Проблеми з нирками є підступними, оскільки вони відносно поширені і часто виникають лише на дуже пізніх стадіях пошкодження. Часто тоді потрібен діаліз або трансплантація. Професійні культуристи часто пошкоджують нирки внаслідок перевантаження свого тіла та прийому анаболічних стероїдів. У сьогоднішній статті ми розглянемо, як кожному з нас слід доглядати за нирками і що слід робити, щоб мінімізувати ймовірність виникнення проблем з ними в майбутньому.
Як він виглядає і за що відповідає?
Нирка є парний орган, який має форма квасолі та розмір кулака. Він важить від 120 до 300 грам і становить приблизно 12 см у довжину. Його основною функцією є фільтрування відходів виробництва крові. Потім вони виходять з організму разом з сечею. Збереження нирок здоровими є дуже важливим для вашого організму, оскільки вони діють як засіб для очищення вашого тіла. Вони виводять всі шкідливі речовини і очищають кров.
Нирки теж вони регулюють рН в організмі, рівень калію, а також солі. Вони виробляють гормони, які регулюють кров’яний тиск і вироблення еритроцитів. Вони також допомагають активізувати вироблення вітаміну D.
Що ви можете зробити для здоров’я нирок?
Живіть здорово
Це звучить просто, але важко дотримуватися. Однак дотримання здорової дієти та регулярні фізичні вправи зменшують ризик розвитку хронічних захворювань нирок. Вправи та правильний ІМТ приносять користь вашому кров’яному тиску. Високий кров'яний тиск негативно впливає на нирки, тому слід бути обережним, щоб не мати зайвої ваги та регулярно займатися спортом.
Якщо у вас є хороше меню, оптимальний ІМТ, ви регулярно тренуєтесь і якщо у вас все ще високий кров'яний тиск, зверніться до лікаря, який запропонує лікування. Нелікований високий кров'яний тиск може спричинити серйозні проблеми не тільки з нирками, але і з серцем та судинною системою в довгостроковій перспективі. Крім того, регулюють споживання солі. Ви не потрапляєте в організм лише із солонки, коли готуєте їжу, але особливо з напівфабрикатів та фаст-фудів, які мають набагато більшу дозу солі, ніж було б потрібно.
Цукор
Проблеми з нирками часто трапляються у людей з діабет. Нирки перевантажені, якщо клітини не можуть використовувати цукор і їм доводиться працювати більше, ніж зазвичай. Контроль рівня цукру в крові може зменшити ризик пошкодження цукру в крові.
Питний режим
Ви з дитинства знаєте, що слід пити достатню кількість рідини. Однак багато людей не вживають достатньо рідини протягом дня. Ниркам потрібна рідина, щоб нормально функціонувати і виводити токсини з організму.
Пити слід так часто, щоб не відчувати спраги. Найкраще, якщо ви вживаєте менші кількості через рівні проміжки часу. Вживання великої кількості води відразу не корисно для організму, оскільки ваш кишечник все одно не може переробляти більше 600 мл рідини на годину.
Ви повинні взяти близько доби 40-50 мл рідини на кілограм ваги. Це означає, що 50-кілограмова людина повинна випивати не менше двох літрів води на день. При більшій вазі вимоги організму до рідини також зростають, і 100-кілограмовий чоловік повинен приймати щонайменше чотири літри рідини на день. У літні місяці або під час високих фізичних навантажень потреби організму в споживанні рідини зростають ще більше.
Особливо люди, які мали проблеми з ниркові каміння вони повинні пити достатню кількість рідини, щоб уникнути повторного утворення.
Уникайте куріння та алкоголю
Куріння руйнує судини, які дуже необхідні для роботи нирок. Крім того, це уповільнює потік крові в судинах і збільшує ризик раку нирок до 50%.
Які симптоми пошкодження нирок?
На ранніх стадіях проблеми з нирками не проявляється багато симптоми. Тому виявити цей стан є проблемою, і пацієнти часто звертаються до лікаря із запізненням із набагато серйознішими проблемами. Якщо ви дуже часто відчуваєте слабкість, сонливість і відсутність енергії, сечовипускання болюче, а сеча піниста, рожева або навіть темна з вмістом крові, зверніться до лікаря для перевірки та прийому.
Висновок
Якщо ви уважно прочитали статтю, то знаєте, що вам не доведеться занадто турбуватися про свої нирки, якщо ви живете здорово, регулярно займаєтесь спортом, правильно харчуєтеся, не палите і дотримуєтеся питного режиму. Це стосується не тільки нирок - намагайтеся жити здорово, і ваше тіло відплатить вам довготривалим здоров’ям і мінімумом захворювань.