краще

Вживання кави саме по собі не є дією, яку можна класифікувати як "хорошу" чи "погану", оскільки все залежить від ряду факторів, таких як кількість, якість кави, момент її споживання та спосіб життя зазвичай.

Маючи це на увазі, давайте подивимось нижче, як споживати каву здоровіше.

Що потрібно знати про каву?

Напевно, ви багато читали стосовно цього темного напою з таким характерним і проникливим ароматом.

Кафе здатне об’єднати людей, дозволити нам годинами не спати, навчаючись, або насолоджуючись фільмом, коли дуже холодно. Не слід забувати, що кава містить кофеїн, компонент, який стимулює центральну нервову систему. Таким чином, це зменшує втому та втому.

Це може здатися чудовим багатьом людям, які працюють під тиском або на дуже напружених роботах. Тим не менше, у середньостроковій перспективі наслідки не є сприятливими, якщо їх споживати у великих кількостях у нездоровому способі життя.

Інші важливі дані

Загалом, помірне вживання кави (п’ять чашок на тиждень) не має побічного ефекту на організм. Тим не менше, надмірне споживання кави створює вищу толерантність до його алкалоїдів, як із будь-якими ліками.

З цієї причини ті, хто зазвичай п’є більше двох чашок на день, не впливають на організм, як той, хто не звик до цього настою.

Проблеми або побічні ефекти більш імовірні, якщо людина, крім того, що вживає каву:

  • Палить.
  • Не здійснює.
  • Їжте багато фаст-фуду.
  • Вести сидячий спосіб життя.

Це буде не тільки для споживання напою, але накопиченням факторів ризику.

Варто також зазначити, що пацієнти з анемією або ті, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти вони не повинні вживати стільки кави оскільки, як і чай, він втручається в поглинання заліза.

  • Інші продукти, що виробляють такий самий ефект, - це шоколад і кола.
  • Кава також може зменшити засвоєння кальцію. Тому, не рекомендується приймати особам, які страждають на остеопороз, або зі зламаними кістками або зубами.

Як пити каву здоровішим способом?

Ви думаєте, що ви залежні від кави і що вам потрібно все більше і більше, щоб не спати чи бадьорим? Ви споживаєте більше чотирьох чашок на день, максимально чорними та завантаженими? Чи відповідаєте Ви іншим чинникам ризику, переліченим вище? Потім, зверніть увагу на ці корисніші підказки та варіанти кави.

Останні поради

Вибирайте квасолю, смажену і темну. Вони виробляють більше антиоксидантів у порівнянні зі звичайним обсмажуванням. Вони трохи сильніші за традиційні, але ви будете витрачати менше.

Отримайте відповідну кавоварку для її приготування, і бажано уникати електричних, оскільки вони не мають такого ж результату, як традиційна. Таким чином, ви отримаєте максимум користі від зерен і уникнете витрачання продукту. Ви також можете придбати подрібнювач для кавових зерен і виготовити все самостійно з нуля, щоб він мав як дуже інтенсивний смак, так і аромат.

Італійська кавоварка є однією з улюблених любителями кави, а що стосується продукту як такого, вони, як правило, віддають перевагу сортам, які походять з Колумбії.

  • Перальта, Е. С. (2008). Аналіз їжі на кофеїн. Пропозиція кандидата наук. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Oliveira Guerra, R., Coelho Bernardo, G., & Villaverde Gutierrez, C. (1999). Кофеїн і спорт. Архіви спортивної медицини. https://doi.org/https://dx.doi.org/10.1007/s11906-017-0780-8
  • Р., Б. А. Д., & Розо, М. (2004). Вплив кофеїну з кофеїном на когнітивні показники студентів коледжів. Кофеїн і пізнання.
  • Лозано, Р. П., Гарсія, Ю. А., Тафалла, Д. Б., і Фарре Альбаладехо, М. (2007). Кофеїн: поживна речовина, наркотик або наркотик. Залежності https://doi.org/10.20882/adicciones.303

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)