якщо

08 квітня Як почати займатися спортом, якщо у вас надмірна вага

Сьогодні ожиріння - це хвороба, яка швидко поширилася частково як наслідок все більш сидячого життя. До цієї відсутності фізичної активності додається той факт, що в останні десятиліття вподобано споживання швидкого харчування, яке характеризується багатістю калорій, цукру та поліненасичених жирів.

Об'єднання цих факторів призводить до ожиріння - хвороби, яка вражає дітей і дорослих, спричиняючи ураження серцево-судинної системи та збільшуючи можливість страждати гіпертонією, холестерином та діабетом.

Ожиріння стало настільки проблемою, що Всесвітня організація охорони здоров’я постійно проводить опитування для визначення прогресу захворювання. В останньому опитуванні, проведеному в 2014 році, зазначається, що 1,9 мільярда дорослих мають надлишкову вагу, а 39% з цієї групи страждають ожирінням. Іспанія є однією з європейських країн, яка найменш контролює цю хворобу: 16% дорослих страждають ожирінням і кожна п'ята дитина має такий стан.

Існують різні способи боротьби з ожирінням, але вони мають спільний знаменник: фізичні вправи є ключовим фактором збереження втрати ваги. Хоча це звучить як просте заняття, на практиці це може бути дещо складніше: по-перше, людина, що страждає ожирінням, може зіткнутися з відсутністю кондиції та через свою вагу, труднощами при виконанні великих рухів; по-друге, існує проблема естетики, яка може стати серйозною перешкодою для людей відвідувати тренажерний зал чи якийсь клас.

Хоча надмірна вага, безсумнівно, може обмежити рух і стан, фізичні вправи рекомендуються кожному, якщо це відповідає їхнім потребам. Як і багато інших видів діяльності, фізичні вправи - це звичка, яку можна розвивати наполегливо і віддано, тож як же почати працювати над цією звичкою, коли у вас надмірна вага і коли в багатьох випадках мотивація практично нульова.

  • Уникайте сидячого способу життя: яким би комфортним він не був, не варто проводити стільки часу, сидячи перед телевізором, комп’ютером тощо ... Щоб уникнути сидячого способу життя, просто гуляйте трохи більше. У випадку дуже великих відстаней, ви можете взяти участь у роботі по дому активніше.

  • Контролюйте споживання калорій: Як зазначалося вище, слід уникати їжі, багатої цукром та жиром. До того ж, займаючись спортом, люди мають більший контроль над калоріями.

  • Вимірюйте прогрес - усвідомлення прогресу, який ви робите, є чудовим способом залишатися мотивованим. Однак у цей момент люди повинні бути терплячими і усвідомлювати, що всі зміни вимагають часу, а втрата ваги - це процес, який відбувається не так швидко, як хотілося б. Якщо ви дотримуєтеся дієти і виконуєте певні фізичні навантаження, немає причин не бачити результатів. У цьому сенсі допомога ендоскопічних методів для лікування надмірної ваги, таких як шлунковий балон чи метод Аполлона, а також методів хірургії ожиріння є ключовою для сприяння змінам. Завдяки цим методам досягається початкова втрата ваги, яка безпосередньо впливає на рівень мотивації та прагнення пацієнта внести зміни у свій спосіб життя, серед них і спортивну практику.

  • Збільште кількість фізичних вправ: коли люди починають покращувати стан і втратили кілька кілограмів, їм слід перейти до більш вимогливих фізичних навантажень. У разі спільної діяльності людям необхідно дотримуватися власного ритму. На цьому етапі слід пам’ятати, що фізичні вправи без обережності можуть призвести до низки травм суглобів, щиколоток, хребта, стегон і стоп.

Ожиріння не повинно перешкоджати фізичним вправам: як уже згадувалося, фізична активність є одним з найефективніших засобів схуднення. Головне - починати з низької інтенсивності, яка буде зростати, як тільки у пацієнта покращиться фізичний стан.

Ми в Obymed спеціалізуємось на лікуванні ожиріння різними видами ендоскопічних методів та хірургії ожиріння, але ми також є єдиним центром, призначеним виключно для надмірної ваги та ожиріння, який має персональний тренажерний кабінет "Obyfit" для наших пацієнтів, тому про них доглядають для персонального тренера, який допомагає їм розпочати фізичну активність, щоб забезпечити всі свої потреби для успішного досягнення втрати ваги і, отже, поліпшення стану здоров'я.

У будь-якому випадку, Obyfit - це також центр, відкритий для всіх, хто хоче займатися спортом, незалежно від того, чи є схуднення метою чи ні. Ми пропонуємо індивідуальне лікування, що оцінює можливості кожного користувача перед початком роботи та розробкою індивідуальних програм, адаптованих до інтересів та цілей кожної людини, що адаптуються до кожного рівня. На додаток до професіоналізму наших тренерів, ми пропонуємо приміщення з найновішими матеріалами, яке охоплює всі варіанти тренувань.