почати

Я вже говорив про це раніше, але давайте зрозуміємо ідею чистого аркуша, добре? Те, про що ми зараз поговоримо, - це вправи із зайвою вагою. Тому що давайте припинимо розповідати історії, якщо у вас надто надмірна вага - ви не перемогли у грудні, ви повинні бути чесними, - але ви відчуваєте, що 2016 рік - це рік, який повинен зробити щось для вашого здоров’я, адже з чогось потрібно починати. І якщо ви належите до тих, хто втомився ходити на ринок, то не можна починати з класу божевілля.

Що трапляється, настрій перших днів року настільки потужний, що руйнує стіни, але лише на короткий час. Це не те, що я хочу вас знеохотити, але цей поштовх, щоб почати робити все те, чого ви довгий час не робили, перетворюється на багато енергії, використаної примусово за короткий час, а потім втома і знеохочення.

І саме це відбувається, коли ми хочемо зробити все швидко, щоб отримати негайні результати, щоб через два тижні ми скинули всі кілограми, накопичені роками. Ми хочемо зайнятися марафонами фізичних вправ, екстремальною дієтою, Рембо проти світового режиму. Але якщо ваше тіло до цього не звикло, якщо ви справді належите до тих, хто майже гуляє і раптом хоче зробити дві години фізичних вправ, можливо, такий настрій на першому курсі вам допоможе. Але за короткий час все зашкодить, ви не зможете встигнути. Або ще гірше, ви навіть не можете взяти перший сеанс і залишити все позаду. До побачення резолюції і до зустрічі в 2017 році.

Тому краще починати з малого. У AboutHealth.com вони щойно розглянули ідеальні заняття для тих, хто має надмірну вагу, і це, я думаю, також корисно для тих, хто, хоча вони більш-менш близькі до своєї ваги, ніколи не займалися:

Якщо ви тільки починаєте, але дійсно хочете зробити це правильно, найкраще поєднувати кардіо та витривалість. Робіть кардіо-рутину один день, а програму ваги інший день. Робіть час, який можете, і потроху збільшуйте. Ви збираєтесь побачити негайні результати? Ні, але пам’ятайте, що маленькі кроки перетворюються на великі зміни, якщо ви постійні.

Як і все в житті, все починається. І якщо ви вирішили, що 2016 був вашим роком, то ви повинні розпочати зараз.