Більше рухайтесь і більше налаштовуйте меню

Печінка є одним з найважливіших органів в організмі людини - вона служить фільтром, який перетворює небезпечні речовини на відходи і допомагає виводити їх з організму. Крім того, він суттєво впливає на правильну регенерацію організму. Тому не викликає сумнівів, що разом із серцем і мозку печінка є одним з найважливіших органів. Щоб уникнути неприємних хвороб, пов’язаних з цим фільтром, слід відповідно відрегулювати свій спосіб життя. Як?

Надмірна вага також викликає проблеми з печінкою

Надмірна вага або ожиріння найчастіше спричинені нездоровим способом життя, переїданням, пошуками солодкої їжі та відсутністю фізичних вправ. Все це, в гіршому випадку, може призвести до діабету, захворювання, яке може бути спричинене неправильною функцією печінки. Щоб уникнути проблем з цим органом, важливо скорегувати свій спосіб життя.

Зміна меню - це звичайно, але ми поговоримо про це пізніше, і вам слід рухатись більше. Спорт також допомагає підтримувати печінку в хорошій формі. Тож не соромтеся і побалуйте себе кількома моментами для своїх улюблених занять принаймні двічі на тиждень: будь то біг, плавання чи скандинавська ходьба. Крім того, спорт прекрасно працює як профілактика проти депресії.

Уникайте підсолоджених напоїв та алкоголю

Поширеним захворюванням печінки, пов’язаним із надмірним вживанням алкоголю, є цироз, зміцнення цього органу. Це також є причиною того, чому вам слід переглянути часті святкування або присяжні. Спробуйте обмежити алкогольні напої, якщо раз у раз ви випиваєте келих двох вин, це нормально.

Також просвітліть солодкі напої, концентратні соки, енергетичні напої, які є справжнім стрес-тестом для печінки. Натомість віддайте перевагу чистій воді, мінеральній воді та обов’язково захоплюйтеся зеленим чаєм. Він містить низку антиоксидантів, а також катехіни, тобто речовини, що сприяють поліпшенню роботи печінки.

печінку

Легендарний маріанський варіатор

Звичайно, вони вже зустрічалися з ім'ям колоритна Маріан. Ця трава використовується протягом століть як дієтична добавка, щоб допомогти забезпечити роботу печінки, захистити її клітини від пошкодження, а також допомогти травленню належним чином.

Коли ми перетравлюємо їжу, слід також уникати пізньої вечері, експерти рекомендують їсти не пізніше 19:00. Процес травлення іноді займає шість годин, що - особливо під час важкої вечері, наповненої жирами та цукром - може спричинити поганий сон. Це одна з причин, чому хронічна втома є частою причиною печінкової недостатності.

Уникайте ліків, які не потрібні

Голова болить, у мене буде ібалгін. Хоча препарат допомагає негайно, він суттєво навантажує печінку. Крім того, це лише знімає симптоми і не виліковує причину болю. Це також причини, чому слід обмежувати часте вживання ліків, навіть якщо ви можете зробити це без них. Іноді, можливо, навіть краще.

Як налаштувати меню

На додаток до підсолоджених напоїв, кави та інших кофеїнових напоїв, доцільно виключити з меню молоко та важкі плісняві сири. Однак ви можете сміливо залишати в ньому інші молочні продукти. Печінка також вітає вас, якщо ви обмежите споживання червоного м’яса, яке ви заміните курячим, індичим або кролячим м’ясом, риба така ж чудова.

Кажуть, що правильне меню, яке оцінить печінка, схоже на людей Середземномор’я. Багато свіжої риби, свіжої, овочів, салатів, цільного зерна, свіжої зелені замість спецій. Однак, якщо ви не впевнені, що ваша печінка працює належним чином, зверніться до лікаря. Саме ранні тести на печінку можуть виявити можливі ризики та запобігти переростанню проблеми до складного лікування.