Від немовляти до дорослого віку
Правильне зволоження надзвичайно важливо для нормального функціонування людського організму. Однак це стосується не лише дорослих, відповідний питний режим також є важливою темою для дітей. Однак вони забувають випити або навіть не уявляють, що відчувають спрагу - це настане з часом. Тому доречно, якщо батько думає про достатню кількість рідини для них. Скільки, як часто і що слід пити дітям? Ось чітке резюме, яке охоплює період від немовляти до дорослої дитини.
Перші шість місяців дитини
Протягом перших шести місяців дитина отримує все необхідне - поживні речовини та рідини - від матері через грудне вигодовування. Якщо ви годуєте груддю, не потрібно давати дитині будь-яку рідину, крім грудного молока, протягом цього періоду. В принципі, коли дитина просить грудей, дайте їй. А що, якщо дитина п’є штучне молоко? Тут будьте максимально обережні, щоб підтримувати правильне співвідношення сухого молока до води, і завжди перевіряйте його перед змішуванням. Фактична доза штучного молока тоді змінюватиметься не лише за віком, але й за вагою. Протягом першого місяця добова доза може становити 350 - 700 мл штучного молока, через чотири-шість місяців вона може збільшуватися до 600 - 1000 мл.
Питний режим для дітей 6-12 місяців
На початку цього періоду ви починаєте замінювати грудне молоко першими продуктами, які поступово перетворюються на тверду дієту. Тоді доречно подумати про питний режим та його дотримання: тому включайте воду або дитячий чай у їдальню дитини, Ройбос ідеально підходить, що також має позитивні наслідки для здоров’я. Однак уникайте соків, газованих та підсолоджених напоїв. Яку дитину ви навчитеся пити в молодості, вона буде пити все життя, тому бажано починати з дитячої або кип’яченої води. Дайте своїм дітям пити маленькими ковтками, однорічним дітям слід приймати по 30 мл рідини кілька разів на день.
Від малюка до дошкільника
Навіть більше, ніж однорічні діти повинні отримувати приблизно 500 мл грудного молока, решту слід доповнювати водою або ройбушем. Однак кожна з них різна - вона рухається по-різному, живе в різних теплових умовах, має різну вагу, тому зосереджувати увагу на певному обсязі рідин - не зовсім щасливе рішення. Натомість використовуйте цей період, щоб навчити дітей пити самостійно, коли їх організм оцінює це так.
Як? Добре, якщо у вашого потомства ще є під рукою чашка або пляшка води, відп. чай ройбуш. Нехай п’є, коли хоче. Часом просячи його випити або запитувати, чи не спрагне він. Однак також включайте в раціон свіжі фрукти та овочі, з яких дитина також може поповнювати рідину, а також отримувати важливі поживні речовини. Ви також можете допомогти дитині звикнути до правильного режиму пиття - регулярно пийте перед дитиною.
Від дошкільного віку до підліткового віку
Це правда, що вибором номер один повинні бути чиста вода і несолодкий чай навіть у цьому віці. Дітям сподобається те, чого ви їх навчите, якщо водити їх до цих напоїв змалку. Солодкі напої для них не будуть наркотиком. А як щодо суми? Тут також входить багато змінних, таких як маса, температура середовища, в якому вони рухаються, і кількість видів діяльності.
Однак в принципі можна сказати, що 6-річна дитина повинна приймати приблизно 1 літр рідини на день, у 13-річної дитини питний режим повинен включати майже такий же об’єм рідини, як і у дорослих. Ви також можете розумно включити соки, в ідеалі 100%, які ви готуєте вдома зі свіжих фруктів. Що таке розумний захід? Фахівці не рекомендують добову дозу більше 200 мл. Однак зручніше отримувати рідину з необроблених фруктів та овочів.
Тип темпу: При споживанні рідини також важливо враховувати спосіб життя дитини або підводні камені, які їх чекають. Наприклад, під час спекотного літа однозначно доречно збільшити кількість поданої води або молока. Те саме стосується випадків, коли діти займаються спортом, не соромтеся збільшувати споживання рідини - якщо вони в запалі веселощів, дайте їм спокійно пити кожні 20 хвилин. Подібним випадком, коли необхідно збільшити споживання чаю або води, є захворювання, особливо лихоманка, під час якої дитина потіє і втрачає мінерали та рідину.