У сучасному стрімкому світі СРК став майже поширеною хворобою. Але якось можна пройти лише повсякденне життя!?

СРК або синдром подразненого кишечника. У сучасному освіченому і кинутому світі цей дуже неприємний стан майже став суспільною хворобою. Але якось можна пройти лише повсякденне життя!?

Що таке синдром подразненого кишечника?

Це не що інше, як стан без розладу органу, коли нормальне функціонування шлунку і кишечника порушується, викликаючи неприємні симптоми: біль у животі, напруга в животі, діарея-запор або їх чергування, здуття живота, повнота, судоми . В Угорщині IBS вражає майже 2 мільйони людей. Найчастіше це починається в молодому зрілому віці, але часто зустрічається ще в підлітковому віці і не рідкість у старшому віці. Частка жінок вища, ніж частка чоловіків.

Точна причина невідома. Постійні стреси, психічні проблеми, куріння, неправильне вживання їжі та алкоголю збільшують шанси розвитку СРК та посилюють симптоми.

Як лікувати?

Їжте кілька разів, але регулярно, помірними порціями, жуючи кожен укус повільно і ретельно.

УНИКНІТЬ споживати такі продукти:

  • сухі бобові (квасоля, сочевиця, жовтий горошок), капуста, олійні (горіхи, фундук, мигдаль), банани.
  • Вишукані хлібобулочні вироби з високим вмістом жиру та цукру (равлик какао, сирні жалюзі, круасани бойлі, круасани, сухарі, мішок з джемом, бріош ​​тощо)
  • молоко з високим вмістом жиру, жирні та копчені сири (мармур, Емменталь, Паннонія, Траппіст, Караванський сир), овечий сир, жирна сметана (20%), вершки, масло.
  • жирне м'ясо, копчені м'ясні вироби, субпродукти, бекон, жирне холодне м'ясо, салямі, париж, ковбаси, шкварки).
  • напої з кофеїном, спирти

  • картопля, морква, брокколі, перець, помідори, огірки, салат, гарбуз, патисони, кабачки, баклажани, буряк, гриби, редис, зелений горошок, зелена квасоля, селера, яблука, груші, айва, персики, апельсини, грейпфрут, вишня, вишня, ананас, мандарин, малина, полуниця, смородина, ківі, виноград.
  • борошно пшеничне з цільного борошна, коричневий рис, напівкоричневий або хліб із висівок, натуральні злаки, макарони з твердих сортів, вівсяні висівки, зародки пшениці.
  • йогурт пробіотичний, кефір, пісний або напівжирні сири та коров'ячий сир, нежирна сметана, яйця.
  • нежирне м’ясо (куряча та індича грудка, риба, свиняча корейка та стегно, теляча нога, яловича вирізка та вирізка, дичина), нежирне нарізне м’ясо (м’ясо індички, куряча грудка, шовк, аспік, машинна шинка, делікатеси).

Різні дієти можуть допомогти зменшити симптоми. Я зібрав трохи. Пам’ятайте, що кожна людина різна, і організм кожного по-різному реагує на різні продукти харчування та дієти. У цьому випадку акцент робиться на зверненні уваги на себе. Спостерігайте за реакціями свого тіла, і ви зможете легше з’ясувати, який варіант вам підходить!

1. Дієта з підвищеним вмістом клітковини

Волокна полегшують дефекацію (звичайно, якщо потрібно). Середньостатистична доросла людина повинна споживати від 20 до 35 грамів клітковини на день. Однак, за підрахунками Національної інформаційної бюро з питань травлення, більшість людей споживають лише 5-14 грамів на день. Продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі та цільні зерна, є поживними речовинами та допомагають запобігти запорам.

2. Безглютенова дієта

Клейковина - це білок, який міститься в злакових культурах. Білок може пошкодити кишечник у пацієнтів з непереносимістю глютену. Деякі люди, які страждають непереносимістю глютену, також відчувають СРК. У цьому випадку безглютенова дієта може зменшити симптоми.

Видаліть зі свого столу страви з ячменю, жита та пшениці. Якщо ви фанат хліба та макарон, ви все ще можете знайти безглютенові версії своїх улюблених продуктів у магазинах та багатьох продуктових магазинах.

3. Нежирна дієта

Їжа з високим вмістом жиру створює ряд проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння. Їжа з високим вмістом жиру, як правило, містить мало клітковини, що може призвести до проблем із запорами. За даними клініки Клівленда, жирна їжа особливо погана у пацієнтів із змішаним СРК, який характеризується поєднанням запорів та діареї. Дієта з низьким вмістом жиру корисна для серця і може покращити незручні проблеми з кишечником.

Замість того, щоб їсти смажену їжу та тваринні жири, зосередьтеся на нежирному м’ясі, фруктах, овочах, крупах та нежирних молочних продуктах

Деякі продукти харчування можуть допомогти людям із СРК, але всі різні. Вивчіть свої симптоми та проконсультуйтеся з лікарем перед початком нової дієти. За даними Національного інституту охорони здоров’я, вам слід пити багато води, регулярно займатися фізичними вправами та зменшувати споживання кофеїну, щоб ви могли сприяти регулярності та мінімізувати симптоми СРК.

Я вірю, що міг допомогти! Напишіть нам свій досвід!

peak

синдром подразненого кишечника

Дроссман Д.А., Пауелл Д.В., Сеанс Дж.Т., молодший: Синдром подразненого кишечника. Гастроентерологія 73: 811–822

Wangel AG, Deller DJ: Перистальтика кишечника у людини. III. Механізми запору та діареї з особливим посиланням на синдром подразненої товстої кишки. Гастроентерологія 48: 69–84, 1965

Holdstock DJ, Misiewicz JJ, Waller SL: Спостереження за механізмом болю в животі. Кишка 10: 19–31

Чемпіон Р: Деякі випадки синдрому подразненого кишечника вивчали за допомогою записів внутрішньосвіткового тиску. Травлення 9: 21–29

Horowitz L, Farrar JT: Внутрішньопросвітній тиск тонкої кишки у нормальних пацієнтів та у пацієнтів з функціональними шлунково-кишковими розладами. Гастроентерологія 42: 455–464