Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування
Можливо, вам цікаво.
Біль у животі, відомий як плоский, - це, без сумніву, один із болів, який ми найбільше пов’язуємо з фізичними вправами, особливо серцево-судинними. Читати далі
Персональний тренер - це медичний працівник, метою якого є розробка спортивно-дієтичної програми, адаптованої до ваших особистих особливостей. Вирішивши найняти послуги… Читати далі
Щодня, коли проходить швидкість ожиріння, у світі зростає, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, вони досягають t. Читати далі
Багато болів у спині, які ми страждаємо, спричинені поганою поставою тіла.Більш
Головна/Спорт/Як правильно займатися, якщо у мене грижа?
Перенесена будь-яка грижа не є несумісною із заняттями спортом та фізичними вправами, якщо це робиться правильно та під наглядом лікаря.
Звичайно, коли-небудь, докладаючи зусиль, ви чули фразу "будь обережний, щоб не перейти на грижу". Це попередження не було відкинуте безпідставно, як і у багатьох найбільш поширених гриж може бути спричинене перенапруженням . Але наявність такого не є синонімом нерухомості, помірні фізичні вправи можуть допомогти вам зберегти своє здоров’я, зміцнити своє тіло та уникнути майбутніх травм такого типу.
Що таке грижа? Які існують типи?
Грижа викликана зміщення віску або кістки, у разі грижі міжхребцевого диска анатомічна структура, яка зазвичай його фіксує. У більшості випадків воно розпізнається за випинанням в ураженій області і не у всіх випадках викликає біль. Далі ми перерахуємо найпоширеніші грижі:
- Пахова . Цей тип недуги частіше зустрічається серед чоловіків. Ідентифікується по опуклості в паху, яка може досягати навіть мошонки. Зі свого боку, стегнова грижа частіше зустрічається серед жінок. В цьому випадку його можна визначити за появою грудочки під пахом.
- Дисковий . Це відбувається, коли частина безхребцевого диска зміщується, тиснучи на нерви і завдаючи неврологічні травми.
- Перерва . Це зміщення верхньої частини шлунка, яке штовхає черевну стінку через отвір у діафрагмі. Відомий тим, що викликає рефлюкс і печію у тих, хто цим страждає.
- Пупкова . Грижа формується в області пупка. Симптоми іноді з’являються після досягнення повноліття.
- Хірургічний . Цей тип грижі, що виникає в результаті операцій на черевній порожнині. У цьому випадку нутрощі виходять через рубець, що залишився після втручання.
Грижа і спорт: це не несумісно
Наявність грижі не означає, що пацієнт не може займатися спортом. Після медичного огляду і з відповідними запобіжними заходами будь-хто може займатися спортом. Життєво важливо знати стан здоров’я перед тим, як починати будь-які вправи, щоб переконатись, що ми перемагаємо за вашу практику, особливо якщо у нас є якісь проблеми зі здоров’ям або попередні нездужання, з якими ми хочемо боротися.
В ідеалі після цієї консультації з лікарем, починайте з щадних вправ як пішохідні, стаціонарні або еліптичні велосипеди. Ці вправи рекомендуються для поліпшення серцево-судинної спроможності та роботи всього тіла, доки грижа не болить. Якщо це трапиться, вам слід припинити фізичні вправи та проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки положення або стан травми, можливо, погіршилися, і потрібно буде втрутитися.
Що стосується роботи з обважнювачами та машинами, ідеальним є початок підготовки м’язів за допомогою вправ, які передбачають лише вагу тіла або малу вагу. Після покращення витривалості та сили ви можете продовжувати збільшувати вагу або повторення, якщо це помірні зусилля.
Такі види спорту, як плавання, пілатес або йога, до тих пір, поки викладач знає травму, можуть допомогти піклуватися про наше фізичне здоров’я, покращувати гнучкість і стійкість, не завдаючи шкоди грижі.
Як попередити грижу?
Надмірна вага та раптові та перебільшені фізичні навантаження є одними з причин різних видів гриж. Щоб уникнути його появи, нашим союзником буде спорт, який завжди супроводжується здоровою дієтою . Такі вправи, як гіпопресивний черевний прес, можуть допомогти запобігти появі гриж, що виникають в області живота, зміцнюючи м’язи в цій області.
Так само регулярні фізичні вправи підготують організм до будь-яких додаткових зусиль, мінімізуючи ризик перенесеної грижі з цієї причини.