Якщо ви хочете підтримувати форму навіть під час вагітності, ви повинні продовжувати регулярні фізичні вправи і особливо слухати своє тіло. Так, ви все одно можете залишити це і просто набирати вагу протягом 9-10 місяців, але визнайте, тоді скинути зайву вагу буде важче.
Ось кілька порад, як зберегти фігуру від вагітності, звичайно ж, напевно завжди проконсультуйтеся зі своїм гінекологом.
Слухайте своє тіло
Під час вагітності чергуються хороші і погані дні - ті, коли вам не терпиться чекати, коли ви ходите на вправи і ті, коли навіть не хочеться дихати. Слухайте своє тіло і робіть вправи з меншою інтенсивністю в той день, коли вам погано. І навпаки, коли ти почуваєшся чудово, ти можеш трохи ускладнити тренування.
Переміщуйтесь щогодини
Регулярно вставайте зі свого столу або ліжка щогодини і гуляйте по квартирі. Це допоможе кровообігу та покращить ваше здоров’я. І якщо ви перекажете це, то за вісім годин теоретично отримаєте 40 хвилин вправ.
Вибирайте здорову їжу
У вагітності різні смаки - так, тріска з солоними огірками може бути справді чудовою, але не корисною для здоров’я. Їжте не те, що бажає ваше тіло, а те, що йому потрібно - овочі, фрукти чи салати. Через кілька днів буде різниця, і ви також почуватиметеся краще.
Продовжуйте стоянку
Вагітність - не смертельна хвороба, хоча іноді це може здатися. Не використовуйте це як привід для паркування прямо біля входу в магазин. Твоєму тілу потрібно рухатися, тож припаркуйся трохи далі і йди спокійно.
Встановіть свої щоденні цілі
Встановіть мету на кожен день - займіться кардіо в понеділок, йогу у вівторок, відпочинок у середу тощо. Ви не тільки народите здорову дитину, але це також вплине на вашу фігуру.
Дивіться
Існує безліч програм, які допоможуть вам відстежувати щоденне споживання їжі або витрати фізичних вправ. Слідкуйте за калоріями та цінностями, щоб знати, що ви на найкращому шляху до успіху. Як майбутня мама, ви можете споживати на 300 калорій більше, ніж звичайна людина, але не потрібно перестаратися.
Практика
Йога, пілатес або просте розтягування - все це допоможе вам підтримувати форму і відчувати себе краще. Якщо ви почуваєтесь по-справжньому добре, можете спробувати записатися на уроки йоги, спеціалізовані для майбутніх мам.
- Як підтримувати фізичну форму і не отримувати Фітшекера під час примусового перебування вдома
- Також - спалювач жиру під час вагітності - Синій кінь
- 10 причин болю в животі під час вагітності Що нормально, а що ні Дами катаються
- Як схуднути Що потрібно знати про ТУРОК під час ВАГИ
- 5 проблем, з якими люди найчастіше звертаються за допомогою до психолога