літра на кожні 15 кг ваги. Ця рекомендація знову дуже унікальна, і найкраще слідкувати за кольором сечі. Чим темніше ти, тим більше потрібно пити. В ідеалі вона повинна бути прозорою.

Де б ви не знаходились, ви можете легко забезпечити належну заміну рідини одним із наших термосів або колб.

Термоси та колби>

Збалансоване харчування з великою кількістю вітамінів і мінералів

Обмежте промислово оброблену їжу і намагайтеся якомога більше правильно харчуватися, їжте свіжу їжу, яку не потрібно було обробляти. Спробуйте створити різноманітне і барвисте меню, завжди витрачайте на це достатньо часу.

Правильну кількість поживних речовин можна забезпечити, якщо ми їмо фрукти щодня - особливо ягоди (чорниця, малина, ожина, виноград, полуниця, чорниця, смородина, ...), овочі (капуста, капуста, кольрабі, цвітна капуста, брокколі, ...), темне листя овочів, ферментовані овочі, льон та інші насіння, горіхи, цільні зерна, бобові, зелень та спеції. Хоча ви можете отримати більшу частину своїх вітамінів за допомогою різноманітного раціону, взимку зазвичай рекомендується приймати вітамін D., які наші тіла витягують із сонячного світла влітку. Вітаміни С, Е, цинк і магній також важливі для імунітету.

Однак ми не завжди маємо можливість їсти свіжу їжу, особливо коли ми в дорозі. Однак у нашій пропозиції ви не тільки знайдете високоякісну сушену їжу, але й зможете скуштувати різноманітні сушені їстівні комахи, які були позначені як їжа майбутнього і, безумовно, варто спробувати.

Їстівні комахи>

Харчові добавки

Всі різноманітні поживні речовини можна легко витягнути з різноманітного раціону. Зазвичай рекомендується вживати вітамін D взимку, а вегетаріанцям та веганам приймати вітамін B12 протягом усього року. Однак, якщо ви знаєте, що у вашому організмі не вистачає жодних мінеральних речовин або вітамінів, доцільно розглянути можливість його доповнення. Якість дієтичних добавок сильно варіюється, тому перед їх придбанням радимо порадитися з фахівцем, лікарем або дієтологом.. Купуючи, ви повинні звертати увагу на кількість та поглинання діючої речовини. Ми рекомендуємо капсули, а не таблетки, віддаючи перевагу капсулам на рослинній основі перед желатином.

Корисні посилання

ЕЛЕКТРОННИЙ МАГАЗИН>

Автор: Катержина Балкарова

Zdroje: Грегер Майкл: Jak nezemřít; Noxi, 2015; ATAC Podklady ke kurzu - Poradce pro výživu a suplementaci, pixabay.com

  • Новини
  • Консалтинг
  • Тести
  • Інформаційний бюлетень
  • Таблиці розмірів
  • Інтерв’ю

Розширена гарантія обміну

Завдяки розширеній гарантії заміни вони зможуть замінити товари, які їм не подобаються або мають неправильний розмір, іншою моделлю до 15 січня.

Дні безкоштовної доставки

У період з 1 листопада по 31 грудня всі замовлення на суму понад 5000 форинтів будуть доставлені безкоштовно.

Безкоштовна доставка понад 19990 форинтів

Ми здивуємо наших клієнтів, які придбають понад 19990 форинтів з 11 листопада по 31 грудня безкоштовною доставкою.

Наш вибір

Чоловічі боксери Криголам Чоловічі боксери Anatomica

13164 Ft (20.01%) 10530 фунтів

Kid Function Sensor Double Face Set Wild

10 572 Ft (25,09%) 7920 фунтів

Шапка Warmpeace Skip Powerstretch

5 793 Ft (20,08%) 4630 фунтів стерлінгів

Жіноча куртка Salomon Stormcozy Jacket W

104 920 форинтів (25%) 78 690 фунтів

Грошовий ремінь Lifeventure Money Belt

4332 Ft (25,21%) 3 240 фунтів