фіброміалгія є захворювання характеризується хронічним болем у м’язах невідомого походження, що супроводжується відчуттям втоми та іншими симптомами.

фіброміалгії

Полегшити біль і втома при фіброміалгії це можливо. Сьогодні ми даємо вам ідеальні рекомендації для покращення якості життя.

Чи має ліки фіброміалгія?

На жаль, і принаймні на сьогоднішній день фіброміалгія не має остаточного ліку, який би підходив кожному, хто страждає нею. Однак існують способи зменшення болю, які в поєднанні з деякими рутинами та змінами у способі життя можуть допомогти нам краще справлятися з цією хворобою.

Як заспокоїти біль при фіброміалгії?

робити вправи

Люди з фіброміалгія У них синдром неспокійних ніг, тобто вони відчувають скутість ніг, сидячи. Щоденні фізичні вправи допомагають зняти скутість, зменшити втому, загартувати серце тощо.

Заходи, які ми радимо проводити щодня пацієнти з фіброміалгією є:

  • Пілатес
  • Прогуляйтеся
  • Розслаблення
  • Плавання
  • Велоспорт

Терапії

біль генералізований більш інтенсивний у пацієнтів з фіброміалгія. Терапії, які допомагають цим пацієнтам зменшити біль, серед інших, це:

  • Голковколювання
  • Гаряча або холодна терапія
  • Водні терапії

Крім того, масаж може погіршити стан біль у цих пацієнтів, оскільки це можна робити з легким тиском і не сприяє пацієнтам.

Харчуйтесь здорово

пацієнти з фіброміалгією Вони повинні харчуватися здоровою їжею, оскільки вони зменшать свою вагу і тим самим покращать своє здоров'я. Вони повинні їсти, наприклад, фрукти та овочі та виключати зі свого раціону все, що містить цукор.

Сплячі звички

втома є основним недоліком пацієнти з фіброміалгією. З цієї причини люди, які цим страждають захворювання вони повинні мати хороші звички до сну. Декілька порад щодо дотримання та хороших звичок:

  • У приміщенні не повинно бути дуже високих або дуже низьких температур. Це повинна бути зручна зона, і в ній не повинно бути багато шуму.
  • Перед сном радимо зробити медитаційну вправу або прийняти розслаблюючу ванну.
  • Щодня потрібно намагатися заснути і прокинутися одночасно.
  • Дрімка не повинна тривати більше півгодини.
  • Уникайте кофеїну, алкоголю та тютюну.
  • Лягайте в ліжко лише тоді, коли вам сонно і хочеться спати.

Це зменшує стрес

Це може вплинути на пам’ять захворювання. Тому стрес може бути причиною фіброміалгія.

Поради, які ми пропонуємо вам для зменшення стресу для пацієнтів:

  • Час прийому їжі повинен завжди бути однаковим. Поважайте це.
  • Робіть вправи на розслаблення, такі як концентрація уваги на диханні. Це зменшить стрес і біль.
  • Ставте цілі у своєму повсякденному житті та на роботі.

Спробуйте рослинні добавки

Магній і ацетилхолін можуть полегшити симптоми цього захворювання оскільки, з одного боку, магній зменшує нервові та м’язові болі, а з іншого боку, ацетилхолін покращує настрій, пам’ять та труднощі з концентрацією уваги.

Якщо ви замислюєтесь про використання цих добавок та про проведення певної терапії, рекомендуємо заздалегідь проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки він може порадити та порадити, що найкраще підходить для вашого випадку.