Популярна приказка, яку ми всі знаємо, була підтверджена дослідженням, яке також свідчить про її великі переваги, коли справа стосується втратити вагу і зберегти досягнутий спуск надовго.
Американські дослідження показують, що дієта, багата на вуглеводи Y білка, яка концентрує половину калорій під час сніданку він зменшує занепокоєння та ефективний у довгостроковій перспективі.
На відміну від того, що вважається, дієти з низьким вмістом вуглеводів дають результати, які не тривають з часом.
Оцінені жінки мали ожиріння та фізичну неактивність. З ними було сформовано 2 групи, дієти яких мали однакові калорії та мали низький вміст жиру, але розподіл вуглеводів, що вживаються протягом дня, був різним.
Хоча спочатку жінки, які виконували а сніданок люди худнули більше, ніж ті, хто снідав ", через 8 місяців сталося навпаки.
Учасники, які споживали лише 290 калорій та 7 грамів вуглеводів на сніданок, набрали 8 кілограмів з початку дослідження протягом 8 місяців.
На відміну від цього, жінки, які споживали 610 калорій на сніданок і 58 грамів вуглеводів, втрачали в середньому 7,5 кілограма за той самий період часу.
Факт снідати як король зменшив тягу до вуглеводів у жінок, відчував менше голоду та краще контролював апетит.
Отже, для швидкого схуднення корисно легкий сніданок, але з часом результати не зберігаються.
Тому бажано зробити сніданок основним прийомом їжі протягом дня, в якому концентрується найбільший відсоток калорій і вуглеводів, оскільки він зменшує апетит і занепокоєння та сприяє зниженню ваги та підтримці ваги, досягнутої за місяці.
Знаєте, поводитись як король на початку дня і багато снідати. Це допоможе вам заспокоїти тягу та спокуси, що сприятливо позначиться на вазі вашого тіла.