біль

Як подолати біль у долоні від турніка?

Велика кількість спортсменів дратується на турніку та паралельних брусах, оскільки вони викликають великі криваві мозолі на руках. Це правда, що болю в м’язах і суглобах часто буває достатньо для фізичних вправ. Травми шкіри - бонус, якого ніхто з нас не шукає. Але як подолати початкові тижні і побудувати друга з трапеції?

Крейда або магній

Якщо ви збираєтеся робити вправи на поперечині, яка не має прогумованої, пінопластової або обробленої іншим способом поверхні, обов’язково використовуйте рідкий або пухкий магній. Якщо у вас його немає під рукою, вистачить звичайної крейди. Купіть такого помічника, щоб захистити шкіру на долонях майже в кожному інтернет-магазині фітнесу. .

Не рвіть

Якщо на кінчиках пальців у вас вже є такий пухирець, як на слідах ніг, не відривайте його. Пухирі є частиною процесу самовідновлення нашого організму. Під блістером утворюється захисна рідина для охолодження обпеченого або стиснутого місця. Врешті вона зникає сама.

Використовуйте гуму або тканину

Якщо ви тренуєтесь на імпровізованому залізному брусі, обмотайте його килимовою стрічкою, утеплювачем, велосипедною трубкою або тканиною. Це пом’якшить тертя іржавого заліза, і ви також можете змінити тканину з гігієнічних міркувань.

Адаптація може зайняти кілька місяців

Шкіра на долоні може звикнути до підвищеного навантаження. Все залежить від інтенсивності та регулярності тренувань. Якісні фітнес-рукавички або бандажі також можуть допомогти вам розпочати .

Більша перерва вам зашкодить

Якщо ви припините вправи на кілька тижнів, тверда і тверда шкіра ваших долонь, яку ви наростили, зникне, і вам доведеться починати спочатку. Регулярність також важлива для підтримки стану ваших долонь.