Ти знав для дбати про голос Чи не рекомендується яструб або штучно стимулювати вироблення слини цукерками? Якщо голос - це ваш професійний інструмент, ці поради від співробітників кафедри логопедії (міжвузівського: UVic-UCC, UOC), співачки Ніни та Ана Лу Морено можуть допомогти вам подбати про свої голосові зв’язки. Ми також попросили Маріону Фернандес, хорового керівника соціального проекту Clavé XXI Палау-де-ла-Музики Каталани та студентки кафедри логопедії, отримати деякі рекомендації щодо голосового догляду.
Наш голос набагато більше, ніж звук, який виробляється вібрацією голосові акорди. Це маленьке диво людського тіла. Це транспортний засіб для вираження наших емоцій та екстерналізації наших думок. Це зв’язок, яка об’єднує наш розум з рештою світу.
"Знайте, як ми робимо що ми робимо з голосом, тобто знання його механіки є важливим не тільки для роботи в рамках голосового здоров'я, а й для досягнення такої якості комунікативна ефективність. Незалежно від того, професійний ми чи ні, ми всі без винятку використовуємо його з моменту, коли встаємо вранці, і лягаємо спати. Він завжди доступний. Це нас ніколи не підводить ", - вказує співак, логопед та професор кафедри логопедії (міжвузівський: UVic-UCC, UOC), Ніна .
Але наші голосові зв’язки ніжні, і дуже важливо знати, як доглядати за ними.
Як зазначає співак "перед втрата голосу, ми часто дивуємось що ми можемо зробити, щоб повернути його швидко. Можливо, було б корисно запитати себе, що нам робити, щоб ніколи цього не втратити ".
Співпрацюючий професор кафедри логопедії (міжвузівський: UVic-UCC, UOC), Ана Лу Морено, також підкреслює важливість "запобігати голосовим порушенням або розладам, як серед населення, так і особливо у спеціалістів з питань голосу, і для цього необхідно враховувати особисті аспекти, пов’язані з використанням голосу, а також з навколишнім середовищем та екологічними умовами ".
Як доглядати за своїм голосом та голосовими зв’язками
З особистого рівня, щоб піклуватися про свій голос, важливо підтримувати його Гарне фізичне та психічне здоров’я, і що означає вести активне життя, уникаючи сидячого способу життя, покращувати обізнаність про тіло та поважати нічний відпочинок.
"Ми піддаємо свій голос постійному і вимогливому використанню, і це один із аспектів нашого способу життя, який нам слід переглянути, якщо ми хочемо подбати про цей чудовий інструмент, який дозволяє нам спілкуватися та взаємодіяти зі світом", додає Ніна.
Щоб підтримувати форму мовного апарату, важливо також стежити за правильним зволоженням, яке повинно перевищувати поріг спраги. Для цього зручно пити воду в різний час доби, і особливо поза їжею. У деяких випадках, "Може бути дуже корисно зробити місцеву гідратацію через пару з водою".
Рекомендує фахівець з голосу Ана Лу не прокашляйся а не штучно стимулювати вироблення слини за допомогою цукерок. Він також радить уникати звичок, які безпосередньо пошкоджують голосові зв’язки і особливо звичка куріння.
Дотримуючись здорового способу життя, зволожуючи, уникаючи сухого або дуже галасливого середовища та контролюючи будь-які зміни в мовному апараті, є одними із заходів для догляду за нашим голосом
Щодо патологій, які можуть впливати на наш мовний апарат, Ана Лу зазначає, що "у випадку шлунково-стравохідний рефлюкс, всі конкретні заходи повинні бути введені в дію, або шляхом контролю дієти, або використання ліків, якщо це необхідно ".
Крім того, він радить бути настороженими щодо запальних процесів верхніх дихальних шляхів і, перш за все, не мінімізувати значення дисфонія або зміна акустичних якостей голосу. "У разі збереження дисфонії слід звернутися до фахівця (отоларинголога), щоб оцінити її походження та визначити потребу в лікування, будь то логопедичне, фармакологічне чи хірургічне. Ця медична консультація ще важливіша для спеціалістів з питань голосу ".
Що стосується фізичного середовища та характеристик навколишнього середовища, це необхідно “Особлива увага до використання голосу в дуже сухе середовище (опалення, кондиціонування, використання крейди ...), з поганою акустикою або дуже галасливим. В останньому випадку вам доведеться говорити із занадто високою інтенсивністю, навіть використовувати крик і, одночасно, зменшувати слуховий зворотний зв'язок", додає фахівець.
Іншими аспектами, які ми повинні враховувати на професійному рівні, є розстановка меблів, "Оскільки це може вплинути на вертикальність тіла і запобігти правильному вирівнюванню голови зі стовбуром, що може змінити належне функціонування органів, що беруть участь у фонації " .
"У разі стійкої дисфонії вам слід звернутися до фахівця, щоб оцінити її походження та визначити необхідність лікування, будь то логопедичне, фармакологічне чи хірургічне"
Як застерігає професор кафедри логопедії, поведінка голосових зусиль або перенапруження також важливі для використання голосу. Щоб протидіяти його наслідкам, завжди краще зменшити зайві години безперервної інтенсивної вокальної роботи, зробити голосову перерву під час гострих проблем з голосом уникайте розмов криком або шепотом.
