РЕКОМЕНДОВАНА МЕДИЧНА ПЕРЕВІРКА
Перед початком роботи слід врахувати кілька факторів. Наприклад, якщо ви в стані спокою вже страждаєте на гіпертонічну хворобу і частота серцевих скорочень висока, слід виконувати цю діяльність з обережністю.
Наближається літо і зростає інтерес до схуднення на кілька кілограмів. Тим більше серед людей з надмірна вага або ожиріння до яких іноді починаються дієти та вправи, які, якщо їх проводити без контролю, можуть призвести до розвиток уражень. Якщо минуло багато часу з того часу, як ми займалися будь-яким видом спорту, доцільно це зробити перед початком невелика перевірка для оцінки стану серця.
Пацієнти з ожирінням мають профіль серцево-судинний ризик що потрібно оцінити перед початком занять спортом. Контроль рівнів артеріальний тиск, ліпідний профіль а показники холестерину та глюкози служать для оцінки загального стану ожиріння. Що ще, стрес-тест може допомогти зрозуміти, як фізично поводиться серце пацієнта в контрольованому середовищі.
Ожиріння обумовлює фізичні навантаження. Кожна людина починає з базального рівня. Наприклад, при ожирінні частота пульсу у стані спокою він не повинен наближатися до 90 ударів на хвилину, а артеріальний тиск у стані спокою повинен бути між 130/75. Якщо в спокої у вас вже гіпертонік а частота серцевих скорочень висока, вам доведеться виконувати фізичні навантаження за допомогою обережність і перед початком роботи врахуйте ці фактори.
Повні люди схильні піт більше, коли вони починають бігти до терморегуляції, що вимагає достатнього зволоження через те, що виникає гіперпотіння. Надмірне потовиділення є адаптивним методом розсіювання тепла та підтримання стабільної температури тіла, тому природно, що ця реакція активується на початку вправ.
Перед початком інтенсивної спортивної практики потрібно спробувати схуднути; коліна і стопи - це суглоби, які страждають найбільше
З потом ви можете втратити не тільки воду, а й електроліти, такі як натрій і хлор, саме тому необхідно проводити ранню заміну рідини - навіть під час фізичних вправ - на вода і мінеральні солі щоб уникнути значного зневоднення. У людей, які не звикли до інтенсивних фізичних навантажень, зневоднення спостерігається особливо небезпечний оскільки для запуску механізмів саморегуляції температури може знадобитися час.
У будь-якому випадку, якщо надмірна вага дуже важлива, не рекомендується починати з "бігу", але для занять спортом з меншим впливом на коліна, таких як ходьба, плавання або їзда на велосипеді. У людей з надмірною вагою уникайте ударні види спорту, оскільки вони викликають великий знос суглобів. Чим більше маси вам доведеться рухати, тим більше зусиль повинні підтримувати суглоби.
Перед початком інтенсивних занять спортом спробуйте схуднути за дієта, оскільки коліна і стопи - це суглоби, які страждають найбільше у пацієнтів із ожирінням через удар. Така вправа, як популярний біг, навіть при низьких частотах серцевих скорочень, може спричинити біль у суглобах, біль у сухожилках та дегенерація тривалий термін Суглобовий хрящ.
Хосе Анхель Кабрера, керівник кардіологічної служби в Університетській лікарні Квіронсалуда в Мадриді.
Іріс де Луна, з ендокринологічної служби Університетської лікарні Квіронсалуд.
Альберто Зафра, із служби травматології Університетської лікарні Квіронсалуда в Мадриді.