- 6. травня 2020 року -

Все більше і більше соціальних медіа, журналів та блогів говорять про харчові та харчові тенденції.

Однією з харчових тенденцій сьогодні є "їсти чисте".

У сьогоднішньому дописі ми пояснимо, про що ця тенденція, яку багато хто називає "чистою їжею", і ми дамо вам кілька порад та легке та смачне меню, щоб спробувати цю харчову тенденцію.

ЧИСТЕ ВЖИВАННЯ - це приготування та споживання їжі якомога натуральніше.

Це рух, який суперечить дуже частому вживанню перероблених та промислових продуктів харчування, оскільки надмірне споживання цих продуктів шкодить здоров’ю.

чисте

Деякі оброблені харчові продукти втрачають свої поживні речовини та вітаміни, оскільки не готуються з обережністю. Крім того, багато разів добавки додаються для збільшення смаку та кольору або для продовження терміну придатності. Ці добавки можуть негативно впливати на наш організм ... тому рекомендується вживати натуральну та необроблену їжу.

Як харчуватися "чистіше"?

Якщо ви хочете харчуватися здорово і їсти «чисту їжу». ви повинні дотримуватися дієти, яка включає якомога більше натуральної та необробленої їжі.

Харчуватися в чистому вигляді не означає їсти сиру їжу, страви, приготовані вдома, незалежно від того, запечені вони чи на пару. вони можуть бути чистими, якщо їх готувати з натуральних продуктів.

Щоб насолодитися довгостроковою перевагою "чистого харчування", принаймні 80% їжі повинно бути "чистим". Таким чином ви уникнете вживання непотрібних добавок і продуктів з низьким вмістом поживних речовин, але ви все одно можете зробити виняток для особливого випадку, дня народження чи вечері з друзями.

Щоб допомогти вам дотримуватися чистої дієти, ми даємо вам кілька порад, щоб ви поступово зменшували оброблені продукти у вашому раціоні.

ПОРАДИ

1. ПОВЕРНІТЬСЯ НА ЕТИКЕТКУ ІНГРЕДІЄНТІВ ХРАНИ

Іноді непросто побачити, які продукти оброблені чи ні. Наступного разу, коли ви підете в супермаркет, зверніть увагу на етикетки продуктів, які ви купуєте. Якщо етикетка має дуже довгий перелік інгредієнтів і містить повні інгредієнти, це, ймовірно, оброблена їжа. СКЛАДНІ ІНГРЕДІЄНТИ, як правило, вказують на високий вміст цукру або добавок. Тому уникайте купувати продукти з довгим списком інгредієнтів, які є складними.

2. ЗНИЖІТЬ СПОЖИВАННЯ "ШВИДКОЇ їжі"

Швидке харчування - хороший спосіб втамувати голод. особливо якщо у вас немає багато часу на готування. Але вживання занадто великої кількості цього виду їжі шкідливе, оскільки в них повно консервантів, цукру, соусів чи шкідливих жирів. Корисні страви, такі як салат, можуть бути шкідливими, якщо до них додаються соуси з високим вмістом солі та жиру. Якщо у вас буде салат, приправте його домашньою заправкою, щоб зробити його здоровішим.