Акі 30.07.2013 21:30:26
>> аудінка, 30. 07. 2013 13:54:47
Погляньте на цю сторінку: http://www.fitness666.com/…ression.html є добре описані прогресивні кроки, і це можна практикувати вдома
аудінка 30.07.2013 21:41:07
Привіт, дякую за пораду, але мені хочеться плакати і жахливо плакати. вчора я боровся з переможеною метою, а сьогодні:( повна катастрофа. Я стрибнув вдалину, спробував припаркувати, потім повісив, як трапецію в саду, якщо ти бачив мене на сходах, а я просто ще впав відразу. Чоловік не знав. Я поставив шліфувальні машини і через кілька годин я пішов бігати ногами було важче, ніж будь-коли, руки боліли ще сильніше, я не міг запустити одне колесо, не 12 хвилин, тому взяв одне повільно, потім одна прогулянка, а потім 4 Якби 5 майже йшли… вони були всім, я не можу собі уявити, що я все це зроблю, і повний робочий пробіг у діапазоні протягом 2 годин завтра, я навіть не знаю, що я буду робити, або взагалі що-небудь, або якщо у мене взагалі є - я втратив будь-яку віру в те, що зможу з цим впоратися
червоний 30.07.2013 21:57:48
>> аудінка, 30. 07. 2013 21:41:07
просто відпочиньте
з цією трапецією це психіка, коли ти йдеш тусуватися з тим, про кого ти знаєш заздалегідь, що кинеш, але це справді так сьогодні, бо це нічого
якщо ви хотіли прожити своє життя, вам просто потрібно в нього потрапити, у вас є фізичний потенціал приблизно в 100 разів довший, ніж ви можете ним користуватися, і навіть елітні спортсмени цього ніколи не досягнуть, хоча вони все одно тренують це як потенціал щоб вийти з цього, вони повинні стати чимось надзвичайним великим стресом саме під час свого періоду, щоб отримати щось виняткове, наприклад, коли Бімон стрибнув у світ вдалині від стресу гніву тощо, тощо. ситуація з чорношкірими на Олімпійських іграх у MEX після оголошення 200 м у чорних рукавичках
фізично він мав це в собі як потенціал, але психіка ніколи не була налаштована так, що всі м'язові волокна повністю відпрацьовуються одночасно в потрібний момент
навіть ваші руки можуть утримати вашу вагу, тільки ваша голова цього ще не знає
питання полягає в тому, чи хочете ви, щоб 5.8. керівник нарешті дізнався ?
Павла Т. 31.07.2013 11:33:01
>> аудінка, 30. 07. 2013 21:41:07
Аудінка, Рудо має рацію. Ви просто даєте. Тільки пам’ятай той понеділок ти повинен бути відпочив, це саме по собі матиме дуже велике значення. Тому не робіть нічого на вихідних, нехай тіло красиво відновлюється, і навіть зусилля, які ви доклали до цього зараз за останні кілька днів, все одно покажуть.
аудінка 31.07.2013 11:52:23
>> рудо, 30. 07. 2013 21:57:48
Я також думаю, що у мене є блок або все, що ви його написали.
сьогодні я відчуваю себе жахливо, мої ноги не знають маршруту, я навіть не знаю сходів, мої коліна розбиті, мої руки не знаходяться в небезпеці, якщо він підпалить мої нігті, тому він повністю ууууузаснееє цю камеру. Залишу це, це буде як я ...
лише зараз я не знаю, чи варто це розворушити, коли йти і чи потрібно взагалі. якщо це зробило мене таким учора, що буде у понеділок? після повного пробігу я, мабуть, стрибну так сильно, наскільки зможу розслабитися, точильники теж не підуть так легко. і я навіть не кажу про той вульгарний бар, через 12 хвилин, і коли я в ньому так само поганий, як учора, мені навіть не потрібно бути там, тому що я не буду ним керувати ... Я втратив надію, блін це, і ось що я хотів:(
червоний 31.07.2013 12:03:02
>> аудінка, 31. 07. 2013 11:52:23
те, що ви описуєте, сильно нагадує мені реакцію на цукор, реакцію на кислий організм або інші реакції на деякі порушення харчування
ви не намагалися поповнити свою енергію якимись солодкими биками, спортивними барами тощо чи якимись іншими стравами ?
спробуйте зараз протягом кількох днів у вас є лише їжа:
коричневий рис, яйця, варені та приготовані на пару овочі та сирі зелені салати, нічого іншого, ніяких фруктів і їжте такі сніданки та обіди та вечері, а також власне коров’яче масло, не розбавлене іншими маслами
аудінка 31.07.2013 13:16:52
>> рудо, 31. 07. 2013 12:03:02
вона не їла, я солодко зупинився, щоб схуднути. Я снідаю, їм трохи фруктів, бачите, я багато їду дині, хоч і є овочі, вони солодкі. ввечері я йду бігати, а потім нічого, макс. шматочок твердого сиру або склянку молока. Я п'ю багато чистої води ... Спробую, дякую
червоний 31.07.2013 21:07:38
>> аудінка, 31. 07. 2013 13:16:52
Ще одне, що мені спало на думку: у спробі схуднути, коли їжа обмежена, і в лихоманці, коли пити багато води як запобіжний захід
існує критична ситуація з втратою корисних копалин, особливо з тієї групи, яку я називаю електричними мінералами, але деякі наполягають на назві електролітів
що іноді проявляється у шийних ссавців, будь то при спорті або вночі
але частим проявом у хронічній ситуації може бути неймовірна м’язова слабкість та сильний м’язовий біль, які незрозумілі і не вщухають ...
якщо ви потрапляєте в більш важкий стан, нехай вас вводять в травмпункт і кажуть їм, щоб виміряли ваші мінерали та зробили вам електричну інфузію
інакше намагайтеся не пити чистої води, приймати деякі мінеральні добавки та їсти багато м’ясних та овочевих бульйонів, завжди, коли ви відчуєте спрагу, випивайте хорошу миску супу, який можна трохи посолити.
Африканські бігуни в тренувальних таборах не наливають води, не п'ють мінімум і п'ють чай там, де деякі мінерали відварені з трав, і харчуються дієтою типу гулас - варене м'ясо та овочі, а коли ми п'ємо їх під час тривалих пробіжок, я смокчу лише одну глг води.
Я не кажу про дегідратацію гірчиці, але будьте обережні, щоб не змити залишки мінеральних солей водою.
спортивні електролітичні напої мають меншу концентрацію мінералів, ніж у крові, тому вони не вирішують ситуацію або не призначені для миття на них та руйнування таким же чином, як і в чистій воді, хоча 4 літрів достатньо для руйнування на чистій води, наприклад потрібно 5 літрів
на марафонах на сонці люди вмирають, вони слухають порад і п'ють багато води і спалюють мінерали, поки їхні серця не зупиняються або не вступають у некеровану фібриляцію
ви, мабуть, намагаєтесь тренуватися і худнути просто влітку і в сильну спеку ... я не хочу малювати керат на стіні, але будьте обережні