Fucsia.co

Ми завжди думаємо, що робити, щоб бути стрункішими, але ніколи, що настає після дієти для збереження розміру. Без консультації, швидше за все, за кілька місяців ви знову наберете, навіть більше, ніж втрачена вага.

після

Чи були ви у дієтолога за порадою щодо схуднення? Можливо, ви робите це, але більшість шукає в Інтернеті або застосовує те, що працювало для інших, для досягнення бажаних заходів. Йоганна Зулуага, дієтолог Національного університету, каже, що майже ніхто не звертається до експерта, щоб отримати пораду щодо схуднення і, тим більше, тримати його і не відставати. А ще більше слід робити тим, хто переніс обмежувальну операцію, таку як шунтування або ліпосакція.

«Цілком ймовірно, що без цього спостереження пройде три-чотири місяці, і людина відновиться або набере більше ваги. Це ніби у вас повний холодильник, сім’я приїжджає і залишає його незайнятим, то що ви робите? Знову запасіться. Те саме відбувається з тілом », - каже експерт. Коли дієти дуже обмежені, у них закінчуються запаси, тому все, що з’їдене, потім надходитиме до цього «файлу», щоб приготувати його на випадок, якщо знову настане сезон мало їжі.

А потім настає знаменитий ефект "йойо" ... вгору, вниз, вгору, вниз ... і тіло починає звикати до цієї динаміки. Тоді це трапляється як з антибіотиками. Якщо використовувати їх без розбору, без медичної суміші, бактерії стануть стійкими і ніщо їх не вб’є. Так само, якщо ви постійно дотримуєтеся дієти, організм вже адаптується, і схуднути буде непросто.

Рекомендація? Завжди шукайте фахівця, адже ідеальним є не сідати на дієту, а змінити звички.

Радить експерт Йоганна Зулуага:

1. Дієтолог буде супроводжувати людину, щоб схуднути, а потім підтримувати її. Ідея полягає в тому, що, закінчивши дієту, ви не повертаєтеся до попередніх звичок, а поступово включаєте калорії, поки не досягнете рекомендованого значення для ваги, віку та зросту.

два. Немає продуктів, які допомагають прийти в тонус, тому втрата повинна йти паралельно з фізичними навантаженнями, щоб згодом шкіра не розтягувалася і залишалася звисати.

3. Те, що можна знайти в Інтернеті, майже все брехливе або небезпечне. Експерт наважується запевнити, що це 80%. «Моя ідея полягає не в демонізації Google. Це знання, звідки ми беремо інформацію, що це серйозні сторінки і базуються на висновках експертів або наукових дослідженнях ".

4. Ті, хто хоче схуднути, повинні визнати, що якщо у них є зайві кілограми, це тому, що вони роками зберігали неправильні звички; з цієї причини бути худим не від одного моменту до іншого. З цієї причини багато хто звертається до чудодійних дієт або продуктів, оскільки вони хочуть не чекати, а бачити негайні результати. Саме тому багато хто обирає пластичну хірургію; проте ці втручання також потребують догляду, щоб не витрачати час, гроші та не піддавати здоров'ю.

5. Шлунок - це м’яз. Якщо ми даємо їжі багато їжі, вона поступається, як насос, реагуючи на велике споживання їжі.

6. Ви повинні бути в курсі того, як ми бачимо їжу. Багато разів це засіб викидати тривоги чи смуток, тоді план схуднення буде марним, якщо напад буде атакований, а не причина.

7. Дуже часто, говорячи не лише про дієти, а й про будь-який тип методів схуднення, таких як обмежувальні операції, такі як байпас або ліпосакція, вони підтримують вагу протягом 3 або 4 місяців і знову піднімаються. Це опосередковується на метаболічному рівні, у вас є запаси, і організм знає. У вас повний холодильник, у вас є сім'я, і ​​вони з'їли все, ви робите ринок, а повертаєтесь і наповнюєте. Організм знає, що у вас є резерви, і з одного моменту до наступного їх уже немає, метаболізм сповільнюється, тому що організму потрібно відновлювати резерви

8. Після цих операцій вам доведеться зробити перехідний період і більше не їсти те, що їли раніше. У той час я не їв те, що був, і якщо б я не страждав ожирінням, перехід повинен бути повільнішим, і через один-два місяці досягти потрібних калорій.

9. В Інтернеті, можливо, 80 відсотків - це брехня. Ви повинні мати людину, яка порадить вам, особливо з приводу того, що таке корисна їжа та правильні порції.

10. Людям рекомендується дотримуватися дієти і ніколи не дотримуватися її. Це майже завжди don google, дієта друга, тунця з ананасом. Коли вони бачать, що хтось схуд, їх завжди запитують, що вони зробили. Дуже мало людей звертаються до дієтолога за порадою, як правильно харчуватися, вони завжди шукають диво-дієти, не п’ять місяців, а зараз. Саме тому в Колумбії саме за останні роки зросла кількість пластичних операцій. Люди не хочуть здорової звички, просто зміни їх фігури, не маючи на увазі зміни їхнього способу життя. Але якщо я з’їдаю 3000 калорій на день і з’їдаю 2000, незалежно від того, що я зробив, я повернусь до ваги. Проблема з баріатричною хірургією виникає через рік, тому що приходить компульсивність, а не голод, що відображається на харчуванні, а шлунок - це м’яз, і якщо я даю йому більше, ніж може вмістити, він розтягується, як насос. Ви бачите людей, які схудли на 30 кілограмів і через два роки відновили вагу. Це повинно йти паралельно з медичними рекомендаціями, це більше міняти чіп, ніж те, що я роблю, щоб схуднути, тому що якщо існує думка, що я переживаю або переживаю стрес, це відобразиться на вазі.

одинадцять . Йойо, тіло може адаптуватися до йойо прийому, надлишку калорій. Якщо ви пробували тисячу і одну дієту, організм звикає до цього, схуднути буде важче, ніж людині, яка не пробувала, тіло створює опір, тому що організму потрібно відновлювати запаси, втрачені в обмежувальних дієти.

12. Що стосується харчування, то не існує такого поняття, як допомогти тонізуватися. Дієта повинна супроводжуватися підтримкою, фізичними вправами, зміною звичок, оскільки жодна стратегія, яку ви використовуєте, не допоможе вам.

13. Курець, який страждає на рак, не вилікує, кинувши палити. Це те саме, що людина, яка роками погано їла, не може робити вигляд, що змінює звички і бути здоровою від одного моменту до іншого.

14. Я не демонізую Google, але ви повинні знати, у що ми віримо, якщо існують дослідження, які підтверджують це, експерти роблять рекомендації

п’ятнадцять . Навчіться їсти: це не робиться з одного дня на наступний.

16. Змінити звички: це непросто, доводиться адаптуватися поступово. Від одного моменту до іншого це не матиме результатів. Не можна очікувати відвідування тренажерного залу, коли один день підеш на Еверест. Як ви емоційно сприймаєте їжу, іноді жінки більше відображають цю сентиментальність у їжі. Іноді людина впадає в депресію і запор.