,Дотримання дієти для діабету не вилікує її, але вона може підтримати підтримку оптимальних значень сечової кислоти, маси тіла, глікованого гемоглобіну та глікемії ", - говорить доктор Макс, фармацевт Mgr. Мартіна Кропайова.

діабетику

Вода, загалом рідина, є основним транспортом поживних речовин - їх поглинанням та виведенням. Тому постійно знижуваний питний режим є одним з основних будівельних елементів здорового способу життя. Не слід забувати приймати рідину. І діабетики не є винятком, а навпаки. Що слід наголосити в цьому плані хворим на цукровий діабет?

Наше тіло складається на 70% з води

Вода в організмі є частиною всіх клітин і відіграє важливу роль у кожному процесі. Він є носієм мінералів, вітамінів, мікроелементів, і крім того, нашому тілу він потрібен як охолоджуюча рідина, інакше тіло може легко перегрітися. Захист тіла пітніє.

На думку фармацевта Кропайови, з вищесказаного випливає, що ми не повинні нехтувати режимом пиття, інакше нам може загрожувати зневоднення, коли організм перестане «слухати». Основними проявами дегідратації є втома, може виникати головний біль, запаморочення, знижується здатність до концентрації уваги, погіршується увага та пам’ять.

Коли не вистачає рідини, серцево-судинна система стає напруженою, частота серцевих скорочень прискорюється, артеріальний тиск падає, і крім запаморочення, цей стан може закінчитися загальним колапсом та втратою свідомості. Крім усього іншого, це послаблює імунну систему та збільшує захворюваність.

Ідеальне споживання рідини можна легко розрахувати

Рекомендоване добове споживання рідини залежить від віку, статі, середовища та активності людини. Чоловіки споживають більше рідини, ніж представниці прекрасної статі. "В середньому рекомендується 30-35 мл на кг ваги", - робить висновок експерт. У літні місяці необхідно враховувати більш високе значення і збільшити споживання рідини.

"Помножте свою вагу в кг на число 0,035, і ви отримаєте величину, з якою вам слід працювати, але ця цифра є лише показовою, оскільки деякі рідини також потрапляють у їжу. Якщо ви споживаєте багато фруктів, овочів, молочних продуктів, супів, ваше щоденне споживання може бути іншим, ніж для людей, в основі яких лежить досить суха дієта ", - додає Кропайова.

Коли і як правильно пити

Окрім регулярності, важливий час прийому рідини всередину. З вами трапляється так, що ви часто забуваєте про воду, а згодом дізнаєтесь, що насправді майже нічого не пили?

Найкраще завжди мати воду перед собою і мати питний режим під цілеспрямованим контролем. Рекомендуємо поставити пляшку води на стіл і перевіряти її вміст протягом дня, таким чином забезпечуючи постійне пиття протягом дня (пити ковтками краще, ніж випивати літр води відразу, що обтяжує організм) і запобігати відчуття спраги. Раціон діабетика повинен бути багатий клітковиною, овочами, білком і бобовими.

Більшості діабетиків також потрібно зменшити свою вагу, оскільки в організмі є надлишок сечової кислоти, що створює навантаження на тканини, органи та суглобову систему.

"Дотримання режиму пиття для діабетиків не вилікує, але це може допомогти підтримувати оптимальний рівень сечової кислоти, маси тіла, глікованого гемоглобіну та глікемії", - говорить фармацевт.

Важливий також вибір рідини. "Основою питного режиму діабетика має стати негазована вода, природні мінеральні води з оптимальним вмістом мінеральних речовин і меншим вмістом натрію також є підходящим вибором, особливо при підвищеному артеріальному тиску", - додає Кропайова.

Ні зелений, ні чорний чай не є оптимальними

Діабетики, звичайно, у своєму питному режимі опускають підсолоджені напої, солодкі соки та несолодкі соки, які містять високу частку глюкози та фруктози навіть без додавання цукру. "Домашні лимонади зі свіжих фруктів також непридатні, оскільки самі фрукти містять вуглеводи", - зазначає фармацевт.

Такі напої з кофеїном, як кава, зелений, чорний, білий чай мають сильну сечогінну - зневоднювальну дію і тим самим порушують водний баланс в організмі, тому їх слід включати протягом дня в мінімальній кількості.

"Хоча фрукти не є ідеальним вибором для поповнення рідини, існують також такі види фруктів, які підходять для діабетиків через вміст вітамінів або клітковини", - радить фармацевт і завершує тему режиму пиття.

Пиття є основою раціонального харчування та здорового способу життя, тому збалансоване споживання рідини має важливе значення для всіх людей без різниці. Тривала звичка - пити за здоров’я. Чому чиста вода не може бути тостом! Тож давайте побажаємо свого здоров’я, нехай воно довго служить нам добре.

Мінеральні води за вмістом загальної кількості розчинених твердих речовин (RL):

  • Дуже низька мінералізація - із вмістом RL до 50 мг/л
  • Маломінералізований - RL 50 - 500 мг/л Lucka
  • Середньомінералізований - 500 RL - 1500 мг/л (підходить для діабетиків) Торф
  • Високомінералізований - 1500-5000 мг/л Фатра, Балдовська, Будіш, Мітіка
  • Дуже сильно мінералізована - 5000 - 15000 мг/л Вінцентка
  • Розсіл - RL понад 15000 мг/л Cigeľská

Фрукти замість рідини, придатні для діабетиків:

  • яблуко - глікемічний індекс (ГІ) 30 - 50, містить вітамін С
  • вишні - ГІ 22
  • чорні сливи - містять елагову кислоту та антоціани, контролюють травлення цукру та вуглеводів у крові
  • авокадо - завдяки високому вмісту клітковини регулює рівень цукру в крові, він також багатий калієм, що важливо для профілактики діабетичної нейропатії
  • грейпфрут - містить вітамін С
  • абрикоси - мають високий вміст клітковини і містять 50% рекомендованого щоденного споживання віт. A
    персики - містить калій, клітковину, вітаміни А і С
  • ківі - клітковина, калій, вітамін С
  • груші - містить клітковину, вітаміни А, В1, С і Е