Це дивний парадокс, але чим більше цукерок людина вживає, тим швидше вона зголодніє згодом. Це може призвести до примусу до їжі, вовчого апетиту або запою. Багато разів ми навіть не розуміємо, чому. Приборкати тягу до солодощів може бути важким випробуванням, але якщо ви усвідомлюєте, чому, при певній увазі, є шанс виграти битву.!

солодощів

Як розвивається апетит вовка?

Є продукти, які після їжі приводять організм у приємний, розслаблений і збалансований стан. Ми відчуваємо себе щасливими, навіть коли знаходимось поза нервом, який надзвичайно напружений. Чому?

На тлі серотоніну - т. Зв. є "гормоном щастя" - виробляється в мозку з амінокислоти триптофану. Ця сполука відіграє важливу роль у тому, як ми почуваємось, наскільки ми терпимо біль, як ми спимо і навіть чи воюємо ми зі своїм апетитом чи ні.

Для того, щоб триптофан потрапив до мозку, організм потребує цукру, оскільки він є постачальником триптофану. Але занадто багато рафінованого цукру викликає шокову реакцію організму, оскільки він також надзвичайно швидко підвищує рівень цукру в крові. Наслідком цього є те, що рівень інсуліну також різко зростає, оскільки організм хоче знизити рівень цукру в крові до норми. Але оскільки в кров потрапила велика кількість інсуліну, це матиме прямо протилежний ефект, оскільки рівень цукру в крові за короткий час впаде і буде значно нижчим за норму.

Для забезпечення збалансованого енергозабезпечення мозку знадобиться відносно стабільний рівень цукру в крові. Коли рівень цукру в крові падає, ваше тіло з голоду вказує на необхідність їжі - точніше вуглеводів. Якщо ми знову втамовуємо апетит шоколадним печивом, печивом або шоколадом, це точно так само, як заливати олією огонь! Описаний вище процес повторюється, і ми за короткий час знову зголодніємо. Звідси дуже легко потрапити в порочне коло, яке може проявлятися в споживанні все більшої кількості їжі, можливо солодощів.!

Усвідомте, що це не справжнє почуття голоду, оскільки це тому, що рівень цукру в крові впав занадто низько.

На що слід звернути увагу?

Якщо ви відчуваєте, що потрібно їсти ще раз незабаром після їжі, почніть підозрювати! Якщо вас все частіше мучить тяга до солодкого, слабкість, головний біль, тремор і вовчий голод, ви, швидше за все, будете мати незбалансований контроль рівня цукру в крові. Це також знижує рівень енергії, загальну несучу здатність, стає незбалансованим під час сну і навіть може згубно впливати на функціонування імунної системи. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, вам потрібно взяти ситуацію під свій контроль! Не дозволяйте солодощам керувати вами, оскільки ви начальник!

Що ви можете зробити, щоб подолати вовчу тягу?

Допомога номер один - це вживання продуктів, які повільно засвоюються і, отже, не викликають підвищення інсуліну. Помилковим є схуднення лише ціною голоду, при гірких дієтах. Таблиці глікемічного індексу (ГІ) чудово допомагають у виборі правильної їжі. Слід вибирати продукти, які мають низький або не надто високий глікемічний індекс.

Забороненої їжі не існує, лише той, на який варто мало споживати. Як от. вишукані борошняні хлібобулочні вироби, картопляні страви та цукрово-масляні кондитерські вироби.

Помірне споживання напівтвердих варених макаронних виробів, цільнозернових пластівців та борошняної їжі.

Можливо, ви захочете споживати більше нежирного м’яса, молочних продуктів та олійних культур.

Основу їжі складають овочі та фрукти, з рослинними оліями - такі як. оливкова олія, зародкові олії, олія виноградних кісточок.

Для традиційних угорських страв можна використовувати борошно, виготовлене з різних бобових та жовтого гороху, оскільки воно позитивно впливає на рівень цукру в крові та створює відчуття насичення. Розмірковуючи свою дієту з урахуванням цих міркувань, ви можете досягти зменшення своєї непереборної тяги до солодощів - що є великою підмогою, якщо ви дійсно хочете схуднути.!