Я хотів би поділитися своєю історією дієт, дієтологів, фізичних вправ без результатів, поки мій двоюрідний брат не розповів мені свою історію схуднення понад 50 фунтів. Того дня я вирішив припинити вуглеводи та цукор і почати новий спосіб життя. Мені 35 років, я зріст 169 см (5'4 ") і я мексиканець.

кетогенній

Перший раз, коли я почав дотримуватися дієти, мені було близько 20 років, після того, що я почув, хтось прокоментував, що я маю надмірну вагу, в ті часи я навчався в університеті і стрес, домашні завдання, проекти були настільки великі, що я знайшов притулок у їжі тобто він їв для емоцій.

З тих пір я завжди сидів на дієті і пробував різні. Від дієти Палео, де ви їсте м’ясо, рибу, овочі, фрукти, горіхи та коріння, до дієт з обмеженням калорій, дієт з натуральними соками, шейків Herbalife та дієт з низьким вмістом жиру.

Остання дієта, яку я пробував, була з дієтологом, який дав мені чіткий і точний план харчування, що я повинен їсти кожні три години, я робив це протягом декількох місяців і скинув 4 кілограми, потім друг розповів мені про план харчування для Інтернет робив це протягом декількох тижнів, і я перебрався.

Занадто багато дієт і спроб, я завжди любив займатися, грати у волейбол і регулярно відвідувати тренажерний зал, але врешті-решт мені так і не вдалося утримати вагу або схуднути в певних областях. Мої руки, живіт, а особливо колесо, яке формується навколо талії, завжди були великою проблемою.

Як би я не старався, я ніколи не худнув у цих областях. І це завжди була перша частина, коли я набирав вагу, виходячи з дієти. Увесь час, намагаючись приховати зайві кілограми, одягаючи чорний одяг, вільні блузи та на фотографіях, що ховаються за іншими, я відчував себе професіоналом, який приховує свій жир. Наскільки я був в омані, правда в тому, що я не був щасливий, і мені не сподобалось те, що я дивився в дзеркало, бо це щоденні тортури.

Однак на початку 2018 року я важив 203 фунтів і використовував XXL блузку та 16 штанів, що справді мене насторожило. Це було, разом з емоційним болем, що дало мені зрозуміти, що мені довелося докласти зусиль, щоб остаточно схуднути. Я хотів виглядати добре, почуватися добре і перестати мріяти носити приталений одяг і про те, що моє життя буде іншим.

Мій кузен підбадьорив мене, вона дала мені основи кетогенної дієти (кето-дієта) з низьким вмістом вуглеводів, а не з цукром і з високим вмістом жиру, тому вона дала мені кілька відео та інформацію, з чого я почав. Я досліджував у різних місцях, почав читати про те, як їсти, рецепти та отримувати знання про продукти, що містять вуглеводи, а це майже все, купив книги і приступив до роботи.

І я ділюсь з вами тим, що я знайшов на веб-сайті dietdoctor.com назва "кетогенна дієта" бере свій початок у тому, що дієта викликає вироблення невеликих молекул енергії, званих "кетонами" або "кетоновими тілами".

Кетони виробляються, коли ви вживаєте дуже мало вуглеводів (які дуже швидко розщеплюються до рівня цукру в крові) і лише помірні кількості білка (надлишок білка також може перетворитися на рівень цукру в крові). Для досягнення кетозу найголовніше - уникати вживання більшості вуглеводів. Можливо, вам доведеться тримати споживання вуглеводів нижче 50 грамів нетто на день.

Того дня я приїхав додому і розповів родині про дієту, я мав зняти з ладу будь-яку спокусу, яка була в моєму шафі чи холодильнику, дати і подарувати мішки з квасолею та рисом з болем у серці. борошна .

Це був спосіб, яким я почав перестати їсти вуглеводи, тобто коржі, рис, макарони, тістечка, шоколадні цукерки, картоплю тощо. і цукор у всіх його презентаціях. Через місяць я схудла на 10 кілограмів. Мої руки були трохи менш жирними, але вони ще не сильно змінилися.

За чотири місяці дієти я почав худнути так легко, що не міг повірити тому, що бачив кожен день, коли став на вагу.

Загалом я схудла на 20 кілограмів! Багато людей були здивовані, коли я вперше одягнув приталений топ або коли щоки зникли. Я отримав стільки компліментів, і можу сказати вам, що ніколи не почувався таким щасливим.

Зараз я важу 183 фунтів, мені все ще потрібно досягти своєї мети, але це процес зусиль, дисципліни та терпіння. Я одягаюся так, як мені завжди подобалося, мені більше не доведеться турбуватися, якщо це мені підходить, адже вперше в житті це виглядає добре! На мені розмір М у блузі та штанах 9, я дивлюсь у дзеркало, і мені подобається своє відображення, моя шкіра виглядає краще, як і моє волосся, і я відчуваю себе дуже добре.

Сила волі: ключ до зміни звички, особистої роботи, мотивації, а не самосуду.