Науково доведено, що питна вода при схудненні працює. Справа, однак, у тому, що ми намагаємося пити більше води, але ми не знаємо, чи достатньо її, чи вона виходить з-під контролю.
Багато людей абсолютно божеволіють від води, щоб схуднути або покращити шкіру. Однак вживання занадто багато води може бути дуже небезпечним.
Надмірне споживання води вважається порушенням харчування. Прикладами розладів харчування є:
- анорексія
- булімія
- потоманія
Розлад харчової поведінки, що характеризується вживанням занадто багато води, називається потоманією. Люди, які страждають від цього вони часто випивають більше чотирьох літрів води на день, і роблять це з наміром наповнити шлунок і, отже, не бути голодними.
Люди, які страждають від потоманії, мають ризик дефіциту натрію в крові (гіпонатріємія). Це може піднятися до тривожно низького рівня, який може навіть викликати кому. Це, звичайно, крайні випадки.
Пийте воду відповідно до ваги
Потреба у воді тісно пов’язана з вагою. Чим більше або важче людина, тим більше їй потрібно води. Однак ви також повинні подумати, чи веде хтось фізично активне життя.
Іноді кажуть, що пити доводиться лише у тому випадку, коли ви спраглі, бо ваші нирки перевантажуються. Однак, коли ми починаємо відчувати спрагу, ми вже перебуваємо на першій стадії зневоднення. Тіло, коли виявляє, що не отримує достатньої кількості води, Тут уже починає затримуватися вода мати резерви на випадок надзвичайних ситуацій.
Ось чому важливо регулярно пити воду, щоб уникнути затримки води. За допомогою наступної формули ми можемо пити рівно стільки води, щоб:
наше тіло не затримує рідини
ми також не надто обтяжуємо нирки
Це формула, заснована на вазі тіла. Кількість води, яку потрібно вживати, становить 32 мл на день на кожен кілограм ваги. Людина, що важить 60 кг, повинен випити 1920 мл води, що відповідає 1,92 літра. Підрахуйте, ви п'єте всю воду, необхідну для схуднення?
Як я можу пам’ятати, щоб пити достатньо води перед схудненням?
Ви можете бути здивовані, скільки води ви повинні пити, і можете здивуватися як ти пам'ятаєш, як все це робив за один день. Є кілька порад, яким можна дотримуватися, щоб пити достатньо води. при схудненні
Перед кожним прийомом їжі
Ти можеш випийте великий напій склянку води перед кожним прийомом їжі. Таким чином, важче забути пити. Крім того, це допоможе вашому травленню, оскільки забезпечує швидше перетравлення їжі в організмі.
Після кожного відвідування ванної кімнати
Пити склянку води кожного разу, коли я йду у ванну. Це один з найефективніших способів підтримувати зволоження на постійному рівні.
Відразу після пробудження, пити склянку води вранці та іншу безпосередньо перед сном. Вживання холодної води вранці натщесерце активізує ваш метаболізм, а зволоження вночі може допомогти вашому організму відфільтрувати домішки.
Якщо жоден із цих методів не працює для вас, ви можете створити файл щоденний список, де ви перевіряєте по одній на кожну випиту склянку води.
На роботі ви можете пам’ятати випити склянку води після прибуття, ще в середині ранку, під час обіду та перед від’їздом. Можливо, цей метод буде краще працювати для вас.
Коротше кажучи, вода дуже важлива для здорового життя, і вона творить чудеса при схудненні. Для цього ви повинні пам’ятати пийте стільки води, скільки ви розрахували для себе на основі формули. Це буде працювати краще, ніж ви думаєте.