Майте чітку мету
Як тільки це стане вам звичкою, біг або фізичні вправи стануть для вас простішими, і це не буде стільки насильством, говорить Чарльз Духігг, автор книги "Сила звички".
Не проходьте його
Біжіть на невеликій відстані від початку. Це може бути 2-3 кілометри. Потім збільште відстань.
Перевірте свій темп
Спочатку починайте повільно, а якщо відчуваєте, що контролюєте, повільно прискорюйте. Темп вашого бігу може змінюватися залежно від того, як довго ви бігаєте. Можливо, відповідно до човна.
Правильне взуття та одяг
Тип:
Одягаючи взуття, зв’яжіть дві кросівки. Не дозволяйте їм розв’язувати вас.
Музика або подкасти
Резюме
Якщо ви один з початківців у бігу і хочете спростити весь процес, скористайтеся нашою порадою. Не відмовляйтеся від кількох дітей з ними. Крім того, ваша мотивація буде зростати з кожним новим пробігом.