Найскладніше питання в галузі схуднення - з чого почати худнути? Це правильний початок самого процесу, який дозволить не тільки схуднути, але і прийняти його згодом, а також не завдати шкоди організму. Тим, хто має слабку волю, правильний початок схуднення допоможе не кидати цим важким способом посередині. Тож ми представляємо найбільш детальну відповідь на питання, з чого почати худнути.
Як почати худнути: психологічна сторона питання
Спочатку чесно відповідь: чому ти худнеш? Що ти худнеш? Чому зараз? І найголовніше - чому ви не можете залишатися у тій вазі, в якій перебуваєте зараз?
Бажано не тільки відповісти самому, але і написати ці відповіді, а ще краще - завжди залишати їх перед собою. Тільки якщо ви впевнені, що це не може продовжуватися, і вам потрібно швидко схуднути, ви можете схуднути. Якщо ваша мотивація недостатньо сильна - ви не зможете вижити і півдня правильного харчування!
Як змусити себе почати худнути?
Отже, тепер ви знаєте, чому саме час вам позбутися зайвої ваги. Якщо ви починаєте худнути, це може бути дуже просто: зробіть кілька фотографій, які оголюють ваші проблемні зони у всій їх «славі», і візьміть їх із собою і дивіться на них кілька разів на день. Ти можеш бути набагато кращим і красивішим, ти не можеш залишатися таким! Час закінчується, у вас є лише одна молодість, і краще починати з тоншого, краще прямо зараз.
Поради початківцям худнути
Не допускайте типових помилок у схудненні. Розгляньте їх дуже коротко, але розумно. Які методи схуднення застосовувати не слід?
- Таблетки для схуднення. Багато з них є незаконними, багато хто не працює, а ті, хто робить це, пригнічуючи функції організму, що втрата ваги сама на тлі захворювань, які виникають, не принесе вам радості. Цей метод не рекомендується жодним компетентним лікарем.
- Короткі дієти типу "10 кг мінус на тиждень". Нормальні показники схуднення становлять 3-5 кг на місяць. Якщо різко скоротити свій раціон і все одно швидше худнути, організм вирішує, що це порожній період, а після повернення до звичного режиму харчування, важкі запаси жиру - на випадок чергового голодомору було що їсти. В результаті ви одужаєте ще більше.
- Масажери, спа-салони, фітобочки, сауни, обгортання інші процедури для схуднення без особливих зусиль. Це відмінні додаткові процедури, що покращують кровообіг. Вони допомагають поліпшити стан шкіри і уникнути надлишку рідини, що починається через кілька годин. Але жирові відкладення, які не руйнуються і реально зменшують вагу, не допоможуть.
Втрата ваги - це процес поділу жирових клітин, переробка їх організмом на енергію для життя. Це можливо лише тоді, коли з їжею ви отримуєте менше калорій, ніж потрібно для життя. Для цього або зменште споживання калорій, або збільште споживання калорій, щоб зникле тіло взяло верх над вашими запасами жиру. Йдеться про спорт і правильне харчування. Інших шляхів немає.
Як почати втрачати вагу жінки?
Вирішіть, яку конкретно вагу ви втратите. Обчисліть, скільки місяців це знадобиться, з розрахунку мінус 4 кг за 1 місяць. Отже, ви призначили дату схуднення.
Переосмислити свою їжу - трохи солодкої і лише до обіду; чай не можна пити після їжі; із смаженого та жирного варто згадати; Будь-які м’ясні гарніри, крім овочів, зараз не для вас; борошняні вироби - максимально зменшіть раціон і не їжте після обіду. Сніданок - найчисленніший прийом їжі та вечері - найпростіший, а також закінчується за 3-4 години до сну.
Приведіть їжу в потрібний стан. Додайте фізичних навантажень, щоб прискорити схуднення. За допомогою яких вправ починає худнути? Від кожного. Виберіть будь-який напрямок фітнесу або танців і виконуйте строго 2-3 рази на тиждень. Ви будете здивовані, але досить схуднути!