Поради щодо піклування про голос професіонала
Голос є інструментом роботи багатьох професіоналів, таких як викладачі, професори, актори, співаки, телемаркетери, тренери, які виконують свої завдання у сфері обслуговування споживачів.
"У випадку з професіоналами з питань голосу також необхідно мати базові знання цього інструменту", вказує на співачка Ніна.
Деякі групи, такі як співаки та актори, вже беруть до уваги важливість голосу та його турботу під час навчання та щоденної трудової діяльності. Є також компанії, які з відділу професійних ризиків проводять курси підготовки для своїх робітників. "Але все ще є багато професіоналів, які не знають про свій робочий інструмент і про те, як вони можуть ефективно ним користуватися", - каже вчителька Ана Лу.
Якщо голос - це ваш робочий інструмент, то добре знаючи його механізми та способи догляду за ним допоможе вам використовувати його ефективніше.
"Це може бути корисно бути в курсі власних звичок організму пов'язані з фонацією для внесення необхідних змін та коригувань, які сприяють вільному випромінюванню звуку, адаптувати голосову емісію до попиту на робочу силу та зробити варіації тембру, необхідний тон, інтенсивність, швидкість і ритм ", радить Ана Лу.
Важливо, щоб професіонали з питань голосу приділяли особливу увагу підготовка голосу до та після інтенсивної голосової діяльності (вокальна розминка). Так само "Доцільно використовувати відповідний тон голосу, обережно, щоб не використовувати занадто низький тон. У той же час, ви повинні знайти відповідну швидкість і ритм і уникати монотонного голосу " .
Для Маріона Фернандес, хоровий керівник у соціальному проекті Clavé XXI Палау-де-ла-Музика Каталани та студент логопедичної галузі (міжвузівський: UVic-UCC, UOC), догляд за голосом також передбачає “Зберігайте здорову поведінку, наприклад, дотримуйтесь a збалансована дієта, спати вісім годин на день, вечеряти за пару годин до сну, добре дихати носом і хороше зволоження протягом дня ".
Він також рекомендує носити з собою пляшку води, уникати голосних розмов чи криків, а також уникати шкідливих звичок, таких як куріння або вживання алкоголю.
Якщо ви використовуєте свій голос на роботі, дуже важливо знаходити час протягом дня, щоб відпочити, не говорити, коли навколишній шум, і завжди говорити перед своїм співрозмовником.
Важливо знати, що емоційний стрес Це також впливає на наш голос, тому ним потрібно керувати. Зіткнувшись із такими симптомами, як дисфонія або відчуття чужорідного тіла в горлі, коли вони зберігаються з часом, бажано звернутися до лікаря для обстеження. Для Маріони, яка працює з дітьми та підлітками, співпрацюючи з соціальними структурами та школами, роблячи хоровий спів a інструмент соціальної інтеграції, цей аспект дуже важливий. Фактично, "Турбота про дисфонію, яку я відчуваю у деяких своїх співаків, та відсутність інструментів для боротьби з нею", спонукав його розпочати цей ступінь з логопедії.
Нарешті, нам залишається такий заклик Ніни: «давайте не підводити її та надавати їй основи, які вона потребує для реалізації, в гармонійному та красивому звучанні. Давайте святкуватимемо Всесвітній день голосу кожен день нашого життя. Давайте переглянемо свої звички та спосіб життя, потурбуємося про своє тіло загалом, і ми подбаємо про свій голос, тому що все, що відбувається з тілом, впливає на голос".
Який ступінь логопедії дає вам як професіоналу з питань голосу?
Як пам’ятає Маріона, "Будучи професійним голосом не обов'язково означає бути його експертом, незважаючи на те, що це наш основний інструмент роботи, хоча деякі з них знають більше, ніж інші". Як і у випадку з професійним співаком, вони, як правило, мають більше знань про технічне функціонування голосу, ніж викладач.
"У моєму випадку та стосовно голосу мені дає ступінь логопедії, знання про морфологію і функції органів, що беруть участь у фонації, заперечуючи його переконання щодо їх роботи, а також акустичну точку зору, його патології Y роль логопеда у профілактиці, оцінці, діагностиці та лікуванні її змін ".
Всесвітній день голосу, 16 квітня 2019 р
Сьогодні відзначається Всесвітній день голосу, заснований Американською академією отоларингології - хірургії голови та шиї, девізом якого цього року є "Будь ласкавим до свого голосу". Цьогорічна кампанія спрямована на підвищення обізнаності громадськості про важливість здоров’я голосу для спілкування, заохочення ранньої консультації щодо будь-яких симптомів, пов’язаних із голосом. Розташована між дихальними шляхами та травною системою, мовна система може бути порушена різними патологіями, зміни яких також можуть спричинити проблеми з диханням та ковтанням, такі як дисфагія або одинофагія.