• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • мозок
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Незабаром розпочнеться іспитовий термін в університетах та коледжах, тож ми підбили підсумки продуктів та груп продуктів, які ми можемо використовувати для того, щоб реально ефективно зарядити мозок. Звичайно, ми рекомендуємо наступне не лише студентам коледжів, а й усім, хто хоче зберегти свою гостру пам’ять.

Порушення забудькуватості та зосередженості можна простежити через відсутність сну, а також з ряду інших причин, включаючи генетику, фактори навколишнього середовища та рівень нашої фізичної активності. Одне можна сказати точно: наша дієта відіграє ключову роль у розвитку здоров’я нашого мозку, тому варто враховувати цей аспект, складаючи наше щоденне, щотижневе меню.

Стимулювання мозкового кровотоку має важливе значення для поліпшення пам'яті та роботи мозку. Все більше досліджень вказує на взаємозв'язок того, що середземноморська дієта сприятливо впливає на роботу мозку, покращує пам'ять і когнітивні функції.

Овочі, овочі та навіть трохи овочів

У багатьох випадках це рецепт туті, і зараз це не інакше. Найбільш варто вибрати серед хрестоцвітних квітів, таких як брокколі та головна капуста. Можливостей нескінченно: ви можете приготувати швидку, пряну брокколі у воку на обід, або ж можете обернути супер здорову обгортку, наприклад - із смаколиків, загорнутих у капустяне листя, замість коржів. І звичайно салат у всіх кількостях.

Настільки ж крихітні: ягоди

Ми рекомендуємо темні кольори, чорницю або ожину. Хороша новина полягає в тому, що чорниця також доступна в цей період. Вони багаті флавоноїдами, які мають стимулюючий ефект на пам’ять і можуть забезпечити захист від мозкової непрохідності. Ми можемо їсти його самостійно, ми можемо додати його до посилання на мюслі, або смачний смузі також може бути на основі чорниці, наприклад.

Омега-3 жирні кислоти

Поліненасичені омега-3 жирні кислоти також відіграють важливу роль у підтримці пам'яті. Їжте рибу принаймні два рази на тиждень, таку як лосось, сардини, оселедець, тунець і морепродукти. Ми можемо готувати на грилі, готувати на пару, випікати ці смаколики, готувати легкі та поживні страви з невеликою кількістю спецій та свіжих цитрусових.

Жменя олійного насіння

Горіхи, фундук або мигдаль, які ви просто хочете. Вітамін Е, що міститься в них, може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера та боротися із занепадом психіки.

Хоча немає жодних гарантій, що за допомогою цих чотирьох харчових груп ми точно пам’ятатимемо, куди ми клали ключі від машини, все ж варто якомога частіше споживати овочі, рибу та олійні культури. Їх корисний оздоровчий ефект, безумовно, не буде втрачено в довгостроковій перспективі.