Слово карантин, мабуть, знайоме нам усім, оскільки ми добровільно, але й мимоволі підпорядковуємось йому, щоб допомогти не лише собі, а й усьому світу змінити поточну ситуацію. Існує також низка процесів, пов’язаних з карантином, над якими ми не дуже захоплені, наприклад, поступовий виграш через надмірний вільний час і в той же час блок вільно виконувати будь-які види діяльності, що трапляються з нами.

Ви також можете відчувати ситуації, коли ви нудьгуєте за нудьгу за те, що зазвичай не їсте, але з цим важко боротися, коли ви працювали зовсім інакше, ніж зараз. Можливо, ви встигнете подарувати, але це якось загублено. Можна сказати, що як тільки у нього буде більше вільного часу, він буде більше присвячувати себе, але якось це не зовсім так. Можливо, ви сумуєте за режимом, до якого ви так звикли, і зараз ви перебуваєте в хаосі, коли з ранку не маєте що робити, і тому, коли ви перетворюєте свій ранок, він тягнеться з вами до самого вечора.

Набір ваги тісно пов’язаний з цією поведінкою. Якщо у вас порушена дієта, якої донедавна ви добре дотримувались, чи це рух, якого у вас зараз менше через обмеження, не впадайте у відчай. Є ще рішення, які допоможуть вам принаймні повернутися на колишній шлях, яким ви були раніше.

№1: Створіть новий графік

До цього часу ви були в швидкісному поїзді, де ви вже могли кататися на ковзанах, хоча іноді він їхав на надзвичайній швидкості. Так, як це не парадоксально, хоч у вас був напружений день, ви точно знали, що будете снідати вранці, що будете робити до них (можливо, коротке тренування вдома) і що після них, як довго прийме вас на роботу, які завдання вони вас там чекатимуть, що ви будете робити після роботи і як проведете вечір.

Однак поточна ситуація ... або при замерзанні, або зовсім мінімальна в порівнянні з початковим налаштуванням. З цього часто випливає якщо людина відхиляється від звичного ритму, вона почувається зірваною з колії.

Зверніть увагу, пора зібрати План Б. Альтернативний графік вдома. Це врятує вас!

Сідайте до свого щоденника і плануйте свої заходи на завтра. Або навіть на цілий тиждень.

Як?

Спочатку напишіть своє 3-4 пріоритети. Це сім’я? Здоров'я? Робота? Ви найкраще знаєте, як це для вас.

Якщо у вас є пріоритети, призначте 3-4 улюблених заняття для кожного пріоритету, які з ним пов’язані. І плануйте ці заходи протягом тижня. Ви знаєте, що відбувається? Ви будете щасливі. Тому що ви будете регулярно робити заходи, які роблять вас щасливими та веселими:-).

отримувати

# 2: Ви можете зробити вдома набагато більше, ніж можете собі уявити

У цьому параграфі я згадаю лише діяльність, пов’язану з рухом, оскільки рух є одним із ключових факторів, який може захистити вас від набору ваги.

Прибирання

Рутинного прибирання, яке ви робите зараз, вам буде недостатньо. У вас більше часу, і його потрібно використати. Заплануйте велике прибирання, і ти заглибишся дуже глибоко, як не було дуже давно. Тоді це будеш ти стояти більше часу, але найголовніше більше енергії, і саме це нам потрібно, щоб спалити якомога більше.

Прасування

Ви звикли гладити. Але прийміть виклик, зробіть 100 або навіть 200 присідань під час прасування.

Садові роботи

У вас є сад? Чудово! Тут ви також можете поставити виклик і зробити щось, що ви або відклали на дуже довгий час, або вирішите внести великі зміни в сад. Але зараз це має набагато більше сенсу, не тільки сад отримає новий вигляд і буде виглядати чудово, але і ви будете виглядати чудово. A що, якби наприкінці карантину ви були у формі, як ніколи раніше? Це виклик, чи не так? Ти можеш це зробити!:-)

Фізичні вправи з дитиною

У вас є діти, і ви хочете бути з ними, а також займатися фізичними вправами? Практикуйся з ними. Якщо це все ще малюк, використовуйте це як тягар, і це буде весело, і ви будете займатися. Робіть з ним присідання, лежачи на спині для грудних м’язів або навіть випади під час ходьби, утримуючи його на руках.

Ігри з дітьми

Наприклад, коли діти старші, організовуйте кожен день, наприклад, смугу перешкод, яку ви всі проходите. Дітям буде весело, ти тренуйся:-).

Зміна в кімнатах

Можливо, ви закінчили чистку, але що слід враховувати та деякі зміни в компонуванні меблів? Можливо, лише одна кімната, а може і більше, побачите. Це залежить від вас, подумайте. Ви не просто робите це, але це чудова форма тренувань, коли вам потрібно рухатись, штовхати, пересувати меблі.

№3: Корисна діяльність, насамперед

Я знаю, що до телевізора та Інтернету легко дістатись, і коли вам нудно, просто натисніть кнопку, і про програму подбають. Але, які дії, на вашу думку, були б для вас більш корисними на даний момент?

Ви знатимете найкращі відповіді на це питання. При плануванні починайте зосереджуватися на корисних для вас заходах, і якщо ви виконуєте їх автоматично, у вас буде менше часу на телевізор та Інтернет;-).

No4: Використовуйте скупчення людей

якщо при плануванні ви ставите на перше місце ті заходи, які, на вашу думку, корисні для вас і щось вам принесуть, так у вас буде менше часу, менше енергії для менш важливих. І саме в цьому полягає скупчення людей. Це стосується і дієти. Напевно, ви вже знаєте, що слід їсти, щоб зробити дієту чайовою, як і раніше, на карантин. Я також скористаюся скупченням людей тут. Купуйте домашні здорові продукти, ті, які ви вже пробували і працюйте з вами, і витісняйте ті продукти, від яких у вас без потреби крутиться голова.

Або ваш раціон зараз кращий? Якщо так, я отримую кращий випадок і вітаю!

№5: Життя динамічне, скористайтеся цією хвилею

Так, саме так, є зміни. Життя - це зміни. Він ніколи не є постійним, щось завжди змінюється. Ми схожі на човен на морі, іноді море спокійне, інший раз хвилює і розбивається разом з нами, а іноді ми можемо вдаритися об обрив.

Що б не сталося, ми можемо розглянути кожну ситуацію з двох сторін. Або ви використовуєте карантин і поточну ситуацію на свою користь і використовуєте свій час по максимуму, і після карантину ви будете пишатися і радіти за те, що зробили за цей вільний час, або будете сердитися на те, що відбувається, ви даремно витратите цей час, а результат буде протилежним, і після карантину ви будете ще більше незадоволені.

Як ви вирішите?

Я вірю, що ви максимально використаєте свій час. Гарного дня!:-)

Не забувайте, що ви можете тренуватися з нами в комфорті свого будинку. Просто оберіть свою улюблену програму, одягнітьсь на спорт і відважтесь на це:

Також читайте:

Втрата ваги - це не лише цифри на вагах. Це принаймні ще 20 речей, які так само важливі

Як ефективно схуднути? Що робити, якщо це не так, як планувалося?

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 10.04.2020 і включена до категорії: Втрата ваги Автор: Матуш Шпірко