- схуднути
- Переваги
- втратити вагу
- властивості
- чай
- чорний чай
Кілька тижнів тому я спілкувався в чаті з Мірандою, вона користується деякими порадами, які я даю на своїй сторінці схуднення, і їй це вдається дуже добре. Але щоб підтримати її в процесі, допоможіть їй “покласти глазур на пиріг”. Тобто, я дав йому рекомендацію, що він зможе посилити втрату ваги, споживаючи чорний чай.
Чорний чай
Чорний чай походить з тієї ж рослини, з якої добувають зелений чай. Camellia sinensis. Різниця між цими двома полягає в процесі виробництва, який надає чорному чаю дуже особливий аромат і смак.
Цей виробничий процес можна розділити на 4 фази:
- В’янення.
- Згорнутий.
- Бродіння.
- Сушіння.
Харчові властивості чорного чаю
Чашка чорного чаю - справжній делікатес, наповнений властивостями, які є запорукою багатьох його переваг, таких як втрата ваги.
- Цей сорт чаю, безумовно, має менше алкалоїдів, ніж червоний чай. Але його вміст алкалоїдів набагато вищий у порівнянні із зеленим чаєм.
- Забезпечує високий вміст антиоксидантів, особливо флавоноїдів.
- Він має різноманітні мінерали, такі як кальцій, хром, магній, залізо, калій або фосфор, серед інших.
Властивості чорного чаю для схуднення
Якщо ви прагнете схуднути, важливо, щоб ви не захоплювались усім, що вони вам говорять. Не все, що люди говорять - це те, що вам потрібно. Найкраще, що ви досліджуєте і добре знаєте, що використовуєте для досягнення своєї мети.
З цієї причини я не хочу, щоб ти просто вийшов і купив чорний чай. Я хочу, щоб ви заздалегідь знали, що все це зробить з вашим тілом, і чому я кажу вам, що це ваш найкращий варіант, коли мова йде про схуднення.
1. Має термогенну дію
У чорному чаї багато кофеїну, теїну та інших алкалоїдних сполук, що мають термогенну дію, що дозволить вам усунути зайві запаси жиру, які є в організмі. Забезпечує ефект втрати ваги та покращення здоров’я в цілому.
2. Це сечогінний засіб
Діуретик - це речовина, яка допомагає усунути затримку рідини в організмі. Дія, якою володіє чорний чай. Тож споживання чашки цього напою сприяє благополуччю та здоров’ю нирок. Зробити організм чистішим і позбавленим токсинів.
3. Він ситий і низькокалорійний
Ідеальним є його приготування без додавання цукру, оскільки чорний чай сам по собі дуже низькокалорійний, і деякі доповнення можуть усунути цю користь.
Це також забезпечує чудове почуття ситості. Що ідеально підходить, коли ви їсте дієту на користь схуднення. Тому чорний чай - чудовий варіант замінити інші напої, які можуть бути менш корисними, або додати більше калорій.
4. Це захоплює
Багато разів, коли ви починаєте змінювати дієту або намагаєтесь здійснити вправу, нестача енергії спрацьовує проти вас. Змушуючи вас здаватися в процесі.
У цих випадках чорний чай ідеально підходить, оскільки він містить активні речовини, які спонукатимуть вас прокинутися фізично та розумово. Тому рекомендується, щоб цей напій був частиною ваших ранків.
Основне використання чорного чаю для схуднення
- Якщо у вас є тяга або тривога між прийомами їжі. Замість того, щоб їсти нездорову закуску або нав’язливі перекуси, приготуйте собі чашку чорного чаю. Через його ситну дію при попаданні всередину у вас більше не буде бажання їсти.
- Випивайте пару чашок чорного чаю на день, щоб активізувати процес схуднення. Але не забувайте супроводжувати його споживання адекватним харчуванням та рутинними вправами.
- Досягайте детоксикації організму, включаючи рідини у свій раціон. Випиваючи три чашки чорного чаю щодня між прийомами їжі.
- Пам’ятайте, що не слід пити чорний чай відразу після їжі. Оскільки вміст його теїну може впливати на поглинання заліза. Зачекайте 2 години після їжі, щоб випити його.
- Не змішуйте його з молоком. Білки молока встигають погіршити користь поліфенолів або антиоксидантів, що містяться в чорному чаї.
- Не використовуйте цукор для підсолоджування, особливо якщо ваша мета - схуднути. Віддавайте перевагу натуральним та корисним підсолоджувачам, таким як стевія.
- Щоразу, коли ви готуєте чорний чай, дайте настою відпочити протягом 4 хвилин. Ніколи не виймайте чай з води, поки не пройде принаймні 1 хвилина. Оскільки його властивості не будуть передані гарячій воді.
Як пити чорний чай, щоб схуднути?
Ви можете пити чорний чай, як зазвичай його готуєте. Однак є кілька рецептів або комбінацій, які можуть посилити дію чорного чаю для схуднення. Зробити результати більш ефективними.
Класичний чорний чай
Класика ніколи не виходить з моди, особливо якщо мова йде про чорний чай. Одна чашка цього чаю надає вам термогенну, сечогінну, ситну та стимулюючу дію.
Інгредієнти:
- Кубок для води (1).
- Пакетик або чайна ложка чорного чаю.
- Стевія (за смаком).
підготовка:
Доведіть воду до кипіння в сталевому горщику. Коли закипить, вимкніть і зніміть з вогню. Як тільки пройде півхвилини, додайте чорний чай і залиште ще приблизно на 4 хвилини. Коли пройде 4 хвилини, процідіть або вийміть пакет.
