Найкраща порада від травматолога Мануеля Вільянуева щодо попередження та лікування найпоширеніших травм

@ABC_familia MADRID Оновлено: 11.05.2016 11:59

коли

Пов’язані новини

В даний час інформація про ожиріння та надмірну вагу потрапляє в заголовки новин та опитування в засобах масової інформації. Ці дані хвилюють соціологів та медичних працівників - від сімейних лікарів до дієтологів і з кожним днем ​​все більше травматологів.

Це випадок з Мануель Вільянуева, медичний директор avanfi.com, що пояснює це населення із зайвою вагою страждає найбільше травм. Травматолог, чотири рази нагороджений Американською академією ортопедів, наголошує на необхідності запобігати надмірній вазі в шкільному віці та лікувати травми за допомогою піонерських методів, таких як ультразвукова хірургія, введена ним у нашій країні.

Чим вище вага, тим більше шансів отримати травму

Малорухливий спосіб життя, пов’язаний із перетворенням життєвих звичок, впливає на серцево-судинні захворювання та спричинює збільшення таких захворювань, як діабет, холестерин чи гіпертонія.

Наше географічне середовище сприяє середземноморській дієті, багатій фруктами, овочами та збалансованим співвідношенням м’ясних та рибних страв. Крім того, оливкова олія з високим вмістом омега-3 дозволяє замінити інші продукти, такі як вершкове масло, жирні та перероблені молочні продукти. Однак імпортні харчові звички, Як наслідок глобалізації, вони викликають а гіперкалорійність споживання, багата цукром та поліненасиченими жирами.

Відсотки виявляють тривожну реальність у нашій країні. Останній звіт ОЕСР вказує на Іспанію як одну з європейських країн, де "сучасна епідемія" найменше контролюється. 16% дорослих є жертвами зайвої ваги -Індекс маси тіла більше 25- і кожне п’яте іспанських дітей страждає ожирінням -ІМТ старше 30 років.

«Фізичні вправи - найкращий інструмент, який мають мати батьки, лікарі та вихователі, щоб запобігти цій проблемі неповнолітніх. У випадку з дорослими, питання ускладнюється, оскільки естетичне питання є дуже впливовим у суспільстві, де панують мода та тенденції. Все це відкликає багатьох людей з ожирінням, навіть деяких просто "пухких" коли справа стосується одягання спортивного одягу та відвідування тренажерного залу», - каже Мануель Вільянуева.

З цим, до проблеми зі здоров'ям додається соціальне прийняття. Комплекси знерухомлюють і запобігати фізичним вправам, рекомендованим лікарями. У цьому сенсі доктор Вільянуева нагадує, що «спорт для всіх», і рекомендує зробити перший крок і не захоплюватися дискомфортом із вагою. Не можна забувати, що завдяки фізичним вправам ви покращуєте якість життя, і це триває довше.

Поради перед початком занять спортом

Хірург пам’ятає вираз «кожен, хто має тіло, всередині є спортсмен» і радить людям із зайвою вагою та ожирінням займатися спортом, дотримуючись наступних порад:

• Просто починайте рухатися. Встань, відклади комп’ютер і зійди з дивана. У кожному середовищі повно сходів, щоб підніматися вгору-вниз. Також не можна зневажливо ходити пішки на роботу чи за покупками. Ще один простий метод - активніша участь у роботі по дому. Знайте, наприклад, це чищення підлоги споживає 640 калорій, це обнадіює.

• Повільно, зменшити споживання калорій при спалюванні жиру за допомогою фізичних вправ.

•Щотижня перевіряйте свою вагу для оцінки прогресу, але не захоплюючись.

•Нехай діяльність буде природною, ніколи не примушували. Мова не про те, щоб стати елітним спортсменом, краще їхати повільно і в хорошому темпі. Наприклад, темп при ходьбі повинен підтримуватися без великих зусиль. Якщо ми йдемо в групі, добре дотримуватися власного ритму.

• Коли ви починаєте відчувати себе краще, бажано спробувати щось більш вимогливе. Всякий раз, коли тіло просить про це, ви можете почати швидше ходити, відвідувати тренажерний зал, приєднуватися до танців або грати в весловий теніс. Важливо шукайте заняття, яке є привабливим і захоплює вас.

Лікування травм

Один з найбільших ризиків зайнятися спортом без професійний контроль болить суглоби. "Не тільки в колінах, але і в стегнах, щиколотках і поперековому відділі хребта", - заявляє доктор Вільянуева. «Зокрема, поширені тендініт задньої великогомілкової кістки, біль ахілесового сухожилля, підошовний фасцит та запалення зв’язок або підошви стопи. Надмірна вага збільшує тиск на рослину стоячи або гуляючи ", - додає лікар.

Сьогодні медичне рішення проходить через новітні методи лікування, такі як відомі Черезшкірний внутрішньокутовий електроліз, відомий своїми "чудовими результатами" для елітних спортсменів.

З іншого боку, на Avanfi-tulesióndeportiva.com ми також працюємо з Ортокіни. «Це еволюція плазми, багатої факторами росту, яка, як було показано, є такою більш ефективне лікування для лікування запущеного остеоартриту, досягнення значного зменшення болю та поліпшення рухливості із довготривалими результатами », - пояснює лікар. Крім того, це перевага при униканні хірургічної процедури. Крім того, лікування проводиться під контролем УЗД, що дозволяє досягти високих показників успіху.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту

Теми

  • Дієтологія
  • Схуднення
  • Ожиріння
  • Холестерин
  • Здоров'я
  • Хвороби
  • Травматологія
  • Діабет
Ключі
  • 1 Імпортні харчові звички спонукають до споживання калорій
  • 2 В Іспанії 16% дорослих мають надлишкову вагу, а кожна п'ята дитина страждає ожирінням
  • 3 Залучення до домашньої роботи споживає більше калорій, ніж ви думаєте
Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще