Якщо ви займаєтеся спортом тривалий час, як і я, буває важко залишатися мотивованим. Нещодавно я знайшов час, щоб обміркувати, чому я займаюся спортом. Коли я досяг своїх цілей щодо схуднення, я був як собака, яка переслідує машину. Прибувши, я не знав, куди йти, і не маю бажання бути найсильнішим у своїй ваговій категорії. То чому я?
Запам’ятай свою ЧОМУ
Якщо ви подивитесь на початок, ви можете виявити, що коли ви починали цю подорож, це було не просто втрата ваги. Розслабтесь і по-справжньому обміркуйте не лише те, які були ваші цілі, але і те, чому ви їх поставили. Що саме спонукало вас змінитися? Це був лише зовнішній вигляд, чи це щось інше?
Ось кілька речей, які мене спонукають:
1. Робота над собою допомагає родині.
Досягнення своїх цілей і дотримання їх може бути більш альтруїстичним, ніж ви думаєте. Втрата такої ваги - довгий бій, але навіть отримавши таку цифру, легко випасти "з форми". Це вплине на всі сфери вашого життя. Нещодавно у мене в офісі була мати, яка прагнула схуднути. Коли я запитав його, чи є у нього діти, він закатив очі і сказав, що у нього є син. Я відповів: "Я суджу за цим поворотом очей, що ваш син молодий та активний". Я був правий. Розумієте, цю матір її син зносив з того моменту, як він почав ходити. Дійшовши до корінця справи, ми починаємо уявляти, як було б по-справжньому насолоджуватися, коли ваша дитина хотіла гратись у погоню, стріляти в м’яч або навіть виходити з мамою. Скільки часу нам не вистачає у житті, тому що ми або наші близькі не у формі? Скільки з них діагностували захворювання, які можна запобігти? Ваш коханий хоче, щоб ви були щасливими, тому переконайтеся, що ви допомагаєте собі, і це допоможе їм.
2. Йдеться про цілісність.
Коли ви розпочали цю подорож, ми сподіваємось, ви усвідомили, що це була прихильність до стилю життя. Якщо так, то дотримайте слово. Якщо ви цього не впізнали, то, можливо, пора це зробити! Ми в цьому довгостроково. Проблема здоров’я полягає в тому, що здорове життя - це мета, а не засоби. Ваша втрата ваги - не мета, це побічний продукт здорового способу життя. Будьте здорові та отримуйте користь. І повірте, користь не зупиняється на втраті ваги.
3. Йдеться про взяття контролю.
Контроль за своїм здоров’ям відобразиться на всіх інших речах у вашому житті.
- Економія часу
- Під напругою
- Продуктивний
- Коли я почав витрачати час на те, щоб прийти у форму, це було так, ніби я заробив додаткову годину за кожну, яку я поставив у спортзалі.
4 кроки для підтримки втрати ваги
1. Знайдіть свою мотивацію
Подобається Сніго Монтойя і поверніться до початку
2. Знайди, що цікаво
Якщо вам подобається бігати, виберіть 5K для вашої улюбленої НУО. Якщо ви любите змагатися, спробуйте виклик, який може запропонувати ваш тренажерний зал. Якщо ви любите відпочинок на свіжому повітрі, орендуйте байдарку! Спробуйте знайти цілі та заходи у фітнесі, які відповідають вашим бажанням.
3. Створюйте невеликі виклики та найближчі цілі
Киньте виклик собі та своїм друзям робити щомісячне завдання, наприклад, 100 миль кардіо в місяць або 50 віджимань на день протягом місяця. Створіть групу на Facebook, щоб мотивувати нею один одного. Ця відповідальність допоможе вам зосередитися.
4. Пригадайте чому
Тож закликаю вас вести журнал схуднення. Поверніться і прочитайте, якими були ваші змагання та побажання. Прочитайте свої маленькі перемоги і пам’ятайте, що на цьому не повинно закінчуватися.
Суть в тому, що мета ніколи насправді не завершена. Тому що кожен день, який ти вирішив покращити себе, - це перемога. Незалежно від того, зробите ви ще тисячу кроків або зробите серію додаткових віджимань - ви виграєте. Ви досягаєте успіху один за одним!