Якщо ви любите чай з трохи солодкого, ви можете додати стевію на свій смак.
Чорний чай і лимон
Ви вже знаєте все, що може зробити чорний чай, щоб допомогти скинути зайві кілограми, але його поєднання з лимоном ще краще.
Лимон - це фрукт, що забезпечує багато переваг, серед них - очищення крові та спалювання зайвого жиру з організму. Він також підлужує ваше тіло, бореться з інфекціями та регулює певні процеси, такі як гіпертонія та головний біль.
Інгредієнти:
- Кубок для води (1).
- Пакетик або чайна ложка чорного чаю.
- Сік свіжозрізаного лимона.
- Стевія (за смаком).
підготовка:
Доведіть воду до кипіння в сталевому горщику. Коли закипить, вимкніть і зніміть з вогню. Як тільки пройде півхвилини, додайте чорний чай і залиште ще приблизно на 4 хвилини. Коли пройде 4 хвилини, процідіть або вийміть пакет.
Останній крок - додати лимон, можна використовувати цілий лимон або, можливо, половину. Все буде залежати від ваших смаків. Якщо вам подобається ваш чай з трохи солодкого, ви можете це зробити, додавши стевію на свій смак.
Чорний чай з корицею
Кориця - це спеція, багата марганцем, залізом, кальцієм і клітковиною. Тож не дивно, що його використовують для лікування діареї, порушення травлення, здуття живота і навіть як імуностимулятор.
Ці властивості, що містяться в кориці, також ефективні, коли ваша мета - схуднути. Його роль у цій галузі полягає в підтримці належного рівня цукру в крові. Це дозволяє зменшити накопичений жир у животі та решті тіла.
Ефективність кориці, доданої до чорного чаю, дасть вам напій, який, крім того, що багатий і здоровий, є справжньою бомбою для спалювання жиру.
Інгредієнти:
- Кубок для води (1).
- Пакетик або чайна ложка чорного чаю.
- Кориця (половина гілочки або чайна ложка меленої кориці).
- Стевія (за смаком).
підготовка:
Доведіть воду до кипіння в сталевому горщику. Коли він закипить, вимкніть його і зніміть з вогню. Як тільки пройде півхвилини, додайте чорний чай і корицю. Дайте йому відпочити приблизно 10 хвилин. Через 10 хвилин процідіть отриманий настій.
Якщо вам подобається ваш чай з невеликою солодкістю, ви можете додати стевію на свій смак. Ви також можете збагатити цей чай, додавши свіжовичавлений лимонний сік. Це дозволить підняти властивості цього чаю на новий рівень.
Інші переваги чорного чаю
Чорний чай не тільки допомагає вам схуднути, але він також може максимально зміцнити ваше здоров’я.
Це пов’язано з продовженням життя
Велика кількість людей у всьому світі, яким понад 100 років, часто п’ють чай. За пропозицією проекту «Блакитні зони». Що фіксує звички громад, у яких є велика кількість людей, які досягли 100-річчя.
Забезпечує велику кількість антиоксидантів та покращує імунну систему
Цей чай містить вітаміни та флавоноїди, які при надходженні в організм викликають антиоксидантну дію. Допоміг поліпшити кровообіг і розширення судин. Що в свою чергу запобігає появі серцево-судинних захворювань.
Цей внесок антиоксидантів також змушує вашу імунну систему зміцнювати сили та захищати себе ефективніше.
Захищає вас від раку
Антиоксиданти, що є частиною нашого щоденного раціону, є найкращим захистом, який може існувати. Особливо, коли ми говоримо про рак. А чашка чорного чаю насправді є чашкою антиоксидантів, таких як поліфеноли та катехіни.
Ось чому його споживання запобігає появі деяких видів раку. Як показало дослідження Інституту медичних наук Вівекананда у випадку раку яєчників.
Запобігання діабету
За даними дослідження Департаменту дієтології та дієтології Університету Гарокопіо, Афіни; ті, хто споживає чорний чай, часто знижують шанс розвитку діабету 2 типу на 70%.
Поліпшити пам’ять
Споживання однієї-двох чашок цього чаю на день, здається, покращує розумову готовність. Що допомагає краще зберігати нову інформацію.
Мінімізуйте ризик серцево-судинних проблем
Дослідження Бостонського університету показало, що тривале споживання чорного чаю запобігає серцево-судинним захворюванням. Це багато в чому завдяки внеску антиоксидантів, який цей чай здатний дати при правильному приготуванні.
Чашка чорного чаю надає вам термогенну, сечогінну, ситну та стимулюючу дію. Все корисне для підтримки вас у процесі схуднення. Крім того, ви можете покращити ефективність схуднення чорного чаю за допомогою інших інгредієнтів.
Не нехтуючи тим, що цей чай може допомогти вам запобігти різним захворюванням. З цих причин не чекайте більше, щоб включити його у свій щоденний раціон. Так само, як це зробила Міранда, яка потроху бачила, як це нове включення в її раціон допомогло їй досягти своєї мети.
Якщо вам сподобалась ця стаття і ви щиро зацікавлені в тому, щоб дізнатись, як можна жити здоровіше, Я хотів би подарувати вам примірник моєї останньої книги # Так, я можу з Дра Коко.
Натисніть тут, щоб отримати безкоштовну електронну книгу, вона надійде на вашу електронну адресу за кілька хвилин.