Це може бути вниз. це дуже важко, але це йде з наполегливістю.

тягу

Хоча мені довелося кинути це.

Я найбільше страждав минулого літа від невгамовної тяги до солодкого. Я вже страждав від того, що не міг їсти жодної їжі чи їжі, якщо вона не була солодкою, і я набивала себе всіма солодкими речами. Тоді, на початку грудня, виявилося, що, за словами лікаря, це симптом II. s. виявлений діабет.

Була замовлена ​​дієта без інсуліну. Спочатку я тоді загинув від того, що у мене, який їв шоколад з шоколадом, було багато тістечок, тому що я люблю випікати тощо. що я піду, щоб витерпіти без нього.

Я спершу виключив цукор зі свого раціону і перейшов на підсолоджувач, дієтичний глюкон/сорбісвіт, дієтичну глюкозу та дієтичну фруктозу. Де є той, який я використовую інший, наполовину і наполовину пропорційно підсолоджувачу, і я бачу чай, тому що я маніяк, смачний з ним, такий же солодкий, але несолодкий!

І оскільки з мого тіла витікло багато цукру, минули місяці, коли я не вжив жодної солодощі, і я не хотів, я хочу інші смаки, я знову міг їсти різноманітні страви.

Оскільки цукор, яким є буряковий цукор, є свого роду наркотиком.

Той, хто його вживає, стає залежним від солодощів.

І зараз я почуваюся настільки добре, що навіть зовсім не хочу солодкої їжі. І вам ще не потрібен інсулін.

Ага, це шокуюче для мене було зараз. Я вражений тим, наскільки все може панувати над нами. А зараз я просто кажу про шлунок. Вражаюче, наскільки це може розширитися. Я повністю в порядку зі своєю вагою (мені 170 см і 53 кг, до цього часу макс. Становив 58), але я також знаю, що якщо я не зверну там уваги, я можу бути страшенно голодним. На щастя, я завжди боявся приблизно 55 кг і зупинявся, але це було важко. У такі моменти я лежу кілька днів із заїканням живота, не терплячи поснідати, але знаю, що через кілька днів все відновиться.

Я не вірю, що якщо ти жадаєш солодощів, ти можеш або з’їсти чортову порцію, а потім ненавидіти (можливо, але до того часу твій шлунок розшириться, і ти можеш завдати собі страшної шкоди за 1-2 дні), або з’їсти 1 -2 кістки, тоді це відганяє бажання. Ну це зазвичай стебло не працює. Для мене загальний висновок відбувся не тому, що я не хочу доброго для себе, а тому, що хочу його в довгостроковій перспективі. Я завжди думаю, так, справді було б круто з'їсти шоколад, який буде 2 хвилини насолоди, а потім години провини. Якщо я його не з'їм, наступного дня приходить гордість, починається втрата ваги, і я відчуваю, що можу керувати своїм тілом, а не він домінує над мною. Чи знаєте ви, наскільки краще відчуття, ніж шоколад, відчувати, що ми змінюємось день у день? Йдіть за цукеркою, навіть не купуйте її вдома. Якщо ви задумаєтеся, це означає робити речі без жодних дій (не їсти). Вам не потрібно робити нічого іншого, просто це: нічого.:)) Це складно, але я перемагаю бажання цими думками, і, думаю, моя вага показує, що це працює, хоча я люблю їсти. Це друга найкраща річ у світі.;)

Ви батьки, і у вас подібний підліток за 100, якщо я правильно зрозумів ваші слова ?! /

Ви знаєте, що можете це робити лише ? Особливо з хлопчиком. Ви готуєте на ньому, як миєте і чистите тощо. )/щоб ви знали, ви відгодували до такого розміру!

Але, і це важливо ! Ви також можете врятувати себе від проблем з кровообігом, зайвою вагою від усіх поганих та небезпечних наслідків.

Не робіть нічого, окрім як спробуйте врятувати власного сина.

Подумай над цим. Ви не повинні цього змінювати.

Зробіть це для цього, щоб цього не сталося!

Як ваші батьки витримують вашу вагу. Залиште це пожирання, яке ви робите, і загубіть себе.

Додав би трохи. На самому початку теми ведучий зауважив, що чим більше СН споживає, тим більше їсть. (10. Mókica)

Старе угорське прислів’я також говорить, що апетит з’являється під час їжі.

