Я знаю, як це. Все болить, ти втомився, набираєш вагу, ти не в формі. Ви відкриваєте Інтернет, книги, ходите на лекцію, читаєте статтю, переглядаєте відео - це повсюдно написано - ВПРАВА. Я знаю, про що ти зараз думаєш. Можливо, вас це слово потрясло. Тренуватись мало хто хоче. Напевно, навіть не ти. Я навіть не хотів. Але в цій статті ми покажемо вам, як розпочати вправи з легкістю, мотивацією та більшим самопочуттям. Прочитавши його, ви, мабуть, почнете займатися, але все одно гальмуєте. Почніть спочатку.
У своїй практиці масажу я зустрічаюся з людьми, які майже всі знають, що їм слід займатися, але вони цього не хочуть. Вони не знають, як почати, щоб це працювало. Багато кому 
Слово ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ само по собі досить дивно. Це викликає в нас те, що ми маємо робити, але насправді цього не хочемо. Його також можна порівняти таким чином. Вправа = дискомфорт. Це як цирк. Тварини там теж тренуються чогось досягти. Однак багато разів вони не так раді в цій вправі.
Коли ми чуємо вправи - наш захисний механізм включається і спрацьовують виправдання. Хоча ми визнаємо це, так, ми повинні. АЛЕ. Але воно все ще є. Без цього не обійтися. Завжди є місце для ALE.
Ми відразу наводимо вагомі аргументи, чому ми не практикуємось і намагаємось захиститися. Але насправді в куточку душі ми знаємо, що просто сперечаємось. Вибачте, це правильно.
Можливо, у мене є для вас погані новини, але я не знайшов заміни слову ВПРАВА. Тож ми залишатимемося під час вправи. Для того, щоб зрозуміти цю тему, нам ще потрібно наступне: Підходьте до відмовок. Я знаю, що вам це не сподобається, але, будь ласка, пробачте мене.
Ми покажемо їм кілька загальних:
- Мені вистачає в русі руху
- Настільки боляче, що я вже навіть не можу рухатися, не кажучи вже про тренування
- У мене немає часу на це
- я старий
- У мене є діти
- У мене немає грошей на курс фізичних вправ
- в мене болить голова
- У мене є м’язи
- я стомився
- Мені не хочеться
- У мене багато роботи
Або більш досконале:
- Я хочу бігти, але спочатку мені потрібні кросівки, інакше я не біжу.
- Я хочу займатися йогою, але спочатку я повинен придбати книгу про йогу та записатися до групи - інакше це не працює.
- Я хочу потренуватися, але спочатку я вивчу тренування Шварценегера, придбаю білкові напої, порівняю весь тренажерний зал, а потім вирішу - поки не буду займатися.
Це як навчання водінню. Зацікавлений водій хоче його мати і зробить це за нього "все", неодмінно вступить до автошколи, але спочатку він хоче, щоб тато спочатку купив йому машину. Якщо у нього є машина, лише тоді він вступить до автошколи. Це дивно, чи не так? Або Я буду бігати, але спочатку я хочу біг кросівки. Я почав бігати у звичайних черевиках, і лише тоді, коли пробіг перші десятки кілометрів і не знав, що збираюся бігати, купив кросівки для бігу. І ось як ми воюємо.
Можливо, не потрібно продовжувати, ми всі це знаємо. І знаєш що? Я теж був таким. Я не пишу цю статтю з позиції тренера. Я пишу це тому, що докладав багато зусиль, щоб практикувати часто і часто. Ніхто не повинен змушувати, штовхати або мотивувати мене робити це. Звичайно, мені не завжди хочеться. Я не супермен, іноді я втомлююся, не сплю. Ну, я займаюся майже щодня, і мені це приємно. Добре, давайте перейдемо до суті.
Неправильні зобов’язання.
Багато з нас вирішують, чому їм слід займатися.
Типово для жінок - Хочу схуднути. Або більше подобатися.
Типово для чоловіків - Я хочу бути сильнішим і особливо набирати м’язи. Виграйте перегони та будьте в кращій формі, ніж ця та інша.
Це все Я вважаю, що це неправильно зобов'язань, тому що вони працюють лише тимчасово. Вони хороші лише до тих пір, поки ви не досягнете своєї мети. Наприклад, молода жінка хоче схуднути. Він бачить, що біг IN, тож він біжить. Але вона не любить бігати. Воно дивом з часом схудне. До тих пір мотивацією для неї було Я ХОЧУ Схуднути. Ну, вона вже схудла, то що тепер? Він більше не мотивований. Він бачить, що йому більше не потрібно намагатися потіти, тому він перестає це робити. Вона вже бідна. Він відкладає кросівки та бігає і насолоджується новою вагою. Але через місяць він знову почне набирати вагу, тому не знає, що відбувається. Однак вона більше не хоче бігати, бо вона кішка. Тож вона залишає його і починає з того, що почалося.
Цей сценарій може бути застосований до кожного, хто ставить подібні цілі. Цілі залежно від зовнішніх обставин та відносин до навколишнього середовища.
Я покажу вам, як ставити інші цілі, незалежно від зовнішності.
Прийміть такими, якими ви є.
Це не духовна лекція - я це маю на увазі. Роблячи це, ви скажете собі, розуму та тілу, що ви любите себе такими, якими ви є. Будь ти товстий, квадратний, лисий, маєш велику дупу, криві ноги, целюліт, що завгодно. Це ти. Зараз ми найкращі, що можемо бути. Не соромтеся роздягатися і стояти перед дзеркалом. Це ви. Це ваш стартовий рядок. Це вже є базовим усвідомленням і служить для прийняття себе. Будь ласка, не порівнюйте себе з іншими. У кожного з нас все ще є зовсім інший світ.
Визначтесь, що хочете.
Ви хочете схуднути? Прекрасно. А що далі? Щось іще? Вам цього достатньо? Цього недостатньо. Складіть план, який ви хочете схуднути, але дивіться вже ти як бідний, сильний, мускулистий - те, що тобі потрібно. ВЖЕ. І ви ще більше вдосконалите свій намір- Я хочу займатися спортом, головним чином, щоб почуватись добре, я був задоволений собою і мав здоровіше життя.
Ваш намір також може звучати так: Зараз я худорлявий/м’язистий/сильний, і я вправляюся/бігаю/зміцнююсь, тому що це робить мене почуттям здоровішим, щасливішим і покращує своє життя. Я буду наполегливо в цьому, і я вже почуваюся набагато краще, ніж учора.
Ну, скажіть, це не кращий намір, ніж - "Я хочу схуднути?"
Вам не потрібно копіювати саме те, що я написав зараз, але в цьому контексті перекладіть це собі та своєму життю. І найголовніше, вам потрібно це відчути у своєму тілі, дати зрозуміти всім своїм клітинам і відчути це теж.
Займатися самостійно або в групі?
ХУПИ - ВИ ВСЕ НЕ В КІНЦІ СТАТТІ.
Ця стаття має друге продовження в Користувацький розділ цієї сторінки.
На додаток до другої частини, ви знайдете її у розділі "Користувач" всі останні статті, які не є загальнодоступними, 30 найбільш читаних статей, бонуси та завантаження. Ніяких щомісячних внесків і довічно.