Після моєї серії статей, 6 причин, чому «Ми всі це знаємо, але ...», ми відкрили багато міфів, які заважають нам увійти в нові звички та звички для більш цілісного життя, можливо, багато з вас могли б побачити себе в деяких з них. Тепер ми знаємо, що це все лише міфи, що все перспективно і що ми можемо вжити заходів. То з чого почати? ...

своє

Почніть з кінця на увазі.

Багато людей приходять до мене на моїх заняттях або в моєму кабінеті і кажуть: «Я хочу схуднути». Що мені робити? Чи можете ви дати мені дієту? Які таблетки корисні для схуднення? Перше, що я вам кажу, це:

"Дієта" - це не перший крок до схуднення ".

Ви не уявляєте спантеличеного обличчя людей. І це правда, головне - чітко визначити кінцеву сцену фільму, яку ви хочете побачити у своєму житті. Виконайте вправу і запитайте себе, яким ви хочете бути своїм життям після цього процесу? Візуалізуйте все, найдрібніші деталі, починайте мріяти! Якою буде ваша фігура? Яким буде ваше сімейне життя, чи будете ви грати зі своїми дітьми, своїм вихованцем? Ви б пішли на пляж у відпустку? Який одяг ти одягнеш? Яким буде ваше професійне життя? Як виглядає ваша шкіра?

Як тільки ви зрозумієте своє бачення, це буде головним рушієм, головною мотивацією, яка змусить вас зосередитися на дорозі. Тоді ви будете готові ставити цілі та працювати над своїм планом.

Встановіть свої цілі

Щоб досягти свого остаточного бачення, ви будете поступово досягати різних кроків, ці кроки - ваші цілі. Почніть з малих кроків, особливо якщо ви людина, яка протягом багатьох років вела неактивне життя, з великим стресом або з невпорядкованими харчовими звичками. Включіть у своє життя до трьох нових звичок або поведінки. Якщо однією з ваших цілей є активність, виберіть улюблене заняття та запропонуйте практикувати його тричі на тиждень, а потім поступово збільшуйте його. Якщо ви хочете поліпшити свої харчові звички, поступово починайте виключати жири, солодощі чи хліб. Виберіть один із кожного аспекту та включіть його у свою рутину.

Які ваші цілі? Не поспішайте їх записувати. Не залишайте їх у втраченому місці в думках. Доповніть їх вимірюваними значеннями: кілограми, фунти, сантиметри, кілометри, калорії, дні, тижні тощо. Експерти з питань планування та керівництва говорять: якщо це неможливо виміряти, воно не може бути керованим і не може бути зміненим '. Після того, як ви чітко визначите цілі, завжди розміщуйте їх на видному місці, у своєму календарі, на телефоні та на рекламному щиті. Переглядайте їх щодня. Щодня вимірюйте свій прогрес.

90 днів, щоб перетворити своє життя

Сьогодні тенденції бізнесу, лідерства та підприємництва зосереджують людей на створенні 90-денних планів, щоб почати розробляти проекти, бачення, стратегічні плани та особисті плани.

Чому 90 днів? Причин є кілька, але для мене є три основоположні:

  1. Це дозволяє вам «з’їсти пиріг» частинами: ідея полягає в тому, що ви отримуєте задоволення в процесі, а не в тому, що ви відчуваєте себе пригніченими і, зрештою, кидаєте все.
  2. Ви не втратите з виду свій прогрес: ви ставите цілі на 30, 60 і 90 днів, а також щотижневі та щоденні цілі
  3. Кидає виклик вам і тримає вас зосередженими на вашій меті

Складіть для вас план, знайдіть найбільш підходящий для вас час, виберіть заняття, які вас розважають, пам’ятайте, що фантазія - це межа: танцювати, бігати, ходити, бігати, стрибати, змагатися, грати. Існує безліч варіантів поїсти смачно і корисно. Приділіть собі та своїй родині якісний час. Дізнайся про нові речі.

А тепер починайте мріяти!

Сформулюйте своє бачення, шукайте кінець фільму. Шукайте справжні спонукання. Встановіть свої цілі і киньте виклик собі перетворити своє життя за 90 днів, це змінить ситуацію. Перш за все, шукайте підтримки своїх друзів, родини, людей навколо вас, публікуйте результати, які ви отримуєте, це буде тримати вас мотивованими та зосередженими!

Побачимось наступного разу!

Професіонал маркетингу, захоплений спортом та танцями. З 3 років він почав працювати в класичному балеті, де протягом 12 років робив кар'єру. Потім, у віці 18 років, вона увійшла у світ спорту в якості інструктора з аеробіки та змагань у марафонах. Протягом 7 років, крім практики своєї маркетингової професії, вона працювала інструктором з дисциплін Тренінг Байка, Реалрідера та Зумби; спочатку у Венесуелі, а тепер у Маямі. Він також присвятив частину своїх тренувань бігу і брав участь у відомих гонках в Каракасі, таких як: 10K Nike, Caracas Rock, Avon, Locatel, а в Маямі - відомий півмарафон ING Miami.