Особливо не отримувати поради від друзів, які потрапили в зовсім іншу ситуацію, бо вони не можуть звикнути до того, що ви переживаєте.
Ну, справа в сильній волі, але також і в тому, що ми, мами і працюючі жінки, не тільки відповідаємо за себе. Ми маємо забрати дітей до школи вранці, підготувати їх до десятої, і багато хто з нас відведе їх до школи та дитячого садка, зробить свою роботу, забере дітей і впаде додому, де нас чекає друга зміна. Оловрант, завдання з дітьми, щось готувати, все перевіряти і ввечері або якісь домашні справи.
Я не здивований, що жінці не вдається обійти три магазини органічних продуктів і приготувати собі окрему їжу, або що вона не хоче бігати до тренажерного залу ввечері дев’ятого і робити крок - відлига напівмертва! І тоді ми отримуємо багатьох з нас, хто нехтує доглядати за собою і починає мати проблеми з колінами, хребтом або травленням. І особливо з упевненістю. Ми починаємо пищати, бо не вмикаємо жодного одягу і панікуємо з прийдешньою весною, бо знаємо, що грубі светри нас більше не маскують. Багато моїх друзів не втрачали вагу під час витривалості бігу в садочку, школі, робочому господарстві, а навпаки, вони набирали вагу, тому що просто їли ввечері, в єдину годину, яку мали для себе, і коли були випадання втоми. Їжа дасть вам відчуття ситості, відчуття спокою, впевненість, що все в порядку. Їжа - це латка для душі. Ну, гірше з тілом.
Як з цього вийти? Як створити ідеальний спосіб життя для жінки, у якої з об’єктивних причин справді мало часу на себе? Коли, крім того, жінці близько 35 років, і її обмін речовин значно уповільнився? Я не хочу давати жодних запатентованих порад, але мені завжди вдавалося схуднути лише тоді, коли я, хоч і важко, набрав трохи часу для себе.
Наприклад, коли я делегую деякі обов'язки іншим членам сім'ї і приймаю, що вони можуть робити це не ідеально, але я виграю час для себе. Інша справа - я перестав їсти те, що зробило найгірше - солодощі. Спочатку я відкинув печиво, а потім випічку. В іншому випадку я харчувався нормально. М’ясні овочі, рис . все. Я не готував окремо. Пізніше я відмовився від картоплі і замінив її солодкою картоплею, або додав до м’яса в якості гарніру лише овочі. Я перевірила, від чого мені погано, що болить живіт і що отримую. Я значно знижував вуглеводи, і я їжу йогурт лише один раз на день, білий. Фрукти тільки вранці. Все це можна зробити. Навіть якщо вам доводиться їсти в ресторані або у вас немає часу готувати.
А коли справа стосується руху, виключайте поїздки на роботу. Знайдіть спортзал прямо біля будинку. Або якомога ближче. Якщо ні, просто купіть кросівки і швидко пройдіться або побіжте. Тренуйтеся вдома - знаходьте тренування на YouTube. Оскільки, щоб викопати будинок і піти в тренажерний зал через півміста, ви протримаєтеся максимум місяць. Ви їдете туди 10 разів і закінчуєте. Для бігу потрібно всього 20 хвилин, швидка ходьба - це півгодини, ви можете це зробити. У вихідні дні чиніть опір спеченому пирогу і носіть лише здоровий батончик на випадок надзвичайних ситуацій. Просто починайте з самого початку, поступово позбавляйтеся від речей, про які можна пошкодувати. Виключіть обов’язки та речі, які забирають у вас час та енергію (якщо це можливо) і додайте фізичні навантаження та речі, які роблять вас щасливими. Для мене їжа - це те, що викликає у мене спокій і розслаблення. Тож я повинен віддаватись самопочуттю та релаксації, крім їжі. На початку ви зробите помилки, але це спрацює, не наполягайте.
Утримувати форму після 35 чи 40 важко. Але одного разу діти підростуть, дозріють, і ми знову матимемо простір для себе. Потрібно витримати, подолати, поставити цілі, якими ми можемо управляти. Особливо не отримувати поради від друзів, які потрапили в зовсім іншу ситуацію, бо вони не можуть звикнути до того, що ви переживаєте. Жодна дієта ніколи не працювала для мене давно, лише ця - слухати себе і своє тіло і повільно змінювати свої звички.