майте

Ви думаєте розпочинати вправи регулярно? Спробуйте йогу! Якщо ви вирішили почати займатися йогою, ви вчинили правильно. Йога зміцнить ваші м’язи, тіло і очистить розум. Вам не подобається час тренувань, і тому ви вирішили почати займатися йогою вдома? З чого почати займатися йогою вдома? Заняття йогою непросте, тому слід робити це послідовно.

Найстаршій інструкторці йоги 93 роки, вона також бере участь у танцях

З чого почати з йоги та вправ вдома? Як довго і правильно займатися йогою? Якщо ви вирішили почати займатися йогою, не виходячи з дому, ви точно задаєте собі ці питання. Погляньте на ці 7 речей, щоб допомогти вам, і пам’ятайте про них:

Космос

Простір для вправ дуже важливий. Необхідно займатися йогою достатньо місця, в якому ви будете почуватись комфортно і розслаблено. Якщо ви займаєтеся йогою вдома у вітальні, можете підготувати її до цієї вправи заздалегідь.

В йозі важливо, щоб хтось почувався якомога краще в тому просторі, де вони займаються. Для кращої атмосфери можна вдома запалити запашні свічки, відтворити заспокійливу музику, яка призначена саме для занять йогою.

Дихання

Правильно дихання під час занять йогою це дуже важливо. Можна сказати, що це один з найважливіших моментів, який слід дотримуватися. Якщо ви займаєтеся йогою вдома, ви можете забути правильно дихати.

Перед вправою найкращою є дихальна вправа, яка починається з декількох глибокі вдихи через ніс в грудну клітку та живіт. Під час фізичних вправ ми часто помиляємось у диханні. В йозі головним моментом є дихання, потрібно дихати правильно і ефективно. При фізичних вправах дихайте спокійно ніс і постійно відчувати своє дихання.

Правильна вправа

Правильна постава і дотримання вправ дуже важливі. Йога - це вправа, яка ретельно тренує кожен м’яз, і кожна вправа фокусується на іншій частині тіла.

Займаючись йогою, не слід забувати правильно розтягувати і вправляти м’язи. Пам’ятайте, що якщо ви вправляєте верхню частину в області тулуба, вам повинні бути напружені м’язи в нижніх кінцівках і навпаки. Якщо ви тренуєтеся за допомогою відео, дотримуйтесь інструкцій і ретельно виконуйте фізичні вправи кожного разу.

Ось способи якнайшвидшого схуднення. Однак зверніть увагу на ефект йо-йо

Не нехтуйте станом здоров’я

Перш ніж ви вирішите почати займатися, вам слід з’ясувати, як справляється ваше здоров’я та чи підходять вам вправи йоги. Практикується йога кожен м’яз тіла і напружує кожну частину тіла, тому, якщо ви давно не тренувались або маєте проблеми з хребтом, рекомендуємо розпочати кілька вправ під професійним наглядом.

Спочатку вправи йоги можуть бути не надто складними, але поступово складність вправ збільшується. якщо ви тренуєтеся вдома відповідно до відео або інструкцій, тому спочатку слід подумати, чи підходить вам вправа. Особливо для жінок під час менструації не рекомендується практикуйте деякі вправи.

Правильний одяг

Правильно одяг важливий, навіть якщо ви вирішили займатися вдома самостійно. В йозі найголовніше - займатися босоніж. Це означає, що вам потрібно займатися не тільки без капців, але і без шкарпеток.

Ви повинні почуватись комфортно, займаючись йогою зручний і ваш одяг повинен відповісти. Якщо ви вирішите займатися йогою, придбайте одяг, призначений для цієї вправи, який не буде обмежувати вас під час вправ.

Не думайте

Вправи йоги не тільки допомагають вашому організму, але й зосереджуються на цьому вдосконалити своє мислення та психічного здоров’я. Для багатьох людей йога - це не просто вправа, але вона є стиль життя, яких вони дотримуються.

Перш ніж займатися йогою, слід відпустити всі погані думки і зосередитись лише на моменті та часі, який ви просто використовуєте для себе. Йога є різновидом медитації, тому важливо йти на це досить сконцентруватися і ні на хвилину не думати про всі труднощі та проблеми.

Як боротися зі стресом? Займіться цими 3 вправами йоги

Наполегливість

Як і будь-який вид спорту, йога також наполегливість і рішучість терпіти дуже важливо. Йога - чудова вправа та засіб змінити наше життя дотепер. А як часто робити вправи? Від вас залежить, скільки часу ви витратите на вправи, але спробуйте вправи іпринаймні двічі на тиждень.

Перш ніж почати займатися йогою поставити мету витримати. Ви побачите, що після першої вправи ви почуватиметеся краще, сильніше і сповнені енергії. Деякі вправи потребують свого часу, а тому їх потрібно тривати, щоб ви відчували себе позитивні ефекти йоги. Також не забувайте про межі своїх можливостей, намагайтеся переходити їх повільно і ретельно.

Який найвизначніший позитивні принесе вправи йоги:

  • ти будешпозитивний настрій і повний енергії
  • йога вам допоможе прискорити кровообіг
  • тобі стане краще вирішувати стресові ситуації
  • ваш м’язи зміцняться і фасонні
  • допоможе тобі поліпшити поставу

Заняття йогою принесе у ваше життя багато інших переваг та позитивних наслідків. Після тривалих вправ йоги ви опинитесь загалом покращив своє здоров’я, Думаючи, у вас буде більше енергії, і вам гарантовано сподобається ця вправа.

Якщо ви вирішили почати займатися йогою вдома, спробуйте це відповідно до відео, які ви можете знайти в Інтернеті.