вижити
Для Бріджі солодощі і так є великим ворогом його дієти. Вона також одна з тих дівчат, які просто не можуть відмовитись від солодких смаків - принаймні до цього часу вона думала. Оскільки у нього не було дня, щоб не з’їсти трохи делікатесу, він не помітив, наскільки сильно виявилося його бажання солодкого за кілька днів до менструального циклу.

"Він скоро прийде, і я ледве витримую себе. Я бажаю тобі більше ніж ніколи солодкого та шоколадного. На щастя, мій колега всередині спостерігає за мною і не дає мені впасти в гріх. Швидше, він випив мені протеїновий коктейль! "

Причина бажання солодкого

Ось чому ви хочете солодкого набагато краще під час менструації?

Якщо ми підійдемо до цього з негормональної сторони, ваша тяга до шоколаду можна пояснити нестачею в організмі магнію під час менструації. В іншому підході ваш мозок розглядає цукор як антидепресант, який винагороджує вас у важкі дні. Той факт, що ви відчуваєте майже нестерпну тягу до солодощів, здебільшого пов’язаний із різкою зміною гормонів внаслідок вашого циклу. Це пов’язано з тим, що між відшаруванням яйцеклітини та самим періодом менструації рівень серотоніну в організмі значно знижується, що є першою причиною депресії, неспання, болю та апетиту. Якщо рівень серотоніну в організмі знаходиться в межах норми, ви будете спокійні та врівноважені, як тільки ваш рівень знизиться, ви станете дратівливими та істеричними.

Без сумніву, шоколад - найкраще джерело радості, але продукти, багаті магнієм, а також овочі, багаті фолієвою кислотою, можуть допомогти вам у цей час. Якщо ви хочете швидко встати і вписатися у свій раціон, їжте банан! Крім того, ендорфін - ще один важливий гормон щастя, який ви можете отримати протягом півгодини напружених тренувань! Як і Бриджі, пийте хороший великий білковий коктейль, щоб зменшити тягу до солодощів до наступного прийому їжі.

Поради щодо вживання їжі, багатої магнієм:

  • олійні культури
  • темно-зелені овочі (шпинат, щавель, петрушка, цибуля)
  • часник
  • жирна риба, скумбрія, краб

Пам’ятайте, якщо ви ще не досягли тієї цифри, про яку так довго мріяли, не слід дозволяти бажанням керувати вами і обманювати свою дієту! Зроби все, що ти розпочав, після цього дозволена невелика винагорода! Або ти навіть не починав? Пляжний сезон скоро, ви все ще встигаєте! Пройдіть 3-місячну програму разом з нами, щоб ви могли гарно та впевнено гуляти набережною!

All You Move Sportpass надає спортивні можливості для дівчат, які беруть участь у програмі, за допомогою якої вони можуть відвідати понад 400 різних спортивних споруд.