Таким чином, віруючі поститимуть 40 днів, до Білої суботи (31 березня). Кожен словак, який дорогий своєму здоров’ю, повинен призначити помірність. Очищення організму і розслаблення від жирної і важкої їжі або алкоголю принесуть організму тільки користь.
Після трьох тижнів карнавалу для віруючих настає період 40 днів посту. Він починається сьогодні в Попільну середу і закінчується в останній день березня. У цей період не проводяться розваги. Попеляста середа - це перший день посту, який триває 40 днів, у літургійному календарі, але неділі в цей період не входять. Назва дня походить від звичаю спалювати грязюки під час травневої неділі з минулого року. Під час богослужіння в середу Попелюшки віруючі відзначали цей попіл хрестом на чолі. Попіл супроводжується словами: «Пам’ятай, що ти пил, і ти перетворишся на пил.
Коли вам не потрібно його тримати
Катаріна Скибова, комплімент Інституту профілактики та зменшення зайвої ваги
Піст зовсім не означає голодування і повинен бути головним чином духовним. У минулому це настало за зимою, коли люди мали менше фізичних вправ і їли більше калорійних продуктів. Однак зараз люди можуть харчуватися раціонально протягом усього року. Тому, якщо ви дотримуєтесь здорового способу харчування та достатньо рухаєтесь, немає потреби коригувати меню.
Психіка
Дотримання та виконання зобов’язань зміцнює психічне здоров’я.
Очі
Менше роботи на телебаченні та комп’ютері відновить очі, вони будуть менш напруженими.
Шкіра
З організму виводяться токсичні речовини, які можуть спричинити зникнення екземи та покращення стану шкіри.
Легені
Обмеження куріння та регулярні фізичні вправи зміцнять їх.
Травлення
Виключення жирної та важкої їжі полегшить роботу травної системи. Це допоможе регенерувати печінку.
Імунітет
Відпочинок від постійного травлення покращує захисні сили організму та процес обміну речовин
Вага
Втрата ваги може допомогти контролювати високий кров’яний тиск.
Печінка і шлунок відпочивають
Ігор Возар, лікар-інтерніст
У нас позаду сезон відпусток, коли наше щоденне споживання енергії значно перевищило наші витрати. У той же час, під час бального сезону, багато хто вживав більше алкоголю. Навіть через погану погоду ми нехтували фізичними вправами, в результаті чого набирали вагу. Це підвищує кров'яний тиск, але також впливає на печінку, шлунок. З цієї причини традиційний період посту не шкодить. Тіло розслабляється, печінка і шлунок відновлюються, тиск падає. Проблема словацького населення - надмірна вага, а також зростаюча кількість діабетиків.
Увага:
- Дієта також має свої правила, щоб уникнути ускладнень зі здоров’ям
- добове споживання енергії не повинно перевищувати 10 тис. кДж
- також важливо стежити за правильним складом дієти, тобто цукрів, жирів та білків
- не забувайте пити, особливо несолодкі чаї та чисту воду
Зразкове меню на 3 дні
1 день:
Сніданок: 150 г білого йогурту, яблуко
Перекус: шматок твердого сиру, половина помідора
Обід: парові кабачки з совочком рису
Вести: kaleráb
Вечеря: овочевий відвар з гречаною крупою
День 2:
Сніданок: 50 г сиру, скибочка цільнозернового хліба, редька
Перекус: 100 г моркви, 100 г ананаса
Обід: тушкована риба і один авокадо
Вести: Білий йогурт
Вечеря: яєчний омлет зі шпинатом
День 3:
Сніданок: цільнозерновий багет з тунцем та салатом айсберг
Перекус: грейпфрут
Обід: салат з макаронів
Вести: ацидофільне молоко
Вечеря: перкельт з гливи з салатом