Я думаю, що для цього існують історичні причини. Це стратегія виживання організації. Так працює на віллі з тваринами донині. Настає сезон фруктів, і тоді плодожерні тварини з’їдають себе до кінця. Вони правильно жирують. Потім настає зима, і вони прямують до жирного бекону. Тіло може зберігати цукор (крім фруктози) в м’язах і печінці, але якщо ми споживаємо більше фруктового цукру, ніж споживаємо, він може зберігатися лише в перетвореному на жир. Я не знаю, чому у нас немає ферменту, який би дозволяв фруктозі зберігатися в м’язах. Мабуть, творець або природа (всі вірили) вважали, що сезонні фрукти не потрібно обробляти окремо. Справа в тому, що солодкість, яка викликає високу продукцію інсуліну, спричиняє додаткове обжерливість. Тож найкращими джерелами вуглеводів є волокнисті вуглеводи та крохмаль.

Що стосується високого та низького рейтингу ГІ, він також трохи кульгає. Це пояснюється тим, що було помічено, що продукти з низьким вмістом ГІ не викликають раптового підвищення рівня цукру в крові, оскільки вони раптово посилюють вироблення інсуліну.

Отже, їжа повинна бути згрупована за виробленням інсуліну.

Я погоджуюсь із наведеною статтею майже про все, крім фобії надлишків жиру. Для мене більша частина споживання жиру йде на сніданок, який гарантовано запобігає нападам апетиту протягом дня. Звичайно, вечеря має якнайменше жиру.

"Є продукти, які після з’їдання приводять тіло в приємний, розслаблений і врівноважений стан. Ми почуваємось щасливими навіть тоді, коли у нас позаду дуже нервовий день. Чому?

На тлі серотоніну - т. Зв. є "гормоном щастя" - виробляється в мозку з амінокислоти триптофану. Ця сполука відіграє важливу роль у тому, як ми почуваємось, наскільки ми терпимо біль, як ми спимо і навіть чи воюємо ми зі своїм апетитом чи ні.

Для того, щоб триптофан потрапив до мозку, організм потребує цукру, оскільки він є постачальником триптофану. Але занадто багато рафінованого цукру викликає шокову реакцію організму, оскільки він також надзвичайно швидко підвищує рівень цукру в крові. Наслідком цього є те, що рівень інсуліну також різко зростає, оскільки організм хоче знизити рівень цукру в крові до норми. Але оскільки в кров потрапила велика кількість інсуліну, це матиме прямо протилежний ефект, оскільки рівень цукру в крові за короткий час впаде і буде значно нижчим за норму.

Для забезпечення збалансованого енергозабезпечення мозку знадобиться відносно стабільний рівень цукру в крові. Коли рівень цукру в крові падає, ваше тіло з голоду вказує на необхідність їжі - точніше вуглеводів. Якщо ми знову втамовуємо апетит шоколадним печивом, печивом або шоколадом, це точно так само, як заливати олією огонь! Описаний вище процес повторюється, і ми за короткий час знову зголодніємо. Звідси дуже легко потрапити в порочне коло, яке може проявлятися в споживанні все більшої кількості їжі, можливо солодощів.!

Усвідомте, що це не справжнє почуття голоду, оскільки це тому, що рівень цукру в крові впав занадто низько.

На що слід звернути увагу?

Якщо ви відчуваєте, що потрібно їсти ще раз незабаром після їжі, почніть підозрювати! Якщо вас все частіше мучить тяга до солодкого, слабкість, головний біль, тремор і вовчий голод, ви, швидше за все, будете мати незбалансований контроль рівня цукру в крові. Це також знижує рівень енергії, загальну несучу здатність, стає незбалансованим під час сну і навіть може згубно впливати на функціонування імунної системи. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, вам потрібно взяти ситуацію під свій контроль! Не дозволяйте солодощам керувати вами, оскільки ви начальник!

Що ви можете зробити, щоб подолати вовчу тягу?

Допомога номер один - це вживання продуктів, які повільно засвоюються і, отже, не викликають підвищення інсуліну. Помилковим є схуднення лише ціною голоду, при гірких дієтах. Таблиці глікемічного індексу (ГІ) чудово допомагають у виборі правильної їжі. Слід вибирати продукти, які мають низький або не надто високий глікемічний індекс.

Немає забороненої їжі, є лише та, яку варто мало вживати. Як от. вишукані борошняні хлібобулочні вироби, картопляні страви та цукрово-масляні кондитерські вироби.

Помірне споживання напівтвердих варених макаронних виробів, цільнозернових пластівців та борошняної їжі.

Можливо, ви захочете споживати більше нежирного м’яса, молочних продуктів та олійних культур.

Основу їжі складають овочі та фрукти, з рослинними оліями - такі як. оливкова олія, зародкові олії, олія виноградних кісточок.

Для традиційних угорських страв можна використовувати борошно, виготовлене з різних бобових та жовтого гороху, оскільки воно позитивно впливає на рівень цукру в крові та створює відчуття насичення. Враховуючи свою дієту з урахуванням цих міркувань, ви можете досягти зменшення своєї непереборної тяги до солодощів - що є великою підмогою, якщо ви дійсно хочете схуднути! "