В даний час займатися спортом модно, але, іноді, ми не беремо до уваги фактори, які можуть нам нашкодити більше, ніж принести користь, саме тому сьогодні я збираюся дати вам деякі рекомендації, як знати, як почати займатися, якщо у нас надмірна вага, хоча ми повинні враховувати їх, якщо ми новачки.
Ви повинні щодня працювати над тонізуванням різних груп м’язів. Наприклад, один день ноги, інший руки, інший живіт ... з метою підготовки суглобів. Також рекомендую згодом поєднувати його з серцево-судинними вправами. Що ви думаєте, якщо починаєте ходити? Таким чином, ми залишатимемось мотивованими продовжувати досягнення своєї мети, насолоджуючись процесом.
Ви також можете розпочати робити фізичні вправи потроху, два дні на тиждень, наприклад, і переходьте до трьох, якщо бачите, що організм засвоїв ці зусилля.
Увімкнено інтенсивності вправ, скажіть їм, що ви повинні адаптувати їх до свого фізичного стану. Краще виконувати вправи з невеликим ударом, щоб захистити суглоби і, таким чином, не травмувати себе, крім того, щоб починати з короткочасних вправ і, поступово, збільшуючи їх. Ви завжди встигнете зробити сильний удар пізніше.
Я хотів би сказати вам, що лише за допомогою цих рекомендацій ваші цілі зможуть досягти ваших цілей, але правда полягає в тому, що це не так. Окрім фізичних вправ, вам знадобиться повноцінна дієта, яка допоможе вашому організму успішно здійснити цей процес. Пам’ятайте, що у вас є календар для початківців, який допоможе вам дещо краще спланувати свої розпорядки. Ви знайдете це в Інтернеті!
Я закликаю вас почати займатися спортом і розказати, як у вас вийшло ☺