Кава. Той заспокійливий тонік вранці, той хмільний запах, який огортає і засліплює нас ... Хто не любить гарну гарячу чашку після їжі або за сніданком?

скільки

Ми всі це любимо, але, безперечно, у вас є багато сумнівів щодо того, чи здоровий він і скільки чашок можна випивати в день. Ми вам це пояснюємо.

Причини, чому кава була б здоровою

1. Містить антиоксиданти

Різні дослідження показали, що цей напій забезпечує антиоксиданти, Молекули, які борються з вільними радикалами, можуть запобігти окислювальним пошкодженням і, отже, появі деяких дегенеративних захворювань. Він також багатий калієм, магнієм, марганцем, хромом, пребіотиками, вітамінами та токоферолами.

2. Це уповільнить прогресування хвороби Паркінсона

За даними Фонду Паркінсона, нещодавнє дослідження на мишах припустило це кофеїн може допомогти уповільнити прогресування нейродегенерації пов’язана з хворобою Паркінсона. Звичайно, для підтвердження цих даних будуть необхідні нові дослідження на людях.

3. Це допомогло б запобігти утворенню каменів у нирках

Камені в нирках зазвичай утворюються внаслідок холестерину. Цей напій запобіжить утворенню холестерином цих каменів, стимулюючи скорочення жовчного міхура та відтік жовчі. Насправді, одне дослідження дійшло висновку, що ті, хто регулярно пив каву, мали менший ризик розвитку каменів у нирках що ті, хто його не споживав.

4. Це покращило б наш настрій

Ні, це не безглуздо. Цей темний і приємний напій буде діяти як природний антидепресант завдяки виробленню нейромедіаторів, таких як серотонін, дофамін та норадреналін. Нічого кращого не розпочати день.

Дослідження, опубліковане в 2012 році в JAMA Internal Medicine, зазначило це ризик депресії серед жінок, які випивають 4 чашки кави на день, до 20% нижчий ніж серед тих, у кого споживання менше або взагалі відсутнє.

5. Це допомогло б покращити пам’ять

Експерти стверджують, що помірне вживання кави може допомогти поліпшити пам’ять. Принаймні це було видно в експериментах із 65-річними жінками, які випивали по три чашки на день, концентрація та пам'ять яких були кращими, ніж ті, що споживали лише одну. Було б потрібно більше досліджень.

6. Це зменшить ризик діабету

За даними Іспанського фонду харчування, його сполуки допоможуть блокувати аномальне утворення білка що пов’язано з діабетом ІІ типу.

Скільки чашок можна випивати на день?

Перше, що слід знати, це те, що кава по-різному відчуває кожну людину. Є ті, хто прокидається вночі, інші не порушують сон, інші виробляють печію ... Отже, зрозуміло, що ми будемо тими, хто зробить першу оцінку того, що ми почуваємо. Але, як загальне правило, рекомендується не перевищувати три чашки на день.

Адміністрація з харчових продуктів і медикаментів радить не перевищувати 400 міліграм кофеїну на день, це було б еквівалентно приблизно чотирьом чи п’яти чашкам не надто міцної кави. Щоб зробити це більш-менш зрозумілим для нас, слід дотримуватися наступних вказівок:

Тож не соромтесь, насолоджуйтесь щоденною чашкою кави. Ми також рекомендуємо, якщо ви хочете, щоб союзник схуднув природним шляхом, не втрачайте можливості спробувати смачну зелену каву.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.